Suplementacja TAK czy NIE ?

BCAA nie trzeba, aminokwasy ma w jedzeniu i wiekszości bialek, ale zgodze sie, ze zawsze mozna wziac, na pewno nie zaszkodzi, a tylko pomoze, bo wieksosic aminokwasow w jedzeniu u bialku nie ma. Ja akurat nie biore, te 60zl na miesiac dokladam do jedzonka. Ja przy 193/4 cm wazylem blisko 80 kg :) Pomyslcie jak bylem wycięty hehe :) Wtedy na klate jakies 75 kg bylem w stanie chyba uniesc.. no moze 80

A gdzie sprawdzales poziom BF? Jesli ta 'waga' tantara czy jak jej tam, co daje impuls to nic niewarte sa te wyniki. Odchylenia moga spokojnie siegac nawet 8-10%.

w sumie jak to ektomorf na brzuszek mi sie odkłada znaczna część z reszta ciała jest w miare ok. może i to nie jest dokłądne ale liczyłem za pomocą kalk bf, po zdj dał bym sobie poniżej 15% :)
Nie powiem bo wyniki siłowe sa dość dobre jak na ta wage wiec tłuszczu nie mam zbyt duzo

Moge tu wrzucić fotkę przy 80kg, bo takowa mam robiona cyfrówką kiedyś

Chętnie obejrze :)

To jak miałem jakieś 20 lat i 81/82 kg przy 193/4cm. Zdjęcie bez napinki i nie na pompie. Obwodów nie pamiętam... mogłem mieć w klacie jakieś 105-8, a w pasie 88-90, a w bicku z 37-8?

Ja zaczynałem jak miałem w bicku ok 28cm, tylko tyle pamietam... teraz mam 36 i chciałbym jakoś proces przyspieszyć, bo dieta staram sie ale efekty są baaardzo mozolne. Wzrost robi swoje, słabo widać efekty.
Kreatyna mnie zaintrygowała, przez 1.5msc można zrobić znaczną część mieśni a potem kwestia utrzymania tego i rozćwiczenia zeby nie wyglądały a działały. Ja nie wiem czy to norma czy nie, ale jak juz złapie mięśnia to musiał bym sie głodzić zeby to spalić, kiedyś bez diety ćwiczyłem 1-2msc bez grama straty i bez spadku siły

Od zawsze byłem chudy, skóra i kości, lekarz mi ze względów zdrowotnych kazał ćwiczyć

Kreatyna chciałbym zrobić tylko 1 cykl:)

Zmieniony przez - hardwel w dniu 2014-10-24 22:08:24

Ja tez bylem patyczak, jasne ze kreatyne mozesz brac. Sam bralem w wieku 16 lat... co bylo glupota, bo oprocz tego chodzilem na imprezy i alkoholu nie odmawialem Coz.... Dlatego teraz innych pouczam jak cwiczyc i co robic. No to 36cm juz niezle, widzisz ja 10cm więcej od Ciebie i ta sama waga hehe :) przy 78/9 byl kaloryfer, te pare kg wiecej co uzbieralem to tylko w brzuch poszlo... Pozdro :)

Z tego co wiem alkohol stanowczo sie unika w fazie trwania cyklu bo wszystko sie chrzani :P