hardwel

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3624

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.03.2020 (15:26)

Data rejestracji 22.10.2014 (16:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała jaką paczke supli polecacie przy treningach siłowych? stale mam: - mono cykle 8tyg-pauza 8tyg-8tyg-pauza 8tyg.....-....-.... - wpc80 w brakach - witaminy doz	21	2017-10-03 17:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój orientuje, się ktoś jakie trzeba mieć wyniki siłowe ww dyscyplinie, żeby coś spróbować w trójboju? albo jakie kluby działają na terenie krakowa? wiek 22, waga 77kg.	17	2017-09-19 11:42
Trening dla początkujących	Góra dół mężczyzna 184cm wzrostu 75kg wagi wiek 20lat cel +10kg ostatnio przed przerwą robiłem lower/upper body split 4 dniowy: dt: pon/wt/sr/czw lub pon/wt/czw/pt lub pon/wt/pt/sob reszta dnt podział góry: klata, plecy, biceps, triceps,	5	2016-12-22 22:17
Trening dla początkujących	Powrot po 1 rocznej przerwie? plan treningowy płeć : m wiek : 20 waga : 75 wzrost : 183 cel treningowy : 85kg staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami uprawiane inne sporty : boks dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia	6	2016-12-14 13:15
Odżywianie i Odchudzanie	Batony proteinowe znalazłem w internecie przepis na batony białkowe, jednak chciałbym je troche zmodyfikować, może zaczne od składu: - płatki owsiane 50g - rodzynki 50g - 50g migdałów - 50g czekolady gorzkiej >60%kakao - łyżka miodu 10g - 100g odżywki	7	2016-11-26 00:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase po długiej prawie 1rocznej przerwie wracam do masowania. spadłem prawie 15kg i chciałbym to odrobić. dieta jest póki co skromna, ponieważ nie chce sie zalać, jak to było ostatnio gdy za szybko podbiłem kalorie. co myślicie ? coś dodać?	3	2016-11-26 17:50
Odżywki i suplementy	Odżywka- czas trzymania ile można maxymalnie trzymać odżywke białkową od odtwarcia? mam ją juz z rok ale na opakowaniu pisze że do stycznia '17 jest dobra. konsystencja wygląda jak na początku. trzymałem ją zamknietą pod łożkiem żeby nie dochodziło światlo. zostało mi tak	9	2016-06-13 16:05
Odżywki i suplementy	Kreatyna rok temu brałem kreatyne cm3, 1 cykl, w dt brałem 10-15g a w dni nietreningowe brałem chyba 5 lub10g. chciałbym spróbować znów czegos, ale tym razem chciałbym jej uzywac codziennie po 3g. jaka kreatyne polecacie na drugi cykl/powiedzmy 6msc? 3 rok	18	2015-09-03 19:26
Trening dla początkujących	Redukcja prosił bym o rade. chce spalić tłuszczyk, mam ok 18% bf. cwicze ok 30min siłowo przy tetnie mysle ze 100-110 i zaraz po treningu siłowym robie trening cardio- póki jest zimno, biegam w miejscu, robie pompki, przysiady, brzuszki, boksuje w worek,	12	2015-04-05 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	Spalanie tłuszczu - redukcja witam, prosił bym o korekte diety redukcyjnej. chodze do szkoły, wiec w szkole jem obiad i ii sniadanie z przerwy na przerwe, po troche. moje zapotrzbowanie: aby utrzymać wagę:3388 kcal 15% białka: 508 kcal = 127 g 55% węglowodanów: 1863	1	2015-04-05 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja bf witam, ćwicze od 2 lat, ostatnio odczuwam potrzebe zrobienia redukcji, brzuch mam dość zalany przez co czuje sie nie komfortowo. troszkę info o mnie: wzrost 184 waga 87kg wiek 20lat bf nie wiem 15-19%, wszystko ok tylko brzuch i okolice	3	2015-03-04 19:48
Sztuki Walki	Worek bokserski witam, chciałbym zakupić worek bokserski pusty, potem go napełnić ciuchami. potrzebny mi byłby głownie do rozgrzewek, jako aeroby oraz ogólnie czasem mam ochote troche pobić w worek. ćwicze na siłowni i chciałbym go sobie tam zawiesić. moje pytanie	2	2015-02-07 19:34
Odżywki i suplementy	Suplementacja TAK czy NIE ? tak jak w temacie. cwicze od 2lat, efekty sa ale nie zbyt zadowalajace. z dieta bywało różnie ale od msc pilnuje sie i zebrałem sie do roboty. teraz trzymam ja na poziomie: b- 150-200g t-100-150g w-400-500g ważę 80kg, mam troche tkanki	44	2014-10-22 16:45

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała	2017-10-06 11:55
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała	2017-10-06 11:07
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała	2017-10-05 22:56
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała	2017-10-05 18:48
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała	2017-10-04 22:15
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała	2017-10-04 20:50
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała	2017-10-04 20:14
Odżywki i suplementy	Suplementacja stała	2017-10-03 18:29
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój	2017-09-22 12:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój	2017-09-22 11:39
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój	2017-09-20 23:41
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój	2017-09-19 14:42
Aktualności - Sporty Siłowe	Trójbój	2017-09-19 13:15
Trening dla początkujących	Góra dół	2016-12-27 11:47
Trening dla początkujących	Góra dół	2016-12-25 22:59
Trening dla początkujących	Powrot po 1 rocznej przerwie? plan treningowy	2016-12-16 13:51
Trening dla początkujących	Powrot po 1 rocznej przerwie? plan treningowy	2016-12-15 20:24
Trening dla początkujących	Powrot po 1 rocznej przerwie? plan treningowy	2016-12-14 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania na temat Diety	2016-11-26 19:46
Odżywki i suplementy	Odżywka- czas trzymania	2016-06-13 17:17
Odżywki i suplementy	Odżywka- czas trzymania	2016-06-13 17:13
Odżywki i suplementy	Odżywka- czas trzymania	2016-06-13 16:59
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2015-09-03 22:31
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2015-09-03 22:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2015-09-03 22:14
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2015-09-03 22:10
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2015-09-03 22:09
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2015-09-03 22:06
Odżywki i suplementy	Kreatyna	2015-09-03 20:22
Trening dla początkujących	Redukcja	2015-04-09 19:22