Ale mogę wykonać obie wersje, po obu jestem tak samo zmasakrowany. Co jest przyczyną że potrzeba mi więcej czasu by organizm zmięszył puls? Braki w kondycji? Kondycje mam nienajgorszą raczej... Kilometr przebiegam poniżej 3 minut, a na 5km mam czas poniże 20 minut... Wiec raczej cieżko mi będzie "nauczyć" organizm by szybciej [...]
Hej, jak wyżej Dude już wspomniał, tutaj nie waga ma być wyznacznikiem, a obwody, odbicie w lustrze i Twoje samopoczucie. Owszem, ja również zasugerowałabym podstawowe badania, gdyż schodzenie poniżej swojego PPM, to "zabawa" w ingerencję hormonów etc. Natomiast dobrze byłoby też, gdybyś wstawiła jak jadasz, bo czasem 1600 kcal, ale mocno [...]
nie wiem co w nim zmutowanego? olimpijski mierzy 220cm.dlugi zeby mozna bylo zalozyc odpowiednia ilosc talerzy,wytrzymaly zeby sie nie wyginal przy przysiadach i martwym na ponad 200 kg... nie kazdy cwiczy tylko biceps i klatke ciezarami ponizej 80 kg Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-10-09 21:01:26
Unibike Viper. Poniżej twojego budżetu(ok 1500zł), koła 28" amor ze skokiem 60mm. Dobry na drogi, w lesie i na szutrze sprawdza się genialnie. Jedyny minus to brak brak tarczówek ale dobre V-ki tez działają dobrze i o ile nie jeździ się przez bagna to nie ma z nimi problemów.
[...] mówie ze nie ma nic tłuszczu, bo jest, ale przy tym wzroście to nie jest jakoś bardzo dużo. Pas... zawsze miałem szeroką talię, szerokie biodra, nigdy nie zszedłem z pasem ponizej 80 mając 85 byłem bardzo chudy - patrz zdjęcie w profilu. Nie oceniaj tak pochopnie ze względu tylko na wiek czy wymiar "łapy". Ja nadal bede uważał, że nie ma nic [...]
dlaczego rozciąganie izometryczne źle działa na osoby poniżej 18 roku życia ? w internecie znalazłem wiele sprzecznych informacji co do tej formy rozciągania. Teraz już nic nie wiem chyba wiek "szybkiego wzrostu" mam za sobą. Mierze około 190cm mam 15 lat czy mogę się rozciągać izometrycznie ? PS w lutym skończę 16 Zmieniony przez - [...]
"dlaczego rozciąganie izometryczne źle działa na osoby poniżej 18 roku życia ?" Zacytuję Ci za Kurtzem: W treningu dzieci należy unikać rozciągania statycznego wszelkiego typu (biernego, aktywnego, izometrycznego), gdyż w układzie nerwowym dziecka procesy pobudzania przewyższają hamowanie. (...) Rozciąganie izometryczne wymaga [...]
wiciska? na zdjeciu widac jak sie przygniutl Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)
[...] nic > 0,5 kg > 1 kg > 2 kg, i zwiekszajac co tydzien dojdziesz do wiekszych ciezarów). 3-4(nie wiem czy dasz rade 4 z prorgesją)s 4-6 (generalnei schodzac do maxow ponizej 4p nawet) 2. Wiosłowanie sztangielką/sztangą 4s 6-8 3. Szrugsy sztangą lub rack pull 4s 8-10 4. Podciąganie szeroko technicznie z pomocą (opuszczasz sie sam a w góre [...]
Okej, mały update po dokładnym ważeniu, waga: 79.8 kg czyli nieco więcej. Zapotrzebowanie wynosi około 3300 kcal więc odejmuje około 350 kcal. Poniżej zamieszczam dietę na redukcję by zbić tę tkankę tłuszczową. Czy zostawić ostatni posiłek (mleko + banan), czy sobie darować/dodać do innych posiłków? Chodzę spać po północy więc mogę być głodny [...]
To zacznę jeszcze raz, tym razem z ankietką, bardziej przejrzystym programem siłowni i informacją że z paroma postami na temat żywienia się zapoznałem. Postanowiłem że wezmę się za siebie w celach estetycznych i zdrowotnych i mam nadzieje że mi w tym pomożecie. Ćwiczenia: Siłownia 3x/tyg po ok. 2h okres: przymiarki aby zacząć od września 2 serie [...]
"który z przedstawionych poniżej serków jest odpowiedniejszy dla osub odchudzających się i z wielką tuszą?" to zalezy od całokształtu Twojej diety; głownym źródłem energii powinny być albo tłuszcze (diety wysokotłuszczowe) albo węglowodany (np typowa dieta kulturystyczna); wtedy nie tyjesz; tyjesz jak jesz tłuszcz w obecności [...]
jak chcesz dobrej jakosci mieso tro wez prop i wino bez metki,masz ponizej temat to mozesz podpatrzyc wszystko tam jest napisane moze miales wala propa jak to zle dzialal? Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-19 22:28:15 Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-08-19 22:28:56
Ok, poniżej załączam wypełnioną dietę. Jakaś sugestia? Poza treningiem cardio mam również ćwiczenia siłowe - 2 razy w tygodniu. /SFD/2020/1/12/5966405d47bf428eb302f03221f7c327.jpg Zastanawiam się tylko czy przy gotowanej lub pieczonej karkówce wartości będą przybliżone. Zmieniony przez - wojtuss87 w dniu 2020-01-12 09:47:00
Mecz 50-80 - jakieś 7-8h. Koncert 50-100 - podobnie. Mecz 7 - 8 godz? A co Ty tam tyle czasu robisz? Wejście na około 3 godz. przed i wyjście około godz. po plus mecz z przerwą to jest góra 6 godz. Poniżej 80 zł za mecz to się nie opłaca zelówek zdzierać.
i to nawet nie ma sensu. Patrząc na wyniki np w najsławniejszym cwiczeniu jakim jest wyciskanie leżąc. Bys zauwazył że jestes najgorszy i nikt nie wyciska poniżej 120 kg 1/10 sie przyzna np ze podnosi 95kg. A reszta sobie dodaje albo przemnaża wręcz
Witaj NoIzZeR! Dzięki za udzielenie odpowiedzi! Jeśli siłownia jest wskazana to od poniedziałku zaczynam trening FBW. Poniżej podaje plan do oceny: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 2s Biceps: Uginanie przedramion ze sztanga 2s [...]
jaką wode pić?
