Jak nie możesz zejść poniżej kąta prostego to jesteś odrobinę niepełnosprawny. Ale to się wszystko da zrobić, może nie dupą do ziemi całkiem ale na pewno blisko. Ćwicz, potem pomyśl o kopaniu.
A teraz ja się śmieję z tych wszystkich odważnych, którzy nazwali mnie inwalidą. Żaden z wielkich speców, którzy tak pisali, nie wpadł na to, że może to być kwestia rozciągnięcia. Od tygodnia rozciągam biodrowo-lędźwiowy i teraz bez problemów mogę zejść na płaskich stopach do przysiadu poniżej 90° i prawie dotknąć pośladkami podłoża. ;-) Dzięki [...]
no ja nie lubie nawet wychodzić z domu jak temperatura spada poniżej 10 na plus... jedyna opcja narty + śnieg + stok - inaczej zima dla mnie nie ma sensu
Mało kalorii wiec waga powinna spadać dziwne przy takiej kaloryczności, nie polecam raczej obcinania jeszcze kcal bo ilość poniżej 2tyś już jest bardzo niska i nie ma co kombinowac by zdrowia nie nadszarpnąć, najlepiej dodaj aerobów zdecydowanie możesz spokojnie 4 razy w tyg poza tym dość krótkie masz te aero 30 min to dosyć mało możesz spokojnie [...]
Przede wszystkim należy podejść do tego z głową. Tak jak należy. Okres diet break i strategicznego roztrenowania to nie kilka dni. Jeżeli redukcja trwała dość długo, to co najmniej dwa tygodnie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: [...]
[...] trzeba plywac plywac i jeszczze raz plywac:) wiem ze maks byl za okolo ponad 15 podciagniec nachwytem(to jest najwiekszy probelm zawsze robilem inaczej) a na tysaic ponizej 3.15 jesli tylko kolano pozwoli to moge biegac codzinnie i weekend na regeneracje, bardziej mnie zastanawia jak polaczyc ta silownie z drazkiem, bo widzialem takie [...]
Kulturystyka to jest długi maraton i nikt Ci nie określi, że za 30 dni wskoczy Ci cm w bicepsie, czy coś podobnego. poniżej 6 powtórzeń - siła 6 - 10 powtórzeń - masa 10 - 15 - rzeźba Twoje pytania są bardzo niewyraźne i nie jest łatwo sprecyzować na nie odpowiedź. DIETA + TRENING + WYPOCZYNEK = EFEKTY
[...] a tak to tylko mięso co to tym sądzicie moge te jaja zamienic na cos innego jak trzeba. btw. teraz wale efedryne 60mg dziennie + 200mg kofeiny dziennie i chyba jestem Chuckiem Norrisem bo serca nie czuje cisnienie w normie i puls ponizej 60 normalnie mam ze 45 (mam na mysli tętno spoczynkowe) co panowie specjalisci powiecie o tym?? Pozdro!
to teraz moje pytanie:) analizując wszystko i fakt ze juz kupiłem m-drol mam do wyboru dwa cykle:) rozpisze je dokładnie poniżej i prosze o poprawki i doradzenie który z tych dwoch bedzie lepszy. I Cykl 1-2 10mg m-drol 3-4 20mg 4-8 stom + shot na utrzymanie Rano ze sniadaniem 1 tab m-drolu + 1 tab esseliv forte, witaminy i omega3 w ciągu dnia [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne organizmu należy obliczyć dokładnym wzorem, a nie kalkulatorem. Zapraszam do zapoznania się z nim w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Wrzuć tutaj całość obliczeń i zobaczymy jak to dokładnie wygląda. Zakładając jednak, że 2700 kcal [...]
a ten trening ktory znalazlem u was na stronce moze byc :> ?? TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej (3-częsciowej) rozgrzewki [...]
[...] 21 funtow. Pieniadze sa na drugi dzien na koncie w Polsce. Istnieje jeszcze mozliwosc przeslania przez posredniczaca firme finansowa (niestety nie korzystalem i nie wiem) u ktorej placisz procenty od kwoty (sa przedzialy typu od 20-50£ 50-100£ itp). i przy mniejszych sumach (chyba ponizej 200£) oplaca sie u nich.
W/W fotosy są z dnia 10-12-2005 poniżej wkleje fote z wakacji z wakacyjną formą ;) linki do starszych fotek: http://www.sfd.pl/temat159127/ <--- 10 miechów na siłce http://www.sfd.pl/temat189456/ <--- 16 miechów na siłce
[...] z podniesiona prolaktyna, tylko gino progesteronowe"jak żadnych to żadnych. "Kilka dni temu lewy sutek zaczal mnie bolec troche przy dotyku, zrobil sie jakby guzek ponizej sutka" to już jest ginekomastia no i opis "Za prawa brodawka sutkowa zmiana lita, jednorodna, dobrze ograniczona, wielkosci 6x18x18 mm. Za lewa brodawka [...]
Exe to kwestia indywidualna. Musisz sam dobrać dawkę i sam ustalić jaki pozom estrogenów Ci odpowiada. Jedni wolą srodek widełek inni troche ponad norme. Lipidogram jak na dwa lata ON nie ma tragedii. HDL trochę poniżej normy ale myślę ,że poł tego dzialu by chciała taki mieć
Jak chcesz tanio to apteczne zma (filomag+zincas forte albo inna kombinacja) jak nie patrzysz na koszty to Z-Force Dymatize Nutrition (ponizej sklad) cena ok.75zł cynk - 30 mg magnez - 450 mg witaminę B6 potas - 10 mg witaminę C - 250 mg witaminę E - 100 iu mieszankę tribulusa, mucana pruriens, hydroxyekdysteronu LPC - 100mg n-acetyl cysteina - [...]
Ile bierzesz na porcje tego BCAA? Moze po prostu za malo. Ja biore czyste bezsmakowe BCAA ze Smart Powders to nie schodze ponizej 20g, zwykle 30g pite podczas treningu. A z produktow ktore stosowalem najlepiej wspominam Xtenda z Scivation i bezsmakowe z Ultimate Nutrition.
Większe skoki kortyzolu mamy chociażby w ciągu dnia niż z rana, gdy przydarzy nam się stresująca sytuacja.. nie przesadzałbym również z tym indeksem glikemicznym. Dość dużo wyrobów cukierniczych ma IG poniżej 50, to oznacza, że będą lepszym wyborem od kaszy jaglanej? jasne, że nie. Są znacznie bardziej istotne parametry na które warto zwracać [...]
Bieznia czy park ?
