[...] Od razu mowie 16 kg to waga startowa dla facetow. 12 kg to waga dla silnych kobiet. Chcac wyczerpac temat podpowiadam, ze waga 8kkg jest dla slabszych kobiet (kupno ponizej mija sie z celem- wiem bo kupowalem dla swojej KB i sam cwicze KB). Jesli chodzi o takie gryfy to strata kasy (za ta cene wliczajac w to jeszcze naklady dorwiesz na [...]
Musisz zejsc z kaloriami do deficuty, czyli zaczac naprzyklad od 200-300 kcal ponizej twojego zera kalorycznego aby skupic sie na paleniu tluszczu a nie budowaniu masy. Dluga droga przed toba wiec radze sie doszkolic i zapoznac z podwieszonymi linkami w dziale odzywianie i odchudzanie.
35 dni na Nolvie Clomie? Człowieku... to dla dzieci odblok jest nie dla konia po 9 latach. Ja po cyklu 5 miesięcy jestem w połowie odbloku i testa mam poniżej normy jeszcze :/ W klinikach USA gdzie HTZ oferują jak ktoś chce zrobić dzieciaka(to nie u ciebie, ale istotne) to go 5-6 miesięcy na HCG prowadzą. U ciebie nie widzę innej możliwości jak [...]
[...] jak wczoraj widzialam ten sam twoj post na tamtym portalu. 90% osób z vitalii cierpi na zaburzenia odzywiania, przez wlasną głupote i wzajemne wspieranie sie w dietkach ponizej 1000kcal lub niewiele ponad. Co wiecej- platni dietetycy ukladają tam żenujące diety, kompletnie pozbawione bialka, tluszczu, opierające sie na jogurcikach, lisci [...]
Witam, wiek: 19 waga: 82kg wzrost: 186cm BF: 16% aktualnie: 3900kcal na dzień cel - BF: 10% W najbliższym czasie planuje pierwszą redukcje. Częstotliwosci treningów na siłowni 4 razy w tygodniu + dodatkowe aktywnosci fizyczne typu basen/koszykówka 2 razy w tygodniu. Pytanie 1: Czy zbijanie do 3000kcal przy takiej aktywnosci fizycznej to [...]
Czy chodzi oto żebywszystkei te cwiczenia wykonac w kazdy dzien? ZAŁOŻENIA TRENINGOWE: TRENINGI PROWADZIĆ BĘDZIEMY WG. ZASAD ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień,(poniedziałek, środa, piątek lub wtorek, czwartek, sobota) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej [...]
Na treningu : standardowy strzał w jajka i .... zerwany o gabkę maty paznociec przy próbie obrotówki (niby taki drobiazg a nieźle nap...dala. Poza matąto polecam zapalenie zakończeń nerwów miedzyżebrowych. Zaczyna się niewinnie od dziwnego dyskomforu a potem kłucia poniżej mostka. Z czasem jak bierzesz odrobinę większy wdech albo sie poruszysz to [...]
A-LEX cały bear complex w 10 minut? z właściwym ciężarem nie jesteś w stanie zrobić 5 rund poniżej 10min, no chyba że jesteś jak Rich Froning da sie, przeciez chodzi o to zeby cie zalalo potem, trzeba tez umiec odpowiednio dobrac ciezar zeby wykonywac cwiczenie dynamicznie, a nie meczyc sie z ciezarem. ja ten kompleks robie z 40kg(polowa masy [...]
może mam żałosne cardio :P ale też robiłem z podobnym ciężarem, chyba to było 50kg przy wadze lekko ponad 80 i raczej nie byłbym wstanie zrobić poniżej 10minut 5ciu rund. ciężar dobierałem tak, żeby w trakcie ostatnich rund robić chwilkę przerwy na oddech (ofc nie odkładając sztangi) bo sam ciężar tych 50kg to nie było wyzwanie dla mnie, tylko [...]
Ilość białka jest wystarczająca jednak jedzenie praktycznie samej piersi z ryżem, specjalnie mądre nie jest, nie rozumiem też co to za kompozycja posiłku na noc? W jakim to niby celu same białka jaj na śniadanie? Urozmaicasz to jakoś? Poniżej zrzut jak to będzie wyglądało dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e94d92f40fe74bfa8c97ca3e6a099e7a.png
Białka licze z produktów białkowych, itp. nie bede wliczal tłuszczu z platków owsianych, ani białka z orzechów. Treningi z reguły miedzy 3 a 4 posiłkiem koło godziny 16. Poniżej taki ogólny zarys. W dni niskie wegle bedą przed treningiem i po treningu w średnie wegle bedą rano,przed treningiem i po treningu i dni wysokie tak jak niżej na zdjęciu [...]
ogólnie to biegam na 400 m ale na 1000 biegnie sie podobnie prosta klata ramiona pod katem 90 wymachy di góry im wieksze kroki tym lepiej i jak jest zimno to tak jak koledzy wczesniej pisali nos usta ale jak cieplo jak teraz to tylko usta :D jak schodzisz ponizej 3 min na kilos to graty :d
jak widze na Prolabie napisaje jest......niestosowac indywidualnie u osob ponizej 18 lat !!!! Hmmm jesli niemasz problemow z sercem i niemiales Twoja decyzja !! ackolwiek efka u niektorych moze doprowadzic nawet do arytmii !!!
Zalezy od tego w jakim wieku jestes, jak ponizej 21lat mozesz nie poczuc nawet nic. Pierwsze objawy lepsza jakosc snu, szybsza regeneracja, wzrost libido pozdro Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2009-05-12 14:09:21
czy jest sens zazywania Novedexu w celu podniesienia wlasnego tescia? Gdzies na forum znalazlem wyniki badan,byly dosc ciekawe / znaczaco skoczyl testosteron/? to było się dowiedzieć co działo się 2tyg. po skończonym cyklu,gdy teść spada poniżej poziomu wyjściowego i trzeba sie długo borykać ze złym samopoczuciem....wtedy sobie odpowiesz czy jest [...]
ten badziew omijaj z daleka , kiedys dil u nas okazyjnie to kupił a potem puszczał za grosze ponizej zakupu zeby troche strate odbic ja kiedys dostałem od niego na spróbowanie przez 4 tyg 50mg ed i co i nic
