[...] trzyma sie w lodowce) a tu ku mojemu zaskoczeniu dowiedzialem sie ze nawet jesli jest nie rozcienczony to i tak trzeba go przechowywac w warunkach minimum 15c i ponizej.. wiec apteka rulez a jesli od dilla to napewno nie hcg bo jak dla mnie to ladowanie kasy w bloto a jesli chodzi o cene to 4 paczki malboro bez 5 fajek w jednej [...]
Przepraszam ale przez przypadek dodało mi niedokończony post i nie uzupełniłem ankiety, więc wstawiam poniżej. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 65 Wzrost : 182 Cel treningowy : wzrost masy i siły Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : regulowana ławka, gryf prosty i łamany, hantelki, atlas, drążek, [...]
Wiemy w zasadzie tyle co Ty, a nawet mniej, ponieważ na zdjęciu niewiele widać. Może jest to przepuklina, a może nie jest. Nic nie można po tym stwierdzić. Sugeruję udać się do lekarza, a on manualnie stwierdzi, czy rzeczywiście może to być przepuklina i czy warto ewentualnie wykonać zabieg w tym kierunku. Polecam poczytać więcej informacji na ten [...]
Niewiele z tego wynika. Jedynie to, że solidna rozgrzewka zajmie połowę Twojego treningu. Jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej na temat treningu siłowego i ogólnej aktywności fizycznej jaką prowadzisz, to poleca udać się do działu trening dla początkujących lub trening w domu. Zapraszam do zapoznania się z tymi działami w linkach poniżej: [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć pełną ankietę i to jak jadasz, rzuciła mi się w oczy skrajna ilość kalorii jak na dorosłego faceta. Poza tym waga poniżej 60kg to już chyba do redukcji się nie nadaje? Nawet przy Twoim wzroście, możesz wrzucić zdjęcia poglądowe sylwetki.
na początek zrób tak jak radzi blue_hope http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć pełną ankietę i to jak jadasz, rzuciła mi się w oczy skrajna ilość kalorii jak na dorosłego faceta. Poza tym waga poniżej 60kg to już chyba do redukcji się nie nadaje? Nawet przy Twoim wzroście, możesz [...]
Witam mam pytanie czy aby na pewno mój typ budowy to endo?. bo z opisu którty jest na sfd mam wątpliwości Bo diete układam według dzienniku vitalmax i tam jak sie zmieni się np typ to potrqafi kalkulator obciać nawet 1000 kcal Wklejam poniżej dietę , dodam ze posiłki będą się zmieniać np mięsno na zupy np pomidorowa :) ale [...]
Jeżeli wypracowałeś u siebie brzuch piwny i posiadasz sporą tkanki tłuszczową to najpierw robię wypadało pozbyć się tej tkanki tłuszczowej zejść z poziomu tłuszczu do poziomu poniżej piętnastu procent i dopiero myśleć o budowaniu masy na wszystko jest czas i miejsce ale trzeba pewne kroki robić jeden po drugim nie da się przeskoczyć tego jeżeli [...]
Tu dla autora postu pomoc w diecie, i odnośnie ilości węgli białka i tłuszczy DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy [...]
"Uwaga! Nie zaleca się stosowania ZMA poniżej 21 roku życia, ponieważ może to spowodować zbyt duży poziom testosteronu w organizmie." oki spokojnie, mimo wszystko wyżej wklejone zdanie mówi o skutku ubocznym :P.oki wezme sie za gainera.THX.następnym razem poszukam.
Zakupiłem następujące witaminy i suple. Co do supli to wiem jak przyjmować, opis poniżej. Natomiast nie wiem jak poniższe witaminy. Jeśli ktoś wie prosiłbym o opisanie :) Olimp Argi Power Olimp Vita-min multiple sport Omega 3 45% plus witamina E Chela-Cynk 150% Hi Tec Tribulus Terrestris Olimp Gold-Vit B Forte Pure BCAA przed i po treningu 10g [...]
Coś w okolicach 15 bym celował, masowac mozesz, od razu dodaj kalorii, bo szukając zera to tak naprawdę dalej mzoesz redukować pare tygodni jak po 100 kalorii bedziesz dodawał i nadal to będzie ponizej zera
Jak ekstremalnie obniżysz podaż białka to na pewno polecą - poniżej 1.2-1.5g na kg masy ciała bym nie schodził. Ja zwracam Ci tylko uwagę na rodzaj węgli - czy proste czy złożone nieważne byle ilość się zgadzała.
wielkie dzięki jutro kupuje magnez :) narazie biegam sobie 4 razy w tygodniu i normalnie coraz lepiej mi idzie :) póki co nie bede wam zawracal głowy ale do lipca przyszłego roku pasuje mi biegac jakies 3:30 na 1000m :) myslicie ze jest to mozliwe obecnie waże 76kg przy wzroscie 182cm , wczesniej chodziłem 4 lata na silke iwazyłem nawet 91 kg , [...]
ja juz kilka razy oddawalem i zawsze biora 450 ml. Raz zrobilem sie blady i pielegniarka pytala sie czy aby na pewno wszystko w porzadku. Mowila, ze dobrze by bylo, gdybym jeszcze troche wytrzymal, bo poniżej jakiejs tam ilosci nie beda mogli przyjac, bo to za malo. Na szczescie po chwili przestalo mi sie krecic w glowie i doczekalem do pełnego [...]
Rozumiem ale długo trzeba czekać żeby osiągnąć chociaż zalążek płaskiego brzucha? Chciałabym zjeść do około 12% procent tłuszczu ale bardziej zastanawia mnie to to że już ważę 79.6 a tłuszczu mam 22.5% to do jakiej wagi będę musiał zjeść żeby zjechać do tych 12%? Tzn. nie chce zejść poniżej 70kg bo to już chyba będę mega chudy
to co0 napisałeś byłó by dobre. zrob 15 potem 12 potem 10 a potem powrot do 15 w 2 "cyklu" mozesz zejść do 8 ;). Mieśnie już sie dostosują. Ale ponizej 8 nie radze, to nie cwiczenie siłowe, a izolacja.
DIETA DO OCENY
