Panowie, muszę mieć jakiś punkt odniesienia i cel. To było powodem skorzystania z kalkulatorów, czy wzorów - chciałem wiedzieć z jakiego punktu startuję oraz czego na co dzień powinienem się trzymać. Możliwe też, że błędnie przyjąłem np. ilość tkanki tłuszczowej, którą powinienem spalić (za sprawą wyliczeń z potreningu.pl). Cezary0Negative - [...]
Ja po roku on poleciałem clom 4tabl/ed + proviron przez miesiąc (clom tylko na noc aby ograniczyć sajdy związane z dość dużą dawką) z początku była tragedia ale provi po czasie sporo dał, po cyklu wykonałem badania (aby mieć porównanie przed/po pct) test poniżej normy, po 2tyg od odstawienia cloma i provi test powyżej połowy normy, faja stawała [...]
kreatyna może być przydatna na redukcji jako antykatabolik, spalacz też może się przydać tym bardziej że tłusczu masz poniżej 20%, więc jak micha ładnie ogarnięta to może ot być przydatny dodatek na Twoją redukcję plus przez dodatek kofeiny będzie rozbudzał na trening np.: https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html lub coś [...]
[...] średnio co ok 2 tygodnie. No i trzeba było zbadać przed rozpoczęciem brania t3... taki wałek ze przy 1 tab miałem podobny wynik co przy 4 tab, a 2-3tab dawały wynik czasem ponizej max normy? wszystko z tej samej paczki, ktore sie wlasnie konczy i mam 5 kolejne z tego samego sortu Jest jeszcze jedna opcja - jeżeli będzie CI się chciało dalej [...]
wkleje fotki towaru ktory przez rece mi przelecial bo sam go sporo wbilem i moje odczucia działający prop - ponizej pudelko ale ktorego to nie pamietam ale malo wazne bo z fotki nie wiele wynika trzeba chwycic w reke i zobaczyc jaki papier to napewno roznilo 2 propy jakie mialem a tutaj wg moich odczuc definityywny fake podróbka zwał jak zwał w [...]
Dziękuję. Co do treningu 2x każda partia w tygodniu dostałem go od trenera na siłowni z jego "gotowców". Jeśli chodzi o szczegóły podaję trening poniżej ale nie chodzi tu o sam trening jak wiadomo. Poniedziałek - klatka, nogi, biceps Wtorek - plecy, barki, triceps Środa - wolne Czwartek - klatka, nogi, biceps Piątek - plecy, barki, triceps Sobota [...]
Przy jej treningu i wadze 1800-2000kcal bedzie odpowiednie... niech nie schodzi poniżej 1500kcal, bo moze sie to negatywnie odbić na osiągach. Białko na poziomie 2-3gr na kgmc. Długie aeroby (powyżej 60 minut) na czczo. Jednak przy takiej podwyższonej ilości kalorii chudnięcie nie bedzie superszybkie - ale stałe i nie kosztem osiągów. Pozdrawiam, [...]
Dzięki za sogi odbijam Wrestler Wiem... ale usprawiedliwiam się tym, że wcześniej było poniżej 100-wki, ostatnio coraz więcej idzie :) Jakoś lepiej mi wchodzi na klatkę
Witaj. Ogólnie jeżeli wcześniej było różnie u ciebie jeżeli chodzi o higieniczny tryb życia to tutaj Już sam fakt że lubiłeś zamalować sprawia że hormonalnie organizm może mieć różne problemy. Także tutaj przede wszystkim trzeba by było zrobić sobie jakieś badania kontrolne żeby wiedzieć w jakim stanie obecnie jest organizm i z czym trzeba sobie [...]
znaczy w teorii, ani joszka Ci nie pomoże, ani kreatyna Jedyne co ma sens z supli to aakg ( czyste ) ale to pierdółka i tak. Najważniejsze w zrobieniu diurezy to : a) usunięcie wody b) nabicie glikogenem Jeśli masz BF poniżej 8 % to te dwa mają sens. W przypadku większego tylko wg mnie 1 albo nic Poczytaj sobie o tym jak zrobić diurezę przed [...]
Ćwiczyłem bez planu co trening wyciskanie bicek barki omijałem nogi i plecy a to był błąd. Dokładnego planu nie pamiętam ale mało miał wspólnego z poprawnością. Co do wyników to 80kg wyciskanie mc i przysiad nie mierzylem ale ponizej 100% wagi
[...] niektóre rzeczy po podwyżkach miały takie ceny że nawet po prostu przestały sie sprzedawać wogóle izolat 2,5 kg za 350 pln ???? nawet w sklepach o zanizonych cenach nie bylo go ponizej 300 a np zerocarb VPX 2kg (zero wegli!) mam w sklepie za 180 pare zlotych to kto wybierze olka za ponad 300 stad ta zmiana , to taka próba przywrócenia normalności
Taki zakres jest optymalny. W konkretnym przypadku rozpisania % nie trzeba ani więcej ani mniej powt, ani tym bardziej serii. Większa objętość nie zawsze jest lepsza. Tutaj rozpiska dla osoby mającej rekord poniżej 140 kg, więc fizycznie nie da ona rady zrobić więcej powt na ciężarach sub-maksymalnych. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-17 [...]
siad 3x w tygodniu ? przy wiekszych % ? na sucho raczej slabo... u mnie w dzienniku masz przez 11tyg siad+push+pull 3x na tydzień między 15-30p na trening porozbijane w singlach,dwójkach i trójkach,ciężary nigdy nie schodziły poniżej 85%-poczytaj o adaptowaniu Bułgarskich treningów PC do TS A jak już jesteśmy w temacie "programmingu" to [...]
Wzorek po 20 latach na silce każdy już chyba uwielbia ból zakwasowy :) ale bardziej chodzi o to , że mogę wtedy ćwiczyc na drugi lub trzeci dzień tą samą partię dzieki temu . Nawiązując do wypowiedzi kolegi poniżej : " miesien rozciagniety to miesien slaby i luzny ...." może i tak , jesli się robi to między seriami w boju !!! ale kto robi [...]
1. Tak clom 50 mg i nolva 20 mg dziennie 2. 1/4 tbl cabaseru za 10 dni 3. Konrolne badania mozesz zrobic po 2 tygodniach Aleks jesteś kozak ! , dziękuje ogarnąłeś perfekcyjnie moje rozjechane hormony , wszystko pięknie wyprowadzone :-) , tylko ta PROLAKTYNA poniżej normy , oczywiście z mojej winy bo po raz drugi poszła polówka Cabasteru zamiast [...]
t3 wiecej tab = nizsze t3?
