Mam takie pytanie, czego nie robicie ławek i stojaków z profili o grubości 3mm? Przecież 2mm jest zbyt cienką ścianką. Koszt materiału na np. ławkę byłby większy o jakieś 30zł, ale jakościowo było by już bliżej profesjonalnego sprzętu. Z tego co wiem to robią z materiału ze ścianką 3mm w przypadku droższych ławek. Jak wiadomo chodzi zawszę o kasę. [...]
Poprawki poniżej ŚNIADANIE Kefir naturalny/ zsiadłe mleko/ maślanka naturalna Śliwki suszone 20g Orzechy włoskie myślę że będzie dużo smaczniejsze II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy 100g Serek wiejski 200g Jajo kurze Sałatka warzywna 100g to mało daj ok 200g-300g warzyw korzystaj z sezonowych teraz B/W/T = 33g/52g/17g TRENING PRZEKĄSKA PO [...]
Może spróbuj obciąć węgle do poziomu około 100 gram lub poniżej na dzień przez jakiś czas. Zobaczysz czy się dobrze z tym czujesz i czy redukcja ruszyła.
Jak dla mnie to brakuje tu pełnego zakresu ruchu, zejścia do zwisu i wyprostowania rąk. Bardzo fajnie pomaga powolne opuszczanie, najlepiej z zatrzymaniem na kilka sekund w 3-4 miejscach, np. powyżej kąta prostego w łokciu, przy kącie prostym, poniżej i w całkowitym zwisie. Wtedy mięśnie pracują w całym zakresie ruchu, również w tej [...]
Jesli mozesz to napisz to co ponizej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=47810 Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..." ''In Italia stanno preparando un film sui campi di concentramento, la proporro per il [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz zacząć liczyć kalorie - utrzymywać minimalny plus, tak żeby powoli dokładać mięśni a nie tłuszczu. Poniżej masz link do najważniejszych tematów, w razie pytań pisz. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html
Od roku na 1500? Jesteś wiecznie w deficycie - to jak wyżej Marcin badania przede wszystkim... Wejdz na zero, bo katowanie się taki czas na tak niskiej kaloryczności (strzelam, że poniżej PPM), to jak kopanie leżącego.
[...] masa niezla budowa to sie nazywa chlop rzezba te znie jest zla nie gadajcie nie kazdy jest z szczuplej budowy zeby wyrzezbic sie a jak zacznie robic aeroby i dieta to nic zniego nie zostanie dobrz ejest pakuj ostro dalej niedlugo ja sie ujawnie moja waga ogulnie 102kg rzeba jest ok czekajcie panowie niemam zamiaru spadac ponizej 100kg
Płeć : Mężczyzna Wiek : 29 Waga : 77kg Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa z utrata tkanki tłuszczowej Staż treningowy : 2 lata Uprawiane inne sporty : rekreacyjne piłka nożna, Dostęp do sprzętu : dobrze wyposażona siłownia Dieta : Ponizej Przeciwskaznania medyczne : Brak. Zażywane suplementy : Protein 80, BCAA, Kreatyna, NO Booster, [...]
Minął miesiąc, jechałem na wrzuconej powyżej diecie 2700 kalorii. Efekty na fotkach poniżej. Nie wiem co dalej,może dieta IF na redukcje bo meczy mnie juz ciągle robienie posiłków. Po za tym podobno okresowe posty dobrze pala oporny tłuszcz. Tylko czy jest w ogóle sens redukcji dalszej ? Wszyscy mi mówią ze wyglądam b.chudo i niedługo zniknę.A na [...]
Narazie skladki sa dwie Dla ludzi ponizej 18 lat - 80 zl Dla ludzi powyzej 18 lat - 100 zł W nowej sali na reja nie ma narazie siłowni. Tak, płacisz składke i możesz chodzić kiedy chcesz i na co chcesz. (oprócz grup zaawansowanych ofc.) Sala z zewnątrz nie wygląda najlepiej, za to od środka prezentuje sie bardzo dobrze. Jest o wiele lepiej niż na [...]
1. Stała suplementacja monohydratem - 4g dziennie przez okres nawet 3 miesięcy 2. Przed treningiem 40min 2x Thermo Speed Extreme 3. Przed treningiem 30min 60g carbo + woda 4. Po treningu 40g carbo + woda 5. Kompleksowy preparat witaminowy 1. monohydrat olimp 30 mega caps ok 5 zł - 4 caps dziennie to 5 gram. 2. termo speed extreme 90 caps, ok [...]
[...] wzrosnie Ci czas na 50 m.Drazek chyba jest tu najlatwiejszy ale 24 razy to musisz cwiczyc i nie 2-3 miechy przed tesktem a 2 lata.W biegach pomoze Ci tylko trener ale biegac ponizej 2:50 to trzeba talentu a nie tylko checi i treningu.Spoko dostaja sie do strazy goscie biegajacy 3:30 na klocka i podciagajacy sie 12 razy znam takich -zalezy kogo [...]
[...] jest na 7.2, nawet na stafie hoooje zarabiaja. Ja biorac 25000 na 60msc(5lat) miesiecznie place 495.22, odsetki miesieczne 0,58 lipa straszna generalnie bo spodziewalem sie ponizej 7 %. Tak miedzy nami, wlasnie dlatego lloyds jest jednym z najbezpieczniejszych bankow na SWIECIE(i to wszystko pomimo niby?-wpadki z HBOS...przeczytajcie dzisiejszy [...]
Cholesterol nie przejmuj się że poniżej normy, poszczególne frakcje, stosunek i trójglicerydy masz dobre. Nic bym nie czekał tylko połknął tabletkę caba żeby zbić prolaktynę i tak samo IA bym wdrożył exe się świetnie spisze na mostku.
gangstaFun - zacznijmy od tego ze autor tematu nie pytał o to co myślisz na temat substancji chlorowodorek clenbuterolu tylko jak oceniamy konkretnie ten clen o nazwie handlowej oxyflux w stosunku do innych clenów (spiro, hubei) Zastanów się.. Ja po zrobieniu dobrej dietki, aerobow, silki schudlem w trzy miesiace 24 kilo.. Efekt super... [...]
Co to znaczy rwać? Co do zakwasów na prostownikach to raczej normalna sprawa Wracając do techniki to poniżej masz link do filmiku z prawidłową techniką wykonywania martwego ciągu w wersji sumo(szeroki rozstaw nóg). http://youtube.com/watch?v=OTQskS-gbpo Na filmiku Kuba SNK z naszego forum. Mam nadzieje, że nie będzie miał za złe, że użyłem filmiku [...]
jak w a masz wyciskanie na barki w b daj unoszenie na boki a w c tylni akton. Pod górę pleców możesz sobie coś podłożyć, przy wyciskaniu będziesz miał wiekszy zakres ruchu jak ramiona pójdą ponizej poziomu ciała.
jak w a masz wyciskanie na barki w b daj unoszenie na boki a w c tylni akton. Pod górę pleców możesz sobie coś podłożyć, przy wyciskaniu będziesz miał wiekszy zakres ruchu jak ramiona pójdą ponizej poziomu ciała. Uwzględnie Twoje podpowiedzi
