JAK DOJECHAĆ NA HALĘ MŚ !!! adres: al. Ignacego Jana Paderewskiego 35 poniżej poglądowe mapki!!! /SFD/2019/5/20/5ce05d7deed6449c9c394b8832157d07.jpg /SFD/2019/5/20/a5b1e3d523b747aa8a1e77dc2a669289.jpg
Nie lam sie, ja kiedys przy wzroscie 182 wazylem cos ponizej 60kg:) I wiem co to za bool, szczegolnie ze nie po przeczytaniu masy textow i stosowaniu sie do nich... efekty byly marne! Teraz nieduzo mi juz brakuje do 80, wiec mysle ze jakies doswiadczenie na ten temat mam, chodz walka byla dluga, ale... oplacala sie! DIETA: Pamietaj to ze jesz nic [...]
Moim skromnym zdaniem poleciłbym oczywiście Sarmatię ;) Masz i bjj i MMA, poza tym boks, wszystko w jednym miejscu. Po szczegóły zapraszam na stronę internetową (podana poniżej moich postów). Pozdrawiam.
Heh, nie spodziewałem się tak szybkiej odpowiedzi Norma to 2,8 do 8 ng/ml ja miałem 3,1 w przeglądzie urologicznym wyczytałem, że poniżej 3,5 lekarze mogą próbować z podaniem testosteronu. Mnóstwo badań musiałem zrobić zanim otrzymałem receptę Szkoda tylko że taka mała dawka. Jak przeczytałem jakie dawki proponujecie nawet na pierwszy cykl to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Tom, było zupełnie odwrotnie. Każdy doradzał mu chudnięcie, bo zalał się jak prosie. Ale jego podejście jest poniżej jakiegokolwiek poziomu. To samo się tyczy jego zbilansowanej diety i tego jak odpowiada na zadane mu pytania. Beznadziejny przypadek. Myśli, że jak natworzy masę tematów, to w każdym dostanie odpowiedź na to pytanie: "co robić [...]
Wszystko ponumerowane w kolejności 1- dzień bieg 15-20 min aż nie będę w stanie biegać 2- dzień NOGI + lekko głębokie .1 Przysiady chyba ATP (poniżej kątu prostego) 3 serie 8 powt .2 Wykroki 3 serie po 11 powt na każdą noge .3 wspięcia na palce na jednej nodze 3 serie 12 powt .4 deska bokiem z ręką uniesioną do góry 3 serie [...]
[...] do brzucha to narazie robie tylko rozne cwiczenia wymagajace unoszenia nog - najczescie tzw scyzoryk.Czy jest takie cwiczenie ktore moglbym robic aby poprawic sile brzucha(tak zeby wyszlo ponizej 10 powt.) nie majac do dypozycji skosnej lawki do robienia brzuchow? Jak ten plan?Dobry ulozylem? Zmieniony przez - JB1984 w dniu 2006-02-26 17:09:37
Szkoda czasu na A6W. Jeżeli tak bardzo chcesz dodatkowo ćwiczyć brzuch to lepiej wykonaj poniższy plan Javorka http://www.youtube.com/watch?v=SKgQFrDSkEM Poniżej masz cały kanał Javorka http://www.youtube.com/user/ijavorek
Szybki updated na przerwie w pracy. Wczoraj stwierdziłem że trzeba się ruszyć na siłownię i trening wszedł idealnie. Dokładnie co było wczoraj i co będzie dziś na treningu to opiszę wieczorem jak będę miał chwilę spokoju. Dzięki temu że nie obciąłem kalorii w weekend mięśnie fajnie nabiły się glikogenem i żyły na barkach już powoli widać nawet [...]
powiedział mi że 30 i poniżej to jest 1. Sądze że bede musiał zrobić ok 70 pompek w jednej serii. To co brać po takim terningu?? Carbo, węglowodany, pić gainera??? Prosze pomóżcie bo ta ****a usadzi mnie z WFu. Czy waszym zdaniem pompki z plecakiem 10 kg są ok????
Plan to forma na wiosnę oczywiście ;) i przygotowanie się do zawodów które dają możliwość trenowania w klubie(Tu chodzi o możliwość dojazdu z naszego miasta dla pierwszej trójki z każdej konkurencji)Klub ma też wysokie minima przyjmują od czasu 12s na 100m i poniżej :)
Po ostatnim wpisie tj 1,5 miesiąca temu dieta nabrała takiego kształtu jak poniżej i była trzymana raczej ok, trening siłowy i aeroby też w 90% zgodnie z założeniami a mimo to (i mimo że kcal stosunkowo niewiele) waga zeszła tylko o 2 kg... Nie wiem czy ciąć kalorie bo nie bardzo jest z czego i w sumie nie wiem gdzie leży przyczyna. Stąd pytanie [...]
no wlasnie ode mnie.dlatego pyatm sie co na odblok.Ale w planach mam oprocz odbloku clen jako antykatabolik,kreatyny calkiem sporo i przetestuje NOx3.moim celem jest zeby nie spadlo ponizej 20% tego co zyskalem.wtedy bede szczesliwy.
Biniu, zgadza się, Wszyscy muszą pić WODĘ, "wszyscy" muszą JEŚĆ, ALE podstawowe pytanie to CO pijesz i CO jesz?? jakiej JAKOŚCI, CZYSTOŚCI wodę pijesz? Nie mam zamiaru niczego reklamować, wolny wybór, napiszę tylko o paru sprawach, które mają istotny wpływ i znaczący wpływ na organizm. Jeśli obojętne Ci jest co pijesz lub co jesz to może [...]
Poniedziałek::: Plecy Nogi Dwie największe partie ciała na jednym treningu...daj sobie spokój sensi85 edios , pomyśl nad FBW na początek, skoro masz w domu wszystko co potrzebne. Jeżeli Ci nie będzie odpowiadał, poczytaj o splicie. Poniżej link w którym znajdziesz wszystko: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Poczytaj, ułóż [...]
[...] to zjawisko czesto ogladane w Taekwon-do,szczegolnie WTF,choc na to chyba nie ma przepisu.Wiele zawodnikow klasy mistrzowskiej w bliskim mi TKD ITF tez walczy z garda ponizej pasa,chocby wielokrotny mistrz europy Daniel Pienkowski,Mistrz Swiata Milosz Moskaluk i kilku innych.Mysle ze to wymog stylu,a raczej walki sportowej.Wiadomo ze [...]
PONIEDZIAŁEK Klatka piersiowa 1.) Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6/4 progresja 2.) Wyciskanie hantli na ławce skośnej 12/10/8/6/4 progresja 3. Rozpiętki tutaj daj płaską 4x10 WTOREK Plecy 1.) Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 4x6 4 serie max jak sie podciągasz więcej niz 12 razy to dołóż cięzru do pasa tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ciezko mi stwierdzic ale z przerwami od pazdziernika zdarzył sie miesiąc gdzie jechalem nawet 1800kcl. Próbowałem rotacji ale jakos mi nie dawaly za duzo. W dni nietreningowe z 2000kcl schodzilem na 1800 ucinajac troche węgli i myślałem,zeby dodac do tego jeszcze ten cheat meal day gdzie wejde na tw 2500kcl ale nie chce sie w to narazie bawic bo [...]