ponizej

nie zrozumiałeś, przeczytaj jeszcze raz powoli co napisałem i nie sugeruj się tym zbytnio - trening o którym pisałem powyżej jest raczej dla trójboistów siłowych a nie dla siatkarzy - jak pisałem, nie wiem co dla siatkarzy jest najlepsze bo nie to nigdy nie interesowało (grywam jedynie w nocną siatkówkę na plaży ) jedno wiem napewno - siła w [...]

Jak dla mnie Dillet, jakos nie podobaja mi sie kulturysci ponizej 175-180, pewnie dlatego ze sam mam okolo 183 wzrostu.

[...] lajtowy spalacz to niech bierze TSE nie ma co sie truc efka. Na dodatek pompe bedzie mial mniejsza. Po shocku kolega bedzie mial wieksza chcec na trening ale pompa bedzie ponizej sredniej. Przynajmniej ja tak mialem po 1 probce. No-Shotgun go wyjbie w kosmos jezeli chodzi o pompe ale jest drogi i porcjowo nie wychodzi najlepiej. KA bedzie [...]

[...] obaw przytycia zwiekszyc o wiecej kcal od razu? A moze tez robie dobrze,ale wcale nie musze dochodzic do bilansu zerowego,a dojsc do momentu gdzie bedzie o jakies 300kcal ponizej tego bilansu skoro sie jeszcze odchudzam? A mysle,ze bedzie to jakies 1000kcal, bo jestem niska i raczej malo aktywna. Mam 160cm i aktualnie ważę 60kg. Chcę schudnąć [...]

Już zaczynam myśleć co z dalszą redukcją. Obecnie zażywam scorcha i po tygodniu już praktycznie nic nie czuje. Ale fat leci nawet za szybko... Siła wcale dużo nie spadła, nawet nie wiem czy w ogóle spadła. Jeszcze na około 20 dni mam scorcha i co potem? Planuje również vitaminy i bcaa bo teraz tego nie posiadam bo pieniędzy zabrakło. Zacząłbym w [...]

Dalej siadamy na lewą stronę, cały czas ciągnąc rękami, aby przewrócić przeciwnika na bok. Teraz wazny element. Prawą dłonią podajemy sobie do lewej DOLNĄ ( poniżej pasa ) część judogi przeciwnika, lub koniec jego pasa, i ściśle wybieramy luz. To unieruchamia bardzo skutecznie lewą rękę przeciwnika Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla [...]

https://pl.wikipedia.org/wiki/Sildenafil to jest składnik Viagry, Kamagry i tych poniżej: http://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=721 Jak widać trochę preparatów zawierających Sildenafil w Polsce jest. Bierze się najtańszy możliwy w aptece. Producent nie zaleca łączenia z alko, chociaż Sildenafil nie nasila działania alkoholu obniżającego [...]

A więc trochę to trwało (dostosowania diety) ale poniżej podam przykładową :) 1. Po przebudzeniu: WPC 30g + 250ml wody Przerwa godzinna 2. Śniadanie: Płatki musli z orzechami i rodzynkami wraz z jogurtem naturalnym + 20/30g płatków owsianych. 2-tabletki TOP 10 Chelated Minerals (uzupełnienie witamin itp.) Przerwa 2-godzinna 3. II Śniadanie: [...]

No to zaczynam od jutra, dieta poniżej :). Zastanawiam się czy są możliwe przerwy w vlcd. Za 2 tygodnie jadę na kilka dni na urlop pojeździć/pochodzić po górach. Byly by to 4 dni, wiadomo, że oprócz "aerobów" może być różnie z gotowaniem, jak mogę podejść do tematu aby całkowicie nie stracić tych 2 tygodni, macie jakieś pomysły? [...]

Podczepie sie pod ten temat, bo niestety mam podobny wymiar brzucha, co założyciel topicu: lat: 25, wzrost: 172, Waga: 73, BF:22%, pas - 88cm, biceps (a raczej bicepsik - 33, klateczka - 98, nadgarstek - 16cm, ogolnie obraz nędzy i rozpaczy. Zawsze byłem bardzo chudy, jednak w wyniku stresujacej pracy/fast foodow/chipsow/piwa itp. urosl mi [...]

masz racje ale łatwiej będzie mu zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w 6,7 niż w 4 Wcale nie musi być trudno zrobienie tego w 4 posiłki. A Ty napisałeś, żę poniżej 6 to błąd dlatego zwróciłem na to uwagę.

A może jesteś w stanie jakoś odnieść się do tego niskiego libido. Myślisz żeby zbadać LH i fsh czy na bombie one i tak będą zanizone. Na bombie beda ponizej widelek.

maly_glod podobnie jak Ty mam świra na punkcie swojego %bf to chyba normalne na tym forum już :D. Jeżeli chodzi Ci o utrzymanie/zwiększenie mięśnia z jednoczesnym spadkiem tłuszczu poniżej "trudnego" poziomu. to Polecam Ultimate Diet 2.0 Lyle Mcdonalda - widze, że już jesteś troche doświadczony więc moge polecić ci z czystym sumieniem tą [...]

[...] zawiedziesz i bedzie ci dobrze sluzyl jest to taki rower od ktorego mozna zaczac juz porzadnie jezdzic spider to pomylka bo ja nie widze opcji zeby montowac tarcze w rowerze ponizej 2500 (z wielu wzgledow) bo jelsi chodzi o tarcze to mozna dostac dobre tarzce mechaniczne ale do tego tzreba kupic dobre piasty obrzecze itd. a oczywiscie lepiej [...]

Nie zostały jeszcze podane wymagania wagowe i jest to coś takiego: dla zawodnika mierzącego poniżej 178: wzrost -100 +2 np 175 - 100 + 2 = 77 <-- maksymalna waga dla zawodnika mierzącego 175cm dla zawodników o wzroście 178: 178 - 100 + 4 = 92 dla zawodników mierzących powyżej 178: wzrost - 100 + 6 np 180 - 100 + 6 = 86 Dyscyplina jak [...]

Chcesz szkieletu diety? Proszę bardzo, jadłospis poniżej to rozpiska amatora-trójboisty, 6x siłka tygodniowo, waga 75 kg: I 4 jajka 250g filetu z kurczaka II (po treningu) 200g ryżu paraboiled garść rodzynek 40g Isowhey 100% III 200g ryzu paraboiled 375g "mieszanki chińskiej" z biedronki ok 300-400g serc drobiowych IV to samo V (po [...]

Manu najszybszy w ekstraklasie!. Zdradzono wyniki testów szybkościowych w najwyższej lidze rozgrywkowej.Test polegał na jak najszybszym przebiegnięciu 30-metrów. Manu osiągnął czas 3,80 sek. Czasy poniżej 4-sek. osiągneli jeszcze Tomasz Kupisz,Maciej Jankowski,grający jeszcze do niedawana Euzebiusz Smolarek oraz testowany w Lechii Emanuel [...]

dokladnie tak jak wyzej nie ma sensu wchodzic na cykl ponizej 10 tyg , miesnie buduja sie dluga no chyba ze zalezy Ci tylo na opuchliznie ,omka zawiera tez w sobie propa wiec wypadaloby czesciej sie kluc , ale zamiast omki mozna wejsc na cypio i tez ladne efekty uzyskac przy dobrej diecie .

Rozumiem Cię TomQ , ale obie opcje będą poprawne ? Hmm myślę żeby wypróbować tą druga opcje ze stałym cięzarem przez kolejne 3 miesiące , czy taka opcja poniżej będzie dobrze rozpisana pod względem ćwiczeń i serii ? Push 1 Przysiady 4x 8-10powt 80 Wyciskanie sztangi leżąc 4x8-10powt 65kg Wyciskanie żołnierskie 4x 8-10powt 45kg Wyciskanie [...]

Witam Panowie pora na zmiane planu treningowego , co myslicie o tym poniżej ? Cel treningów to MASA , jaki zakres serii i powtórzeń zalecacie czy taki jak tutaj bedzie ok na mase ? Dieta jest 3100kcal PUUSH: NOGI, KLATA, BARKI, TRICEPS PULL: NOGI, PLECY, , BICEPS, PUSH PULL WOLNe PUSH PULL PUSH PON: NOGI : PRZYSIADY 4 x 8 SUWNICA 4 x 8 WSPIĘCIA 3 [...]