POŁACZ GRUPY TAK PON KLATKA TRICEPS /BRZUCH WT-- SR NOGI BARKI CZ PT PLECY BICEPS PRZEDRAMIE/ BRZUCH {klatka,triceps} 4x10,8,6,4-wyciskanie sztangi na ławce poziomej na maszynie szmitha PO CO CALY CZAS SMITHA ? NIE MA KTO CI POMOC? NIE STOSUJESZ WIELKICH CIEZARÓW WIEC PO CO CI, PRZYPOMINAM ABYS NIE SZEDŁ NA "MAXA" ALE ZACHOWAL JEDNO [...]
Jestem tego świadom, dieta jest bardzo dobra zeszło od 94 do 79 kg, teraz idzie troche wolniej bo bym musiał ucinać kalorie poniżej 1900, co bardzo utrudnia funkcjonowanie i treningi. Czy jeżeli za wcześnie na tren to moglibyście polecić jakieś inne środki którymi można wspomóc szybkość redukcji ( chodzi mi o te ostatnie około 5kg) czy lepiej [...]
Poniżej mój plan: Jedyne pytanie jakie mam to o ilość powtórzeń Dobrze jest założyć , że z treningu na trening ma rosnąć obciążenie z tego co czytałem. Tak więc 1 trening 8 albo 10 a potem dokładam na każdym treningu po 2-2,5 kilo i staram się robić 10/12 ? Push: -Wyciskanie hantli na skosie 4s -Wyciskanie sztanga płasko 3s -Arnoldki 4s [...]
panowie gdyby to bylo tak, ze kazdy maly czlowiek z wzrostem ponizej normy ale jednak zdrowy dostawal terapie hgh to byloby tego tyle w aptekach co aspiryny, musi miec zespol turnera i wtedy dopiero lekarz podejmuje decyzje czy takie dziecko bedzie leczone w ten wlasnie sposob
Rozumiem Twój słaby gen Sam mam taki lub jeszcze gorszy....2 miesiące budowania i 2 dni na stracenie wszystkiego...Bądź cierpliwy, a jak wrócisz do zabawy to już tylko do przodu. Już więcej nie poleci, także myślę że poniżej 41cm nie zlecisz
robiłem badania ( hormony ) w pierwszym tygodniu odbloku a do odbloku dodawałem femare wyniki = wszystko w dolnej normie - jedynie estriadiol ponizej normy - badania po 1,5 roku na bombie ze prawie wszystko szło
Hej 'Blue_sky' ... Dziękuję że tak o mnie Myślisz ... Jeśli chodzi o zawody, to jak się kiedyś zdecyduję, dam znać ... Hej 'CMQ' ... Bardzo dziękuję za miłą opinię .. Trening aerobowy wykonuję w okresie wiosennym przez około godzinę dzienie ze stałym utrzymaniem tętna ... W moim przypadku przez ten czas nie schodzę poniżej tętna sto [...]
Ok, dzieki. Ostatnie pytanie, od pewnego czasu wkrecilem sie w bieganie, niedlugo zejde ponizej 55 min na dystansie 10km. Biegam co drugi dzien wykorzystujac plan treningowy przygotowujacy do biegow na 10km w ktorym zawieraja sie interwaly, tempo runy, steady runy itp. Do konca roku chcialbym przyatakowac dystans pol maratonu. Czy moge po prostu [...]
Acton: podawanie adresu innego forum jest naprawde rzecza ponizej pasa. A co do kopu w jaja. Jest to bardzo dobre rozwiazanie.Ale na raz,dwa,trzy razy.Opieranie calego swojego systemu walki tylko na brudnych sztuczkach i olewania podstaw jest wielkim bledem. Pozatym kopem w jaja nie odstraszysz kilku przeciwnikow. To jets za bardoz oklepana [...]
Skupił bym się na razie na doborze rowerka. Jeśli zacznie się kurzyć to ja go sobie wezmę. ja natomiast skupiłbym się na zmianie nawyków żywieniowych, bo sam rowerek niewiele pomoże (szczególnie jak się będzie kurzył) dieta to podstawa w w przypadku osoby bardzo otyłej, gdzie nie wprowadzisz mocnych treningów to 90% sukcesu jeżeli jest duże [...]
[...] jest Body Fat 10% obecnie 26.2 BMI 28. Jesli mogli byscie przejzec moj trening http://azathoth.home.pl/silka/ robilem 15-20 powtorzen, wiem ze na budowanie masy powinno byc ponizej 10, tak jak w przypadku 5x5 czyli 5 serii po 5 powtorzen (dobrze wyczytalem) ? Czy moj obecny trening moge dostosowac do zwiekszenia masy, ustalajac 5 powt z wiekszym [...]
Proszę pana są na tym forum takie grube litery. Grube litery znajdują się u góry działów. Grube litery oznaczają tematy wyróżnione, podwieszone. Klikamy w grube litery układające się w napis, którego znaczenia poszukujemy. Potem czytamy zwykłe litery i dedukujemy. Przykład - zastanawiasz się nad ułożeniem diety więc określasz swoje [...]
Prawda jest taka że baranów na siłowni jest mnóstwo, ale też faktem jest, że na świecie jest ogólnie mnóstwo baranów. Stereotyp głupiego pakera jest wykreowany przez pseudointeligentów, którzy mają wymówke żeby nie ćwiczyć. Imo procent głupków z siłowni jest podobny do procenta głupich ludzi na świecie;) Np, kolesie z tego odcinka to totalne [...]
1.raczej nie widzi mi się imitacja hantlami ciosów i innych 3-5kg bo to mija się z celem i można sobie uszkodzić stawy,plan trochę do dupy. tu masz wszystko o szybkości,sile i innych http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_na_szybkos%C4%87_cios%C3%B3w-t567584.html 2.miałem taki worek,nawet w rękawicach będzie lipa a jak się ubije to poniżej połowy [...]
WITAM PONOWNIE. Troszkę długo mnie nie było, ale trudno. Tak jak obiecałem, pokażę efekty mojego cyklu. Proszę tylko nie komentować w głupi sposób tego artykułu. Jak już wspominałem wcześniej, to był mój pierwszy cykl. Wstępnie planowałem brać 200mg co 6 dni, ale skońmczyło się tak, że brałem 200mg co 5 dni i tak przez 8 tygodni. Po cyklu [...]
Mam wyniki...niestety testa nie podali dokladnie, ale przynajmniej wiem ze dziala,a nastepnym razem zaznacze ze bedzie grubo ponad norme. Prosze o przyjzenie sie wynikom i jakies rady co zrobic z tak wysokim estro (mam tamoxifen). Z gory dzieki ! Ponizej wyniki: Estradiol 196,30 pg/ml Kobiety: F.folikularna 20 [...]
Krata na Lato 2018 wg drazekm modul III
