[...] standardowy (ogolnie: PN. klatka+tric SR. bic+grzbiet PT. naramienne + nogi) Probuje sklecic nowy - 4 dniowy z priorytetem na klatke i bic, moja niesmiala proba wyglada jak ponizej, ale mam duze watpliwosci co do katowania tyloma seriamy tych dwoch partii : PN. Klatka +triceps lawka plaska - 12,10,8, PROG. lawka skos, wyciskanie hantli - [...]
A ile masz lat? Boostery testosteronu nie powinno się brać poniżej 21 roku życia. Co supli które chcesz kupić, nie napisałeś ile warzysz to skąd mamy wiedzieć ile np BCAA będzie Ci potrzebne, kreatyna - ma to być pojedyńcza forma (mono, jabłczan) czy stack? Właśnie po to wypełnia się ankiety, teraz będzie kilkanaście postów z pytaniami, a mógłbyś [...]
heeh nie no nie Adas ;p ale nie cwicze kulturystyki :) mam 13% tkanki tluszczowej a powinienem miec ponizej 5% ;p i si enijak nie chce zmniejszyc ;p pozdro
Kiedyś wśród ćwiczących taki mit krążył, że nie wykonuje się kardio na czczo bo zżera mięśnie i powoduje spadek masy mięśniowej. A tak na prawdę nie ma znaczenia czy to wykonujemy na czczo czy później ważne jest, aby odpowiednio się odżywiać czyli miska musi być policzona i przestrzegana, a bilans poniżej zapotrzebowania, a po drugie całość [...]
[...] ja ci to opisze jak jest w kolarstwie szosowym i co dany rodzaj interwału daje. Interwały 3-8 minutowe odpoczynki2-2,5 minuty polepszanie wilekości VO2 max czyli trening tuż ponizej progu mleczanowego interwały 30 sekund - 3minuty czyli poprawianie zdolnośći tolerancji mlaczanu czyli trening powyzej progu mleczanowego
> Interwały 3-8 minutowe odpoczynki2-2,5 minuty polepszanie wilekości VO2 max > czyli trening tuż ponizej progu mleczanowego Jak okreslasz u siebie ten prog? > interwały 30 sekund - 3minuty To jest czas jazdy w zadanym tempie? A odpoczynki do tego jakie?
majac 18% bfs wy mu polecacie aminy zabierma boldy zaraz kolego jestes gruby na cholere ci anty kataboliki jak zaczniesz schodzic ponizej 12% to pogadamy
ladnie wszystko rozplanowane estetycznie jest i tylko checi potrzebne i bedzie jush super sg4You pzdr Ps:zapraszam do mojej link ponizej moze niedlugo zamieszcze aktualniejsze foty Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-07-19 15:57:20
6. w tym momencie nie mam zadnej diety ale kiedys bralem Massa Wiec poginaj do dzialu odzywianie, pozniej do dzialu trening, wroc tutaj 15 kilo ciezszy, z jakimis normalnymi wymiarami, bo 35 w bicu to jest ponizej fitness kobiet.
zapraszam do linka poniżej,tam masz dietę,może trochę za ostra,ale możesz sobie ją powiększyć o kalorie:) i trening rozpisany na 3 razy w tygodniu,efekt = ładne mięsnie podrzeźbione,redukcja tkanki tłuszczowej i za***iste samopoczucie:)
Niestety nie wiemy. Nikt z nas nie jest tego w stanie określić. Sprawdzić to możesz tylko testując erytrytol na własnym układzie trawiennym. Cena erytrytolu to 21,99 złotych za kilogram, więc nie jest to majątek: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Erytrytol-opis39431.html Polecam również poczytać więcej na jego temat w artykule przedstawionym [...]
Peritolu nie wolno podawać pacjentom cierpiącym na ostre ataki astmy, podwyższone ciśnienie śródgałkowe - jaskrę, utrudnienia w oddawaniu moczu, wrzód żołądka zwężenie odęwiernika żołądka, powiększenie gruczołu krokowego lub uczulenie na cyproheptadinę. Pacjenci powyżej lat 60 oraz wycieńczeni nie powinni stosować preparatu. Nie należy spożywać [...]
Przy dokładaniu ciężarku 0,5 potrzeba 40 treningów, żebyś doszedł do masy własnego ciała. Jeżeli nawet masz 2 trening z MC w tygodniu, to i tak zajmie Ci to mniej więcej pół roku- za długo. Postaraj się dokładać trochę więcej co trening i zmniejszyć zakres powtórzeń by robić poniżej 8-10. Wydaje mi się, że na Twoim etapie nie będzie problemem [...]
Do klatki jeszcze ujdzie ale do karku poniżej linii uszu nie ma szans .W tej formie ćwiczenie to niszczyciel barków więc nie stosuję. Osobiście wolę nie opuszczać do samego dołu gdyż nie pozwalamy na zanik napięcia w mięsniach opuszczanie do klatki kusi nas do chwilowego odpoczynku pozdro
Witam. Dawkuj DT 4 kpas rano na czczo 4 kaps przed/po treningu (bez różnicy) DNT 4kap na czczo 4 kap w porze treningu Kreatyna nie jest szkodliwa gdy się ją zażywa poniżej 18 roku życia (ja swój pierwszy cykl miałem w wieku 14lat) Mamie powiedz że kreatyna jest np. w kotletach a ta w kaspach to jest poprostu wyizolowana część. Jak mama powie [...]
[...] w gre duuuze ciezary. Poza tym wszelkie unoszenia po lukach: dobrze ida na duzej ilosci powt. Podciagania do brody: skrocone(do dolnej klaty) albo zarzuty na mala ilosc powt-ponizej 6) W moim przypadku optymalna liczba powt w unoszeniach to 3s*12powt. nie wykonuje juz od dawna zadnych unoszen bo musze stosowac powyzej 30 kg, a i tak nie maja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Staraj się chociaż jeść wartościowe posiłki. Dwa z tego co mi wiadomo to w bicepsie przeważają czerwone włókna mięśniowe więc potrzebują większej ilości powtórzeń i prawidłowej techniki... Spróbuj zwiększyć ilość powtórzeń alby nie schodzić poniżej 10 i 3 ćwiczenia po 3 serie. Przyłóż też uwagę do prawidłowego wykonywania ćwiczenia aby pracował [...]
Jak dla mnie, jeżeli chcesz zrzucić tłuszczu trochę przy jednoczesnym utrzymaniu masy, to węgli i tłuszczów za dużo. Przy twojej wadze białko też zwiększyłbym do około 160g-180g. Tłuszczę zredukował do poziomu poniżej 100g na dzień, a węgle nieznacznie o kilkanaście gram.
zero w bicepsie
