ponizej

[...] Bez rożnicy kiedy wezmiesz KA, a kiedy jabłczan. sołtys - moim zdaniem powinno starczyć, ja bym brał wlasnie rano 2.5, po treningu 5, ale druga opcja tez jest dobra. ponizej tej dawki (7 - 7.5) jednak już bym nie schodził. moim zdaniem formy inne niż mono - wbrew temu co podają producenci - są mniej wydajne niż sam monohydrat i nalezy ich [...]

Jeśli chodzi o dietę, to wszystko idzie ładnie(przynajmniej tak mi się wydaje). w ciągu tych 12 dni udało mi się zgubić ok. 1,5 kg z tym, że przez ostatni tydzień właściwie nie robiłem aerobów, bo dopadło mnie zapalenie oskrzeli. Na BJJ oczywiście dalej chodzę i postanowiłem spróbować z a6w. Wiem, że zdania są podzielone, że działa głównie na [...]

Nie skupiaj się na tym za bardzo ważne żebyś się zmieścił w tym przedziale i ciężar dobierał tak aby nie zejść poniżej. Uginanie ze sztangą rob podchwytem na szerokość barków

W tych pierwszych seriach możesz robić 12 nawet we wszystkich jak Tobie wygodniej tak abyś po prostu nie schodził poniżej. Daj znać jak będziesz po treningu jaki weszło uginanie na ławce skośnej.

Zależy jak na to spojrzymy;-)Jeżeli uznamy że praktycznie zniszczył klub i skutecznie uniemożliwiał mu przez lata zdobywanie trofeów,to tak zrobił(ale żeby nie było nie porozumienia,nie jest to nawet w ułamku procenta równo mierne z tym co zrobił Katalończykom).Wiesz równie dobrze można napisać że śmieszy kogoś to że nazywa się fanem jakiegoś [...]

Wydaje mi się że troche inne jest podejście jak o zawodnika pyta Roma a inne jak klub typu Barca,Real czy City.Faktem jest że spory hajs trzeba wyłożyć (dla mnie 15 mln za "żółtodzioba" na pozycji jako jest os jest spora dosc kwotą) no i pytanie czy po wtopach z Caceresem,Czygra,Kerrisonem czy Henrique wyłożyc na niesprawdzonego do konca [...]

Nie zagrał jeszcze ani minuty w Villarealu z powodu kontuzji (zwichnięty bark) której nabawił się w meczu z Rayo przed wypożyczeniem,miał pauzowac miecha więc pewnie jakoś niedługo wróci do gry. Nic nie widziałem na temat jego osoby od czasu transferu Villi,gdzie plotkowano że mamy niby pierwokup do niego,ale z tego co pamiętam to była tylko [...]

Koke nie brałem pod uwage za bardzo ,bo ma klauzule na 60 mln .A po jego wypowiedziach mozna by wywnioskować że raczej nie ma ciśnienia by opuścić Atletico w odróżnieniu do Mirandy.A ciężko oczekiwać by sprzedali go znacznie poniżej niej ,o ile w ogóle to zrobią,zwłaszcza że Costa i Luis pewnie odejdą w tym okienku.

Mega pierwsza połowa,natomiast druga to by w zasadzie się moga nie odbyc... .Sędziowie jak zwykle poniżej wszelkiej krytyki.No i nie wiem która sytuacja była bardziej komiczna ta z Alba gdzie zarobił od sędziego chorągiewką w łeb,czy może ta gdzie Turan rzuca butem w liniowego i zgarnia tylko żółtą kartkę %).Nie ma co sobie zawczasu przyznawać [...]

Ja oglądałem i największym problemem barcelony jest wykończenie akcji bo sytuacji mają naprawdę sporo. Munir w dzisiejszym meczu poniżej krytki, sandro też lepszym rozwiązaniem nie będzie. Barca chyba lepiej będzie jak będzie grać 2 napastnikami i 4 pomocnikami dopóki messi nie wróci. Oby tylko Neymar czy Suarez nie nabawili się kontuzji bo [...]

Dobra, jeżeli chodzi o trening pomyślę nad jakimś FBW. Czy coś takiego jak poniżej będzie dobrym treningiem? PLAN A Plecy: - martwy ciąg (2 serie - 15x) - wiosłowanie (2 serie - 15x) Nogi: - wykroki (3 serie - 15x) Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (3 serie - 15x) Barki: - wyciskanie sztangielek (3 serie - 15x) Biceps: - [...]

Zdecydowanie nie, prolaktyne już masz poniżej normy, a dobrze żeby mieściło się w widełkach

[...] duze i srednie partie miesniowe (uda, plecy, klatka, barki) odpoczywaj do 1 min, -na małe (bic, tric, lydka, przedramie) do 30 sek. -podczas trenigu staraj sie nie zejsc ponizej 12 powt w serii danego cwiczenia, nawet jezeli bedziesz musial chwile odpoczac podczas trwania serii. Jezeli dopiero bierzesz sie za przemyslane treningi i wykonujesz [...]

[...] wyzej: -ciezar dobierz tak, zeby wykonac z nim 15 ruchów. -na duze i srednie partie miesniowe (uda, plecy, klatka, barki) odpoczywaj do 1 min, -na małe (bic, tric, lydka, przedramie) do 30 sek. -podczas trenigu staraj sie nie zejsc ponizej 12 powt w serii danego cwiczenia, nawet jezeli bedziesz musial chwile odpoczac podczas trwania serii.

Nie bojaj, będzie dobrze. Na początek trzymaj białko 130, tłuszcze podciągnij do 70, z ww nie schodź poniżej 120 g dziennie i stopniowo dokładaj. Warzyw absolutnie wliczasz w rozpiskę, jedz ich ok 750 g dziennie. Do roboty! :-)

[...] na wzmocnienie:D "Skręty ze sztangą na plecach "Zeby nie bylo znam zalozenie i cel tego cwiczenie , ale ze wzgledu na moj mlody wiek i staz w kulturystyce i sw ponizej roku niewiem czy to cwiczenie bedzie dla mnie bezpieczne .Prosze o jakies rady jakim mniej wiecej ciezarem i jak to wykonywac . Jeszcze pare drobnych pytan Tył barkow [...]

Właśnie uderzyłem.:-D A To Twoje o oszukiwaniu to nie uderzenie w żaden stół, a uderzenie w człowieka. Jak masz takie zdanie, bo masz prawo mieć, to mi i u mnie trzeba było powiedzieć. A mówienie komuś że na pewno jest nic nie wart bo jest z tej samej parafii co niejaki paawo i też zdjęć "gołej dupy" nie wstawi i również będzie oszukiwał jest [...]

Ja to się dziwię,kiedyś wielcy Przyjaciele,klepanie się po plecach,itp...wybitni sportowcy w tej dziedzinie! I nagle wszystko,co kiedyś było piękne,wali się,przeradza się w nienawiść,wyciąga się Największe Działa-moim zdaniem-poniżej pasa! Czy to nie zaszkodzi kulturystyce?-zaszkodzi napewno,malutcy cieszą się,wybitni sportowcy skaczą sobie do [...]

Dzisiaj DNT, A poniżej miseczka również dzisiejsza. Za wszelkie uwagi oczywiście wdzięczna będę 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6ea1f55f4874785a107707f2d3b2e71.png

no spoko chudzina, tylko za takie słabo popularne kierunki się tyle nie płaci... i przykład chybiony kumple są na zaocznych - fizjoterapia - na akademii medycznej. Kierunek bardzo popularny, prze c*** trudny. I nie mówie że sam papier jest przepustką do wysokich zarobków. ALe jak się kończy państwową uczelnie o wysokiej renomie, trudne studia, [...]