ponizej

kaloryczność utrzymuję w okolicach 2350 (nie przekraczam 2400 i nie schodze poniżej 2300) PS: jesli będzie wszystko w porządku to za 2tyg podbiję do 2500 najprawdopodobniej i zwiększę aktywność, ale to się dopiero okaże Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-08-24 23:55:34

"Nie trzeba być pierwszym, a przynajmniej nie zawsze, Liczy się wiara - teraz tak na to patrzę. (...) Szacunek dla tych, którzy poświęcają życie Dla swoich marzeń, oni od dawna są na szczycie." Witam Postanowiłem dołączyć do uczestników konkursu, tak więc kilka słów o mnie na początek. Mam na imię Mateusz, prawie 19 lat i jestem z [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 233 - 09.11.2010 - WTOREK (Masa: dzień 37) DZIEŃ KONKURSOWY NR 64 1. (08:00) 15g WPC + 40g owsianych + 100g kuraka + 100g ryżu brązowego + kapusta pekińska + marchewka 2. (11:40) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (17:50) (Jajecznica: 5 [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 238 - 14.11.2010 - NIEDZIELA (Masa: dzień 42) DZIEŃ KONKURSOWY NR 69 1. (09:20) 30g WPC + 150g owsianych + 2 marchewki /// ("na oko" więc gramataura mogła być inna) 2. (12:20) 100g kaszy gryczanej + 60g owsianych + 2 kawałki schabu (~150g) + troszkę sosiku + surówka z selera + [...]

Carbon, nie wiem jak teraz wygląda sytuacja na rynku dziewczyn poniżej 20 roku życia więc się nie wypowiem Widzę, że wrzuciłeś wzgórze, świetny kawałek, aż sobie włączyłam i od razu przypomniał mi się utwór 'język polski', rewelacja

Carbon, zatrudnię Cię jako prywatnego kucharza Jak wy to wszyscy robicie, że wam takie pyszności wychodzą Ja nawet nie potrafię smacznego kurczaka przygotować, normalne beztalencie kuchenne Wolę jak jest ciepło i dziewczyny chodzą skąpo ubrane No ale przecież „Najważniejsze jest niewidoczne dla oczu. Dobrze widzi się tylko [...]

13.03.2011 - NIEDZIELA Masa na J/NJ KORYTO Start - około 17:00 Finisz - około 22:00 *** z tym, że o 12:30 zjadłem obiadek domowy Szama : ziemniaczki + 2 kawałki schabu + surówka -> i to poniżej to już od 17 : 80g owsa + jabłko + 100g twarogu + 25g WPC 2 kromki chleba + 2 udka + surówka orzechy + oliwa + kurak + marchewki 200g twarogu + [...]

Witam! Dawno się nie udzielałem na forum, więc trzeba nadrobić zaległości. Również mam 16 lat. Ćwiczę porządnie od 2 miesięcy (tzn. od początku roku szkolnego, bo siłownie mam w szkole). Wówczas nie mierzyłem się. Pamiętam jedynie, że rok temu w klacie było 95, biceps 28, waga ponizej 70. Obecne wyniki w profilu.Pozdrawiam. Simon

[...] jjem teraz duzo wieksze ilosci bialka i ogolnie wszystkiego ,doloczylem 100-110 g odrzywki zamiast 60 i staram sie nie jesc wogle wegli prostych a ze zlozonych tylko te ponizej IG 50-60 . Wykluczylem z diety mleko,jogurty,cukry,owoce,soki i wszystkie rzeczy tego typu ktore zaw duze ilosci ww prostych . Jednym cukrem sa tic taki 1 pudelko na [...]

Duzych......... hmm u nas na silce wszycy co po 90-100 na serie cisna maja juz pas . Ci ktorzy biora ponizej 70-80 na serie nie maja(no z jednym wyjatkiem) . Nie wiem jak to dokladnie jest. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

[...] reningow i jedzenia wszystkiego co sie nie rusza), ale poza tym cwicze brzuch raz w tygodniu (siedze na skraju lawki poziomej kumpel siada mi na nogach i robie sklony ponizej poziomu lawki i prostuje sie do kata prstego pomiedzy moimy nogami a tlowiem) robie tak 4serie po 30powtorzen a na klacie mam 5kg odwaznik na sztange. przy czwartej [...]

Pako16-to jest konkretnie ten teamt link jest ponizej: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=10381&forum_id=12&Topic_Title=&forum_title=Suplementacja Falsmile "All men are heroes...in dreams" <<<Sigmunt Freud>>>

ja tesh takiej nie posaidam nawet nie wyskoczy mi po ciężkim treniingu, wyskakują tylko te poniżej bica,a tesh tłuszczyku nie mam, a np mojemu bratowi młodszemu pełnio tych żyłek wypiera i na bici tesh, może jedni mają żyły zagłębione bardziej w skórze a inni mniej :P ??? Live Free, Die Well...That's All !!!

Magik o co Ci chodzi z tym wyciskaniem na barki, ja souszczam do lini uszu bo ponizej niej do pracy wlaczaja sie kaptury Swietlik zeby nie byc nowym na forum musisz mic 2o wyslanych artykolow Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::.. Zmieniony przez - d.j666 w dniu 2003-03-28 15:37:59

SCDRIVER tak jak to robie od jakiś 30 postów radzę Ci jeśli chodzisz poniżęj 6miesięcy to kup sobie mass gaina albo innego gainerka są naprawde dobre. Jeśli masz większy starz to białeczko np. Protein 80 (jest drogie ale naprawde daje efekty) oczywiście z dietką są zawsze lepsze efekty! Proszę was żebyście co chwile nie zadawali tych samych [...]

[...] maja byc tabelki na cwiczenia , serie , czas miedzy seriami , powtorzenia , ciezar i skala od 1 do 10 gdzie 7 to jest idealnie , wzwyz przetrenowane a niedotrenowane ponizej 7 , waga i obwody co 4-7 dni podwane z rana przed sniadaniem ) Po kazdym treningu trzeba robic dokladne notatki . Bardzo wazna jest ta skala , wtedy latwiej wiedziec [...]

[...] 3 a 4 to jest srednia to jesli ktos przychodzi na silke i wazy przykladowo 75 kg i wyciska 60 to miesci sie idalnie w sredniej i znaczy ze jest przecietny . Jesli jest ponizej tego wyniku to znaczy ze byl malo aktywny fizycznie albo nie ma warunkow , a jak ktos bierze w zwyz to analogicznie , albo ma dobre warunki albo byl aktywny ew troche [...]

ej SCD to sie liczy tak masa ciała w /wzrost do kwadratu w poniżej 18,5 niedowaga 18,5-24,9 norma 25-29,9 nadwaga 30-34,9 otyłość pierwszego stopnia 35-39,9 otyłość drugiego stopnia 40 i wiecej otyłość trzeciego stopnia ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:.. tak wygladam po 8 miesiącach ćwiczeń [...]

Patrze że coś sie nie kręci te forum:-0 ale nic sie nie martwcie bo na nude jest sposób Forum dla 15 latków. A jak komuś się coś nie podoba to tam też może się wypowiedzieć. Link poniżej http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100654 -nie bądź cienias i wejdź

SCD ja robie przysiady ze sztanga od niedawna właściwie to teraz w czwartek będzie 3 raz od 8 miesięcy. Robie na rzeźbe nóg a nie na mase więc robie po 15 razy 4 serie 45,55,60,60kg. Łącze przysiady w super serie z uginaniem nóg w leżeniu stałym ciężarem 4x15 30kg. Kevot ja od razu na siłce profesjonalnej zacząłem a rozpiętki robisz poniżej [...]