Oj ja bym wybuchła, nie toleruję takiego chamstwa. U mnie jest też inny problem, laski które przychodzą na siłkę..... nie wiem w sumie po co. Na pewno popatrzeć w tel, cyknąć jakąś słit focie, i tarasować miejsce. Często zdarza mi się taką uprzejmie zganiać, bo siedzi na maszynie i śmieje się do telefonu.... Pomiary jednak zrobię jutro, bo dziś [...]
[...] staram sie jesc duzo bialka Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : odzywka proteinowa Ostatnio przerabiany plan: nieregularne cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala (drazek, pompki) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie znam maximum, ale raczej ponizej normy
Wiele początkujących osób ma problemy z ułożeniem sobie diety do nich właśnie skierowany jest ten artykuł… Zanim zaczniemy układać dietę powinniśmy się pierw nauczyć systematyczności. Podstawową rzeczą jest spożywanie przynajmniej pięciu posiłków dziennie nie pisze tu tego dlatego bo mam takie widzimisie dieta kulturystyczna jest dietą [...]
nie wiem jak w Waszej ocenie wyglądają moje spadki, waga powoli ale na szczęście w dół, czego bardzo się obawaiałam przy tak wysokiej kaloryczności obowody chyba całkiem nieźle jak na tempo chudnięcia jakie do tej pory miałam co do mojego samopoczucia, hmmm, mam wrażenie, że ciągle jestem śpiąca, zwykle popołudniami dokuczają mi bóle głowy, [...]
clearwater witaj powoli wszystko wraca do normy, lepiej mi, więc w końcu zabrałam się za trening, ciekawa byłam bardzo jak tam mój nowy sprzęcik trening po przerwie poniżej, wskoczyłam na nowe ciężary ciekawe jak się jutro ruszę, bo już dzisiaj czułam dyskomfort przy wchodzeniu po schodach stęskniłam się bardzo za jedyną słuszną drogą chociaż [...]
Wiosennych porządków dzień 3 mija poniżej zrobiłam sobie całodzienne zestawienie produktów, które poza zielonymi warzywami w tych dniach spożywałam wprawdzie wcześniej miałam wklejoną rozpiskę ale trochę musiałamm zweryfikować te plany DIETA WIOSENNE PORZĄDKI DZIEŃ 1, 2 i 3 w planach był trening ale niespodziewanie z wizytą przyszli teście, no i [...]
O kurcze Filonka, kropeczka będziesz jak zejdziesz poniżej 60 żadna kropeczka, ja jestem kurdupel, mam tylko 156 cm wzrostu, może nawet mniej, bo dawno się nie mierzyłam
http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg DNT wyszlam z domu o 6:25 i wróciłam o 22:15 nie mam już sił ani chęci na trening,tym bardziej, że jutro znowu o 5:30 pobudka #-P http://img337.imageshack.us/img337/4633/filonkamicha.jpg Coś mam problem w dzienniczkiem, więc wpisuję [...]
Może mi uda się zmobilizować i za rok tez pobiegnę, będziemy się nawzajem ciągnąć do przodu i damy radę poniżej godziny :) Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-23 07:31:46
Może mi uda się zmobilizować i za rok tez pobiegnę, będziemy się nawzajem ciągnąć do przodu i damy radę poniżej godziny :) super pomysł 8-) Fela_72 Dziękuję };-) Od poniedziałku brak wpisów, bo mam niezły wyryp #-P Wścieklizny dostaję ale co robić, skoro rano nie mogę wstać a po pracy brak mi czasu }:-((( Zmieniony przez - filonka w dniu [...]
Postawiłem przed nim na prawdę trudne zadanie,od początku nakreśliłem ścisłe cele mianowicie redukcja pasa do 80cm i wagi poniżej 80kg.To było absolutne minimum,żeby to osiągnąć przez ostatnie 4 tygodnie musieliśmy zwiększyć ilość cardio do 2 sesji dziennie po 60min. do tego oczywiście trening siłowy i daliśmy rade. Co do diety i węgli to [...]
11.05.2018r. DT - Tydzień 5 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 a śniło mi się, że się podciągam już 20 razy z rzędu %-) ale jakiś progres jest :-P Powoli do przodu. 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg 9x25kg/ 7x30kg/ [...]
Tygrysekk kilka tygodni wcześnie podchodziłam już do 45kg i poszło x3 z asekuracją i wtedy Night napisał, żebym poniżej 3 powtórzeń już nie schodziła, więc grzecznie czekałam na dopływ mocy i czuję, że by poszło na 5 teraz, ale bez asekuracji mam blokadę i jest jak jest @-)
DT Malinka123
