DT/filonka/podsumowanie str. 120/nowy str. 133

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 5052 Wiek 53 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 81876

Może mi uda się zmobilizować i za rok tez pobiegnę, będziemy się nawzajem ciągnąć do przodu i damy radę poniżej godziny :)

Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-23 07:31:46

1 rok http://www.sfd.pl/Czy_pozbędę_się_kiedyś_tych_kg_!!!-t848360.html

konkurs
http://www.sfd.pl/Konkurs/reziolki-t932216.html

TS str. 33
http://www.sfd.pl/[SPORT]Reziolki/DT_dokończenie_redukcji-t954904-s33.html#post9

...

Fela_72

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4263 Wiek 51 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 35910

Gratuliuję biegu Filonko, no i faktycznie wdzięczne dziewcze z ciebie

Ja też z Lubelszczyzny :) Mieszkam w Wawie 20 lat ale na zawsze zostanę Puławianką

teraz http://www.sfd.pl/Fela_72_redukcja.-t949198.html#post0
wcześniej

http://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Fela_27_/Forma_będzie_jak_ta_lala__Fela_się_nie_opyerdala;_-t686890.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

reziolki
Może mi uda się zmobilizować i za rok tez pobiegnę, będziemy się nawzajem ciągnąć do przodu i damy radę poniżej godziny :)

super pomysł

Fela_72 Dziękuję

Od poniedziałku brak wpisów, bo mam niezły wyryp

Wścieklizny dostaję ale co robić, skoro rano nie mogę wstać a po pracy brak mi czasu

Zmieniony przez - filonka w dniu 2012-10-24 21:08:42

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

filonka a na czym teraz twoja dieta staneła, jaki masz rozkład?

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

obliques
filonka a na czym teraz twoja dieta staneła, jaki masz rozkład?

Ostatnio było tak:

100g tłuszcze
30-40g węgle z zielonych warzyw + migdały, orzechy włoskie i laskowe
reszta białko
No i starałam się trzymać ok 1600 kcal - bywało ciut mniej i ciut więcej, ale zawsze w okolicy.

A w skłąd michy wchodziły głównie:

ryby, jaja, wieprzowina (świnka od chłopa i produkty z niej, w tym szynki, kiełbasy) wołowina, rzadko drób, masło, olej kokosowy, oliwa z oliwek, olej lniany, rzadko sezamowy, smalec, (rzadko kapka majonezu)
kapusty, sałaty, szpinak, brokuły, kalarepa, no i do tego migdały, orzechy włoskie i laskowe, teraz mam jeszcze białko Matrix

Szału miskowego nie ma

Przed biegiem pozwoliłam sobie na banana

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

no własnie bo kurcze jakbys miała troche spokoju treningowego to chciała ci w weekend, zapodać zmiane tzn ładowanie, ale chciałam by to było robione w określony sposób i zobaczymy co sie stanie tylko musiałabys miec czas by rano zrobic normlany trening a po ładowaniu jeszcze móc pobiegac tak z 30min nic wielkiego ale na pewno burzy rozkład dnia
ale sądzę ze czas spróbowac poigrac z twoja insulinoopornoscia no i podręcac metabolizm

Podniesiesz w ogole ww ale tak by były one rozłozone równiutko w czasie dnia neizalenie od tego co to za ww, to troche wumagajace ale wazne jest tak samo bialko powinno byc równiutko rozłozone, czas na stabilizacje

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

obliques spokój treningowy powiadasz, będzie ciężko. Ten tydzień muszę spisać na straty, może trening zrobię pierwszy w niedzielę. Przyszły tydzień nie wiem jeszcze jak ogarnę, bo mąż ma takie zmiany, że wszystkie popołudniowe zajęcia muszę ogarniać sama, nie wiem jak pójdzie. Najbliższy realny dzień na eksperymenty to 3 listopada