ponizej

Poniżej mój dzisiejszy dzień Dieta 7:00 - 50g owsiane + 40g mintaj + 3 białka jaj + 1 żółtko + papryka 10:00 - 3 białka jaj + 1 żółtko + 10g odżywka 13:30 - Lunch kupny w bufecie - polędwiczki + brokuły + surówka z pora 16:45 - 70g bułka żytnia razowa + 90g kurczak + sałata Trening 19:00-20:10 20:50 - 40g ryż brązowy + 100g kurczak + papryka + sos [...]

Poniżej dieta ze środy. Na posiłek o 13 był lunch w bufecie: gyros na grillu + kasza gryczana + surówki Na kolecje nie zjadłam twarogu jak miałam w planie bo padłam i zasnęłam, a tłuszcz nie był z oliwy a z migdałów. Nie wiem czemu ale coś nie działa mi dziennik posiłków na potreingu.pl (nie mogę wybierać potraw i korzystam na razie z posiłków [...]

4.12.2011 Dzień 26 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Wydaje mi się że mierzę się w tych samych miejscach. Talię na pewno w tym samym. Uda i łydki mierzę tak że szukam najszerszego miejsca. Pod pępkiem mierzę się w najszerszym miejscu. Poniżej trening z dzisiaj rano, a wieczorem będzie miska. Trening Bieżnia 5min Rozgrzewka dynamicznie Siłowe Aero [...]

1.1.2012 Dzień 53 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Powitałam nowy rok okresem a u mnie zawsze wiąże się to z dołem psychicznym :-( Poza tym robiłam 2 razy czekoladowe ciasto fasolowe żeby sobie humor poprawić, ale wyszło mi dziwnie słone i przez to jest nie do zjedzenia. Poniżej posiłki z 31 grudnia i 1 stycznia. [...]

22.1.2012 Dzień 74 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening z dzisiaj Aero 42 min 2min rower 40min bieżnia: 5min 8 km/h 5min 9 km/h 5min 9,5 km/h 5min 10 km/h 5min 10,5 km/h 5min 11 km/h 5min 9,5 km/h 5min 8,5 km/h Razem 6,13 km. 5km w czasie 32 min Poniżej dieta z dzisiaj, trening siłowy z wczoraj (po nim było 20min bieżni) oraz podsumowanie [...]

Poniżej podsumowanie treningów w tym tygodniu. Wiem 5 to mało... Dzisiaj w planie miałam trening a, ale wstałam bardzo późno, spałam 12h (a i tak czuję się zmęczona fizycznie i psychicznie). Poza tym chcę dzisiaj się pouczyć. Jestem zadowolona, że w tym tygodniu udało mi się wdrożyć picie większej ilości wody, bo poprzednio może max był litr, a [...]

20.03.2012 BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Interwały 20min orbitrek 5x 30/30 5 min orbi level 4 1 level 9/4 2 level 8/4 3 level 8/4 4 level 7/4 5 level 7/4 10min orbi level 4 Ciężko jakoś szło ;/ Poniżej pomiary z dzisiaj ;-) i czekam na odpowiedź co do ewentualnej regeneracji ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b8840d8e5a04584b05fd864e8efb711.gif [...]

Wg mnie też za mało i to dużo za mało. Iza kiedyś pisała, że im więcej jadła na rege, tym prościej idzie późniejsza reduckja. Ja w konkursie na pewno nie wystartuję poniżej 2000kcal. Karniaczek to jest poligon, skąd Ty chcesz siły brać? Weź no Ty porządnie jedz :-))};-)

No i na mnie przyszła dziś kolej :-D Wszystko jak w przepisie, z tą małą różnicą, że dałem troche więcej twarogu. Sernik nie jest jakiś imponując wyrośnięty, ale miałem do dyspozcji dużo większą forme, więc siłą rzeczy jest trochę cieńszy. Ogólne przepis na prawdę na plus, smaczne urozmaicenie diety, gratulacje dla autorki :-) Poniżej mała [...]

Falka dzięki, dzięki :-D Ledwo żyję.. Zrobiłam ćwiczenia ze wczoraj + 5 km marszu. Było duszno, parno i słońce zza chmur prażyło#-P Kurde, mam @ i caaaały dzień chodzi za mną dużo mięcha + mleko. :)) I to w tej kombinacji, taki prosiaczek popity mlekiem... Szama poniżej + mięcho z grilla. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/708809904be84c099dc667197c3d3174.png

Witam! Powracam po raz 3, ostatni ;) Tym razem nie zmarnowałam czasu, tylko ćwiczyłam i trzymałam michę, jednak brakowało mi tej atmosfery tutaj i ludzi, którzy porządnie ćwiczą, od których można się czegoś nauczyć oraz wymienić poglądy. Nie oszukujmy się, w realu na mej wsi takich nie ma %-) Rozkład: b: 108-110 ww:270 t:55 Poniżej obecne pomiary [...]

Cielu - rozumiem :-) Doris - po orzechach boli mnie brzuch (IBS). Właśnie odnośnie metabolizmu. Co rozumiane jest pod przyśpieszeniem metabolizmu ? Czy chodzi o szybkość wchłaniania przez organizm pożywienia ? Czy o przyśpieszenie perystaltyki ? U mnie nie ma różowych hantelków :-( "Gdzie wąsate Janusze tam i Grażyny" %-) Dzień 18 15.01.2015 [...]

Julczik - no teraz poza domem już wiem jak się organizować :) DNT Cały dzień w domu, bez treningu. Musiałem ogarnąć, bo gości mam na weekend z daleka. Konsumpcja Kilka jajek z barszczem białym. 0,5 kg wołowiny i trochę makaronu pełnoziarnistego. Nie na raz he oczywiście. Przyznam, że wczorajsza szama była dość obfita i ledwo to zjadłem, chociaż [...]

11.01.2021 Dzisiaj cardio na AirBike'u bo pomimo tego ze pogoda ładna to jakoś powietrza w Warszawie umiarkowana, a chciałem pobiegać.... Komentarz Muszę się postarać jeździć wolniej tzn. na następne cardio ustawiam alert 2 strefy i staram sie w niej jechac. Wtedy spróbuje wydłużyć czas zeby przyzwyczajać się do spokojnej długiej pracy poniżej [...]

Hematokryt mam ok ale górne granice, 2 oczka poniżej górnej.

No właśnie ja dokopałem swoje stare wyniki z przeciągu 2016-2019 i hmg oscylowała cały czas ( 4lata ) między 17,5-18,8. A nie schodziłem ponizej 700 testa, był okres gdzie szedł 1 gram i zawsze ale to zawsze, szło coś do,tego. Cały 2020 OFF. A teraz od 3 miesięcy na 160 testa week i już taki sam wynik... także myśle ze kazdy ma pułap po [...]

Panowie a co do jakości wody przy wysokim hematokrycie założyłem sobie oststnio że będę pił 6l wody/dzień i teraz ogólnie ja kupuje lepszą wodę którą ma zawsze ponad 1500mg/l składników mineralnych, a stsroplanka 2000 ma aż 2000 ...zostac przy tej wodzie czy kupić coś co ma lekko poniżej 1000mg/l Czy jednak nikt nie zwraca na to uwagi ?

Robicie czasami badnia EPO? Czy SAA ma wpływ na poziom erytropoetyny? Myślałem że będę miał tez jakoś wywalone epo, a tu mam lekko poniżej normy i nienwiem o co chodzi?

Robicie czasami badnia EPO? Czy SAA ma wpływ na poziom erytropoetyny? Myślałem że będę miał tez jakoś wywalone epo, a tu mam lekko poniżej normy i nienwiem o co chodzi? Oczywiście ze wywala. Mam badanie EPO i jest wy.k.u.r.wione

Jak masz erytropoetyna poniżej normy to proponuję ci byś skontaktował się z hematologiem w sprawie pobrania szpiku do badań. Być może masz mutacje jak2, czyli Czerwieniece w początkowym stadium skoro wyniki krwi nie są jakieś bardzo duże. Wtedy upusty będziesz miał z góry ustalone po dostosowaniu częstotliwości.