ponizej

trening z wczoraj. Gostek się do mnie jeden przyczepił przy wiośle, ustawiał mnie długo, toteż ręce mi opadały to mi kazał mniejszy ciężar dać. Jak później dokładałam to marudził "a jednak więcej" ja na to, że muszę więcej cisnąć, że do przodu, a on na to "to więcej powtórzeń". Doszło do tego, że aż mi było głupio dokładać [...]

mozliwe przez skoki poziomu cukru jesli piles jakies carbo - po pewnym czasie nastepuje obnizenie poziomu glukozy ponizej wejscia (sinusoida - tak to dziala) i mozliwe trzęsawki

@up kto ci każe gacie zdejmować pedofile biorą się za dzieci poniżej 14 roku życia (od 15 już można ) Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-03-22 21:55:02

sa badanai mwoiace ze nabial ponizej 10% bfs powoduje widoczna retencje wody, stad tez jego odzucanie w dietach zawodowcow

Średnie tempo 5:41, nieźle @nieraz, nieźle :-) Przygotowujesz się do jakiejś imprezy czy tylko dla siebie biegasz? Tak, przygotowuje się do SSST a bieganie mi pomaga. Z drugiej stronie kettle fajnie robią na bieganie. Jak utrzymam zaangażowanie (czyli będzie i czas, i zdrowie), to w przyszłym roku wezmę pewnie udział w półmaratonie w kwietniu i [...]

Do kompletu! Bardziej męczący sposób. 10 takich przejść zamiast swinga i już mamy ze 30s więcej :-) No to jest to, czego jeszcze nie opanowałem. Wczoraj miałem trochę praktyki - szło jak szło, ale przy odrobinie wprawy patent jest OK. A ten gość z filmiku jakiś taki zatłuszczony... :) Wczoraj dzień lekki. Wprawdzie trochę ciężej niż 50% dnia [...]

@Magor, dobrze napisane. Tylko ni chuchu nie rozumiem "dopuściłeś do odmowy". Trochę się pogubiłem. Wczorajszy trening oceniłem negatywnie, a to za sprawą nieudanych drabin w wyciskaniu. Zmieniałem odważniki, by dokończyć trening, czyli de facto dać sobie wycisk. Błąd: nieudane powtórzenie kończy trening Nieudana próba to odmowa. :-) Sam [...]

Sprawdzę w pomiarach. Od jedzenia białka w ilościach "poniżej zalecanych" chyba urosła mi łapa. Ostrowie są jak tanie wino. Smaczne i tanie. Lubię. Co za różnica kto miesza słodziki i aromaty ze sproszkowaną serwatką? :-) A skoro nie widać różnicy... Jedna porcja dziennie i to tylko w sytuacji gdy brak opcji na normalne jedzenie w ciągu godziny [...]

Nie no 3 razy w tyg minimum. Jedno jest pewne, nie da się biegać sprintów codziennie na maksa, ale można gdzieś tam wplatac przyspieszenie w jakieś fartleki itd. To już by trzeba biegaczy zapytać. Ponizej progu się da jak najbardziej ile wlezie. No chyba że kolana itd.

Dziś w klubie martwe, rwanie i drążek, to chwyt znowu mocno odczuje. Lepszego pomysłu na jego wzmocnienie, niż praktyka, nie mam. A ja znalazłem. Gdzieś wyczytałem, ale potraktowałem jak żart. Teraz przy zdejmowaniu sztangi ze stojaków sprawdziłem. 1. Martwy ciąg ze sztangą "na jednym palcu". Potem na dwóch, ale dokładasz ciężaru. Do trzech. Taka [...]

Środa: - rozgrzewka - MC 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, 6x90kg - rwanie KB24 3x8, KB28 3x6 - podciąganie nachwyt 1x (1,2,3,4,5) - stretching. We wtorek żarło, niestety kosztem środy. Nie miałem mocy. Martwy spoko, no ale ciężary rozgrzewkowe... Rwanie z KB28 na lewą bardzo opornie i w kilku repach technika poniżej poziomu. W podciąganiu zrobiłem tylko [...]

Wtorek: - rozgrzewka - pompki w staniu na rękach 5x (1,2,3,4,5) - TRX: triceps extention + ring row 3x5 - OAS KB32 5x10 + THS 5x10 - TGU KB32 5x1 - stretching Kiedy jakieś media wpadną? Forma daleka od ideału. Wychodząc na przeciw oczekiwaniom odwiedzającym zacząłem trochę nagrywać, co dodatkowo mnie dekoncentrowało. Jednak dzięki nagraniom [...]

Sobota: - TGU lewa KB32, KB36; prawa KB32, KB36, KB40, KB44, KB46, KB46 Coś mi lewa ręka szwankuje. Jakaś taka obita, nie mogę na niej ciężkiej kuli ułożyć bezboleśnie. Wstałem z 46kg. Dwa razy. I nawet się położyłem. Druga próba lepsza, film poniżej. Zaliczone? https://youtu.be/UN-cCtalpZY

Wielkie graty :) imprezy KULKOWE zaczna doganiac TRI 8-) w KULACH SILA :-D THX! Coś w tym jest, bo w miniony weekend były zawody w Bielsku (HS), Olsztynie (GS) i chyba Dziwnówku (GS), choć TRI nie ma szans dogonić. ;-) Przed zawodami było ważenie oraz analiza składu ciała. Poniżej moje wyniki. Jak ktoś może przeprowadzić analizę, będę [...]

Kości raczej sporo. W pierwszej chwili się trochę wystraszyłem, bo szkielet waży średnio 10-12kg, ale tu chodzi o zawartość minerałów w kośćcu. Normy dla mężczyzn: Poniżej 65 kg – 2,66 kg 65 – 95 kg – 3,29 kg Powyżej 95kg – 3,69 kg Wychodzi, że mam ponad normę. Sporo tłuszczu - 22%. Trzeba zbić. Tym bardziej, że wskaźnik otłuszczenia narządów [...]

Ambitne - tak! Ale i realistyczne. W Twoim przypadku myślę że jest to jak najbardziej realne. I nie traktuj tego jako komplement, a jako ocenę. Jak obserwuję poczynania niektórych zawodników z działu, m.in. Twoją, to jestem przekonany, że nawet za kilka a nawet kilkanaście lat będę mógł z powodzeniem trenować. I nie traktujcie tego jako komplement [...]

Nie ma lekko! ;-) Na spokojnie przeczytałem jak przebiegał Twój pierwszy trening. Przeliczylem sobie i zarówno wariant 1,2,3,4,5, jak i 2,4,6,8,10 dają FI=very low a autor pisze "low to moderate". Jak to rozumieć? 1. Precyzyjnie przedziały low i moderate 2. Nie wyżej niż moderate, czyli very low, low i moderate są ok 3. Tylko low Krótka [...]

Z tego co kojarzę, to zrobiłeś test pod VWC z 20kg kulą, a teraz lecisz 16kg - wg tego, co powinieneś robić 20. Tak?? Nie. Pisałem wcześniej, że nie mam swobodnego dostępu do KB20, stąd takie sesje. Dwudziestka już przyjechała, więc mogę już wystartować wg rozpiski. Poniedziałek - VS: - rozgrzewka - goblet + TGU KB24 5+1, KB32 5+1, KB40 5+1 - MP [...]

Budzik tak średnio, bo jest duże pole do naginania. A tak jest sygnał i nie ma wątpliwości i naciągania. Węgle może obcinaj stopniowo. Kaizen way :-) Poza tym manipuluj jednym czynnikiem naraz, jak grzebiesz przy misce, to program bez zmian. Święta to trudny czas na trzymanie miski, więc może ustal sobie datę na po świętach i stopniowo do tego [...]

Tak, mam tylko 1x 36. Trochę to było na wyrost, bo mnie boli tu i tam, czyli technika była poniżej poziomu.