ponizej

[...] i stanikach. Zwracaniem uwagi an to co jem i odcięciem piwka, spadłąm do 58 ale wciąż nie czuję się komfortowo. Zaczęłam zapisywać szamę i okolice tych 1800 które wrzucę ponizej to efekt mocnego pilnowania się i ograniczania, podejrzewam, że wcześniej oscylowałam bliżej 2500. Zrobiłam zdjęcia i trochę się podłamalam - czuję się szczuplej i [...]

[...] lub 12 na tartanie? ;P Nauczyciel proponowal mi treningi w szkole lekkoatletycznej mial sie skontaktowac ale jeszcze nic mi nie mowil, moglby mi ktoś podać jakieś cwiczenia, żeby mieć jak najlepszy czas na sprint? ;) Waszym zdaniem moglbym meić na tym tartanie szanse zejsc ponizej 12 lub 12? :] Bo wtedy mialbym bardzo duze szanse być pierwszym :P

Na początku witam wszystkich bardzo serdecznie! Zdecydowałam się na prowadzenie bloga, ponieważ mam nadzieję, że: *dostanę tu wsparcie *dobre rady *obniżę swój bf jak tylko się da :) Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w dalszej kolejności ładna, sportowa sylwetka. Dane: Wiek: 19 Wzrost: 173-174 cm Waga: 76 kg Poziom tkanki tłuszczowej: [...]

Poniżej jest przedstawiony sławny, niesamowicie wyczerpujący program treningowy stosowany przez Arnolda Schwarzeneggera. Arnold jako zawodowiec stosował go w zaawansowanych fazach swojej kariery. Trening ten praktycznie niewykonalny dla zwykłego śmiertelnika, Arnoldowi sprawiał wiele przyjemności. Często doprowadzał Austriackiego Dęba do odruchów [...]

Cześć wszystkim! Na początek link do mojego poprzedniego dziennika Krótko o sobie. Sebastian. Lat 27. Obecnie mieszkam w Warszawie. Zawodowo inżynier w branży dźwigowej. Dorywczo trener personalny (głównie online). Jestem świeżo upieczonym tatą 4-miesięcznej Sofii. Szczęśliwie żonaty (żona będzie czytać %-) ) Po co dziennik? Hmm.. dziennik to za [...]

Witam. Do 1 lipca muszę dojść do takich osiągnięć : Podciąganie na drążku (chwyt dowolny) - x 24 Bieg na 1000m - poniżej 2 min. 46 sek. Bieg na 50 m - poniżej 6,76 sek. Aktualnie drążek nachwytem 3 razy, 1000m 3:05 i 50m ~7,00sek. Mój plan treningowy to: Poniedziałek: Drążek ( jadę planem treningowym z podciąganie.pl) Wtorek bieganie (2 km [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f70f560b82e48e296930d4105119c93.jpg http://edukacja.sfd.pl/ SFD.PL, PoTreningu.pl, wraz z PZKFiTS zapraszają na szkolenie z zakresu suplementacji sportowej ze szczególnym uwzględnieniem aspektów zwiazanych ze wspomaganiem strategii żywieniowo-treningowych ukierunkowanych na poprawę kompozycji sylwetki. [...]

Witam Likwiduję siłownię dla kobiet i w związku z tym, mam sporą ilość sprzętu na sprzedaż. Większość sprzętu na gwarancji do połowy maja 2016r. Sprzęt można obejrzeć i przetestować na miejscu (zainteresowanym podam adres). Sprzedaż sprzętu będzie możliwa od 8.02.2016r. Preferuję odbiór osobisty, ale możemy się dogadać co do wysyłki. Tylko warto [...]

Witam, Wlasciwie to dochodze do wniosku, aby z Low Carb wyeliminowac tluszcze trans w postaci chocby masla, ale czy slusznie? Moje Low Carb ponizej. Oczywiscie w diecie duzo warzyw glownie zielonych. Waga 82kg, bf 15% Podstawowe zapotrzebowanie 3029,6. Na deficycie minus 10% zatem zostaje 2742 na deficycie. Chcialbym zejsc ponizej 10% bf. [...]

Oddział Leśniewo Stowarzyszenia Ziemia Pucka zaprasza na: VII PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE 1. Cel imprezy - Popularyzacja kulturystyki, jako jednej z form rekreacji ruchowej. - Wyłonienie najlepszych zawodników w kulturystyce w poszczególnych kategoriach. 2. Organizatorzy - Stowarzyszenie „Ziemia Pucka" oddział Leśniewo [...]

Witam. Ponizej przedstawie jak wyglada ramowo cykl w ktorym przygotowujemy sie do zawodow pod katem judo. Nie ma sensu rozpisywac sie na trening roczny poniewaz to co robimy uwarunkowane jest terminem zawodow i to jest glowny wyznacznik. Cylk ktory przedstawiam powinien rozpoczac sie na trzy i pol miesiaca przed zawodami: 14 tygodni do zawodow: [...]

Witam. Otóż od 2 tygodni jestem na diecie redukcyjnej, w której co tydzień odcinam 50 kcal. Moje zapotrzebowanie na kcal/b/t/w wygląda tak: 2275/124/73/287. Na samym starcie obciąłem 275 kcal. Obecnie jem 1950 kcal. Moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1750 kcal. Na treningu spalam około 250 kcal, czyli schodzę o 50 kcal poniżej [...]

Witam Sprzedam nowe spodnie męskie firmy House Rozm z metki W31 L 32 Poniżej podaje wymiary spodni: Długość całkowita - 104cm Szerokość w pasie - 43cm Szerokość nogawki na dole- 21 cm Poniżej przedstawiam kilka zdjęć Cena jaka mnie interesuje to 65 zł + kw http://img412.imageshack.us/img412/4268/hpim1894.jpg [...]

Witam, Posiadam do sprzedania kilka zbędnych mi rzeczy poniżej przybliżę wygląd krótki opis oraz dam link do aukcji z przedmiotami. Zapraszam serdecznie. Spodnie Clockhouse By C&A Dla pasjonaty koloru :) Praktycznie nowe, ze względu na kolor nie wszystkim przypada do gustu. Sweter kardigan Clockhouse By C&A bardzo fajny, dobry materiał i [...]

Cześć. Poki są wakacje to sobie odpoczywam, ale jęsli się skonczą to zabieram sie do ostrej pracy nad swoim organizmem ;] Moje obecne osiągi: bieg na 1000m :3,24min bieg na 50m :7,40sek podciąganie na drązku :20 teraz moje cele przez te 10msc bieg na 1000m :poniżej 2,46 róznica 0,78 bieg na 50m :poniżej 6,76 róznica 0,64 podciąganie na drązku [...]

Bez zbędnego rozpisywania się - staż ok 10 miesięcy przy czym ostatnie 2-3 miesiące to bardziej rekreacyjne ćwiczenie 1-2x w tyg, czasem wcale. Wcześniej 1,5 miesiące trening Power/Rep Range/Shock który bardzo dobrze wspominam, niestety ze względu na to że teraz mam zamiar ćwiczyć na swoim sprzęcie w domu trening ten raczej odpada. Celem jest [...]

Poniżej pierwsze wyniki rywalizacji "XXX Mistrzostw Świata w Armwrestlingu - Kelowna, Kanada 2008" DZIEŃ 1 WYNIKI LEWA RĘKA XXX MŚ KANADA 2008 Boys Left 50 1. KAZ BAUYRZHAN ABUYUROV2. RUS YURY KAKORIN 3. SWE JESPER RYDSTDT 4. CAN TANNER STEWART Boys Left 55 1. RUS EDUARD MULLAGUOV 2. CAN JOSEPH DIRK Boys Left 60 1. RUS SOSLAN AKHPOLOV 2. ESP OSCAR [...]

Czy jesz ryby? Spożycie ryb nigdy nie było bardzo popularne w Polsce. Jadano je zwykle z okazji wielkich świąt. Niestety niewiele się od tego czasu zmieniło... Spożycie ryb nigdy nie było bardzo popularne w Polsce. Jadano je zwykle z okazji wielkich świąt. Niestety niewiele się od tego czasu zmieniło. Przeciętny Polak zjada około 6-7 kg ryb [...]

witam serdecznie mam wkrótce 19 i zamierzam startować do szkoły strażackiej i w związku z tym testy sprawnościowe jakie mnie czekają to drążek, biegi na 50 i 1000m z drążkiem nie ma większych problemów więc przechodzę do sedna tak jak w temacie, nie wiem na czym się skupić najpierw, biegi na 50m czy na 1000, czy może rozwijać się w obu biegach [...]

Angielskie nazwy podstawowych ćwiczeń - mogą przydac sie dla osob ktore nie znaja dobrze angielskiego a chca monitorowac swoje postepy przy pomocy anglojęzycznych programow do tego służacych jak np. Open Fitness ( do ściągniecia poniżej) http://rapidshare.com/files/150653406/openfitness.exe.html Delts (barki) 1. Behind-neck (barbell) press - [...]