ponizej

Zouzelina - wbiłam produkty do dziennika, który mi podałaś i tak wyszedł rozkład: Zapotrzebowanie u góry i realizacja poniżej: Prawie się zgadza. :)

[...] wczorajszych ćwiczeniach u fizjo czuje prostowniki i jakieś mięsnie głębokie przy kręgosłupie, zaczełam od przysiadów 20 kg i jakoś niepewnie się czułam, więc zrobiłam to co ponizej. 1a Wyciskanie hantli na skosie 4 x 10-12p - nie ryzykowałam z 10 kg 12x6 kg, 12x8kg, 12x9 kg, 10x9 kg 12x6 kg, 12x8kg, 12x9 kg, 10x9 kg 12x7kg, 11x8kg, 2x10x8kg [...]

Jestem. Bo "żyję" byłoby zbyt optymistycznie ;-) Podsumowanie ubiegłego tygodnia: Plusy: Nie było treningu dzień po dniu. Minusy: Trening był 1 (słownie jeden). Ta robota mnie wykończy, bo jak wczoraj "powiało optymizmem", tak dziś się znowu zawaliło, bo Koleżanka się pochorowała, no i kto musi ratować... Zastępować i odwołać to co się da odwołać? [...]

[...] tym zalezeniu po 5 latach treningu osoby trenujace wygraja WT wygraja z bokserami pewnie jakies 0,1% walk, bo pozostale 99,9% przypadnie na walki bokserow z osobami z WT ponizej stopni mistrzowskich. Tak sie sklada, ze chodze jednoczesnie na WT oraz boks wiec mam doskonale porownanie. Z moich obserwacji wynika, ze praktycznie dowolna osoba z [...]

INFORMACJE POLSKIE STOWARZYSZENIE WING TSUN W dzisiejszych czasach powstaje wiele szkół tylko po to, aby oszukać uczniów. Osoby, które chcą zająć się Kung Fu w poważny sposób powinny poszukać autentycznego mistrza.(TRENING 3GODZ Z MISTRZEM 1 RAZ W CIąGU ROKU UPOWAżNIA DO PISANIA TAKICH GłoPOT ) Pierwszym krokiem jest sprawdzenie przekazu szkoły, [...]

INFORMACJE POLSKIE STOWARZYSZENIE WING TSUN W dzisiejszych czasach powstaje wiele szkół tylko po to, aby oszukać uczniów. Osoby, które chcą zająć się Kung Fu w poważny sposób powinny poszukać autentycznego mistrza.*(trening 3godz z mistrzem 1 raz w roku upoważnia do pisania takich głupot )* Pierwszym krokiem jest sprawdzenie przekazu [...]

Witam po powrocie z podróży. Jedzenie od czwartku było różne i podróżne, tak w skrócie: Czwartek: jajecznica, pieczywo razowe, owsianka, kiełbaski, gołąbki, pomarańcze Piątek: wątróbka, pieczywo razowe, twaróg, jajka, kiełbaski, pieczywo razowe, warzywa Sobota: kiełbaski, pieczywo, zupa pomidorowa, schabowy, twaróg, pieczywo razowe, jajko, [...]

Welcome back Babies ;-) Wracam po przerwie, w trakcie której: - zdałam 8 egzaminów na podyplomówce więc był total brak czasu - micha była w miarę czysta, jak z czymś płynęłam to masełko:P - zero słodyczy od 2 stycznia, czyli już pół roku 8-) - tarczyca nadal nie chce współpracować –prochy biorę od lutego, aktualna dawka Euthyrox 50, TSH 5,10, [...]

Dzięki Siłaczki:-) No robię co mogę:-D Wczorajszy trening -obwodowy, bez obciążeń (własny balast). Po 3 miesiącach beztreningowych, no cóż - źle mi było...@-) Trening 3h po posiłku, mimo tego byłam bardzo bliska zwrócenia treści żołądka. Jak w kadrze Smudy -dając z siebie wszystko, efekt nadal może być niewielki. Wypiska poniżej. [...]

Cześć Babochłopy;-D Dzień zaczęłam od lektury artykułu ze zdjęciami fitnessek i wielkim nagłówkiem "Czy takie COŚ może się podobać?":)) Za wczoraj: Dzień 2 (27.06.2012) -miał być trening wytrzymałościowy, była próba wytrzymania z bólem wszystkiego, nawet na cyckach mam DOMSy@-) -micha wersja nr 2, i tak czuję zostanie, nie ma mowy żebym zeszła [...]

Sprawdziłem: http://www.strongfirst.com/kettlebell-instructor-certification-sfgi/ Jednak 100 rwań w 5min. Przynajmniej w SFG :-) W RKC było 200x / 10min.. Pavel odpuścił..? Musi się czymś odróżnić od RKC w końcu :-) Ciekawostką jest, że jest podział na kategorie wagowe i wiekowe. Goście poniżej 60kg trzaskają test z 20kg. 100x w 5min - już coś [...]

:-) Taką ilością powtórzeń to tylko wytrzymałość mogę budować. W inny dzień "pobawię" się z 32kg w Pistoletach. Tutaj już poniżej 5reps, zdecydowanie:-) Po YDKS będziesz śmigał przysiady aż miło:-D Zmieniony przez - novyneo w dniu 2014/10/14 20:11:46

Tak... ale w odwrotną stronę :-) Równoległe rączki to punkt startowy i możesz do niego dojść wykorzystując drugą rękę. Card Sets jak widać poniżej - ramiona są szerzej niż równolegle, czyli jest ciężej: http://www.youtube.com/watch?v=xgo2OWzmhlA

Trening w dniu dzisiejszym ogarnięty. Poszło całkiem nieźle. Na początek kilka gwoździ zgiąłem, potem praktyka Bent Press i na koniec KBM. Skrót poniżej z odrobiną multimediów:-) Grip Training: Bending Steel: 2x6mm, 2x7mm (szóstki "mięciutko" wchodzą, ale siódemki nie do końca technicznie) Gięcie stali: gwóźdź 6mm [...]

Wycinięć MP rzecz jasna:-) AKTUALIZACJA 21 kwiecień Miałem zrobić dwa testy, DMP i DFSQ. Niestety odważnik nie dojechał, więc testów nie zrobiłem. Odzwoniłem się tylko do Walusia i do kurierów, aż usta-liłem że paczka nie została wydana z magazynu, bo gdzieś karton został przedarty. Trudno, miał być następnego dnia. W między czasie, tj. jak [...]

Dzięki Panowie za dobre słowo. Cieszy mnie, że praca włożona w to jedno ćwiczenie zaczyna wyglądać tak jak powinno. Świadomy jestem jeszcze tych wszystkich niedociągnięć, no i rzecz jasna nie zawsze będzie dobrze wychodziło. Novy ten BP wchodzi jakby ten odważnik nic nie ważył Tak wygląda, ale swoje waży :-) Co tu krytykować. Dla mnie perfekt [...]

Dobra, coś napiszę, chociaż chciałem wkleić parę zrzutów z Endo i movescount. Wczoraj pierwszy trening z planu do połówki na 9 tygodni. Wypadły interwały. Znalazłem trasę i przemieściłem się w miejsce treningu "świńskim truchtem", czyli jakieś 7:00/km z tętnem nie wyżej niż 147. Wg tabeli Danielsa czas pokonania odcinka 800m powinien wynosić 3:44. [...]

Dzięki. Tempo takie sobie, standardowe bym powiedział. Wczorajsze znacznie lepsze. Zrzut poniżej: /SFD/Images/2015/7/10/836227a3e0b84bf8b27c6423e2fc34f1.jpg

30 minut to słyszałem/widziałem. Zejście poniżej tej granicy, to musi być coś. Gdybyś nie kombinował z oddechem, to powiedziałbym, że kula za lekka. :-) Próbowałeś kiedyś flipów z kettlem? Dobry sposób gdy odważnik za lekki :-) https://www.youtube.com/watch?v=sQJ0i18tK2Q Elementy żonglerki dodadzą nową jakość do Twoich treningów. :-) Tak sobie [...]

Udałio się ... prawie. Trening biegowy wszedł na dystansie 10 km a potem musiałem przejść do marszu bo mnie dopadła "begunka". Z nikąd ratunku bo to miasto i nawet się nie zabezpieczyłem. Trudno. Ta dyszka w miarę spokojnie. Zrzut poniżej z tętnem. /SFD/Images/2015/7/28/31c016e576f148fc89a16dce54ed892c.jpg