ponizej

Panów poniżej mojego wieku, moge conajwyżej popieścić Tonfą Czy kolega ochroniarz, może zostać Komendantem. Chyba nie, więc odpowiedź już znasz Vlad

janu slyszalem, ze w centralnej Polsce ma byc zimniej niz na Podlasiu i okolicach:-/ A w morde prawie caly dzien jest u mnie ponizej -20* (teraz -23* ). A w nocy ?????? Pies mi w budzie zamarznie Hans, Dudek - ja plakal nie bede, bo nie bede mial na to czasu Mnie tez przez jakis czas ni bedzie na forum, ehh, sporadycznie jak bede potrzebowal [...]

..co do Twojej wypowiedzi - to potwierdza co Lukasz czy drugi Lukasz(ja) napisalismy nie ma jednej diety - wszystko zalezy indywidualnie - wszystko nalezy dobierac pod siebie,nawet brat blizniak moze inaczej reagowac niz drugi brat Chodzilo mi o osoby ktore moge miec problemy z insulina - moga nie byc na nia wrazliwi! Jest tez druga grupa osob - [...]

[...] tj. w HC bilans najwyzszy,w MC troche mniej, w LC jeszcze mniej. Tu tez klania sie czy to bedzie masa czy to bedzie redukcja - jesli masa to wiadomo ze nie mozesz zejsc ponizej '0'. Jesli redukcja to odwrotnie,lub z lekkim plusem tylko w dni HC! Kolejne wersje - to dni podzielone na: I)- High Carb,Medium Carb i Low/No carb (2x HC,2-3x [...]

Witam. Za mna 40dni 2-iej czesci I,BB. Zastanawiałem się jak zrobic podsumowanie – miałem dac dwie czesci -roznica od konca 1-wszej czesci do teraz -roznica od rozpoczęcia I,BB do teraz …..a progres jaki zrobiłem prze te 40dni nie jest tak zauważalny jak podczas pierwszej czesci (wymiary poniżej!) – jakis tam jest [...]

Ruda %-) Chodzą słuchy że Ty masz takie sposoby, że człowiek idzie spać gruby a rano chudy wstaje. Nieźle to brzmi, zastanawiam się czy nie skorzystać /-)_ Dzień 46 i 47, Niedziela i Poniedziałek, 10 -11 Marca 2012 MISKI 1.ŚLedź, śmietana 12%, jabłko, cebula, chleb 2. Indyk pierś, ryż brązowy, warzywa: groszek zielony, por, papryka czerwona i [...]

Dzień 70, Wtorek, 2 Kwietnia 2012 MISKA: 1. Galaretka z kurczakiem (wywar z mięsa i warzyw, żelatyna + kura, groszek zielony), razowiec 2. j.w. 3. Sernik (twaróg, jaja, masło, śmietanka, whey) 4. Indyk udziec duszony, ziemniaki, papryka czerwona, ogórek kiszony AKTYWNOŚĆ: Spacer 5 km, 1h 10 min [...]

Melduję się że w końcu trochę się pozbierałam :-) Krótki opis sytuacji poniżej. Strasznie długo wychodziłam z anginy - ból gardła nie ustępował i nawet drugi antybiotyk mi doktory przepisały ale udało mi się w końcu wybronić bez niego. Historia długa ale zakończona także nie rozpisuje się. 24 kwietnia weszłam na dawkę 75 Euthyroxu i w czasie [...]

05.10.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 5./ trening 12. Miska 135/65/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-05 Napoje: woda 3l, kawa x2, herbata roiboos Warzywa: papryka, brokuły, szpinak, kapusta biała, buraki, marchewka, cukinia, cebula Suple: aminokwasy, bcaa, wit. C, kombucha Aktywność: 4h fitness (w tym 1h lekka) [...]

Jesli celem jest masa to powtorzenia nie powinny przekraczac 12 i schodzic ponizej 8. Przy pompkach dozuc plecak a w nim jak najwiecej obciazenia itd. Cwicz 2 - 3 razy w tygodniu. Musisz zmodyfikowac swoj plan tak aby na kazda grupe miesniowa było jedno cwiczenie. Do tego na duze grupy miesniowe po dwie serie, a na małe po jednej. Moze wydawac Ci [...]

Na początku chciałbym podziękować za zainteresowanie. Wielu kulturystów zwykło ignorować ćwiczących mających więcej zapału niż dobrego sprzętu (bez podtekstów ). Musisz zmodyfikować swój plan tak aby na każdą grupę mięśniowa było jedno ćwiczenie. Układając swój trening starałem się jak najefektywniej wykorzystać wszystkie dostępne mi przyrządy. [...]

Fałszowane odżywki białkowe cześć 2 Dr inż. Maciej Nastaj Adiunkt, pracownik naukowy Zakładu Technologii Mleka i Hydrokoloidów na Wydziale Nauk o Żywności i Biotechnologii Uniwersytetu Przyrodniczego w Lublinie. Technolog żywności i żywienia człowieka, dietetyk, autor wielu publikacji z zakresu właściwości funkcjonalnych białek serwatkowych, [...]

kabo9 Też nie spodziewałem się tak szybkiego powracania do ruchomości nóg... Wczoraj już poruszałem się o jednej kuli...ale to tylko była mała próba , zresztą konsultowana z Doktorem. Opuchlizna na udzie jeszcze jest , ale na prawdę bardzo mała...już od 2 dni mogę spać na operowanym boku.Oczywiście ciagle są jakieś boleści w różnych miejscach , [...]

Ja nie chcę doradzać, bo za cienka jestem między uszami i inne osoby są tutaj od tego, więc najlepiej będzie jak cierpliwie poczekasz na kogoś z doświadczeniem, zwłaszcza, że nabiał to nie jedyny problem w Twojej misce (np. samo jabłko to nie posiłek) . Niemniej jednak 300 g to na pewno za dużo - zwykle dziewczyny trzymają się po prostu JEDNEJ [...]

Dziękuję za odpowiedź :-) W takim razie nie będę schodził poniżej 80 g tłuszczy nawet w dni treningowe, a całość zapotrzebowania delikatnie podbiję w górę. Nie wiedziałem o szpinaku - poczytam i zastosuje się :-) Co do wapnia to postaram się zrobić zapas z np. Muszynianki (często trafia się w promocji za 90 gr butelka). Zastanawiam się tylko czy [...]

Ktoś wie czy Jeremy Buendia startuje w męskiej? startuje, jako zwycięzca z zeszło roku automatycznie miał kwalifikację i nie musiał startować w żadnych innych zawodach aby zdobyć punkty - na zdjęciu poniżej forma 6,5 tygodnia przed SFD/Images/2015/8/4/9a6c1998707542cd8c2dd9f407099de7.jpg O co chodzi z tym ze kulturystki sie wycofaly z zawodow ? [...]

Też mam niedoczynność tarczycy i parę lat temu musiałam prosić lekarzy endokrynologów o recepte na euthyrox, bo miałam TSH 2 i twierdzili, że jest ok z tym że miałam wszytskie objawy niedoczynności, w końcu udało mi się uchwycić TSH przy górnej granicy normy około 4 (jednego dnia 1,7 drugiego 4) to dostałam 25 mcg Euthyroxu, po paru tygodniu [...]

Wczoraj chciałam zrobić trening, ale uda mnie wciąż bolały (zakwasy), tak że ledwo ze schodów schodziłam, więc się tylko trochę porozciągałam. Dzisiaj już jest na tyle dobrze że spokojnie mogę iść na trening :-) Odnośnie jedzenia mam wrażenie że nic nie robię tylko jem :-( wczoraj ciężko było mi zjadać do końca posiłki, a te z pracy podzieliłam na [...]

Ja pewnie też będę musiała nową kupić, bo kilometr to jednak sporo, zwłaszcza na mrozie jak guma jest sztywna i bardziej podatna na odkształcenia :-( no trudno. Żeby było śmieszniej to po ruszeniu się zatrzymałam i sprawdziłam koła bo coś mi nie grało... Tylko że sprawdziłam same przednie i stwierdziłam że wszystko gra, guma była na tylnim kole [...]

Czy bez ćwiczeń da się zredukować?:D Będę ćwiczył górę tylko. da sie :-) zywym przykladem tego jest gosc ze stajni Konia :-) ponizej pozwole sobie wkleic linka do jego tematu :-) http://www.sfd.pl/-t853426.html