ponizej

Dzięki za poradę :) głęboki siad zrobiłem w ostatniej serii na bardzo małym ciężarze, fajnie dopięły mi się dwugłowy do następnego ćwiczenia na tą partie. W standardowym siadzie staram się zejść lekko poniżej 90'.

"Ciało palacza Nieco makabryczny materiał poglądowy zaprezentowano na Warszawskiej Konferencji Ministrów Zdrowia, zorganizowanej przez WHO na zaproszenie polskiego rządu pn. "Europa wolna od dymu tytoniowego", która odbywała się w dniach 18-19 lutego 2002. Część opisową, popularyzującą wiedzę na temat dewastacyjnego wpływu palenia [...]

jak test solo tylko antykatabolicznie to 1g + AI %-) serio :-)) no i też sprawa inaczej wygląda jak ktoś chce zejść z bf poniżej 10 czy poniżej 20% %-) i jak dochodzi inny SAA

Takie "rowery" powinny być zakazane może dla dzieci za około 200 zł ujdą, ale dla dorosłych każdy rower poniżej 400 zł to żart. Każdy element jest ze słabej jakości metalu, dlatego od razu pada korba i inne elementy. Poza tym waży z 18 kg (normalny rower waży poniżej 14 kg). Zresztą długo można by pisać, by podjechać do sklepu 200 m [...]

Odnośnie wypadów, to dopiero jak zamieniłam sztangielki na sztangę, to zaczęłam czuć to ćwiczenie, bo ze sztangielkami to czułam głównie ból nadgarstków od trzymania sztangielek, a więcej niż 14kg do łapy trudno było wziąć A teraz te 35kg to już naprawdę ciężko jest, ale myślałam, że to i tak ogólnie mało Z przysiadu natomiast jestem [...]

filmik możesz obrócić w edytorze jutuba w l-sit, zauważyłem u zawodowców że trzeba dobrze ustabilizować pozycję na starcie, Tobą bardzo mocno zaczęło bujać przez co na pewno straciłeś na tym kilka sekund patrząc na Twój wynik wg analizatora (Tanita) masz 15,8kg tłuszczu na sobie, widać już dość wyraźnie zarys 6-paka, zrzucisz jeszcze troszkę [...]

26.03.2013 - DT Menu: http://img191.imageshack.us/img191/7986/dieta20130326.png Trening: http://img163.imageshack.us/img163/4152/treningi26032013.png Opis: Menu: Bilans wyszedł mniej więcej OK. Niestety słabe posiłki miałem z rana, szczególnie ostatni przed treningiem - nr 3. Trening miałem zaraz po pracy więc przerwa 3h. Obawiałem się tego [...]

Kopia z dziennika: 07.04.2013 - DT Menu: http://img688.imageshack.us/img688/9362/dieta20130407.png Trening: http://img20.imageshack.us/img20/2088/treningi07042013.png Opis: Menu: Chociaż dzień jeszcze trwa, można już zamykać miskę ;-). Pozostał posiłek nr 5 - jajko z bułką :-). Miało być inaczej, ale czytałem coś o ptasim mleczku przypomnianym [...]

23.06.2013 - DNT Interwały Menu: SFD/Images/2015/7/23/e69fcb785050440eb9039828a90ae3a7.jpg Opis: Menu: Bilans OK (ciut więcej białka niż w planie – 10g). Przed interwałami poszły dwa posiłki, w sumie samo białko. Znowu błąd. Tzn zrobiłem to świadomie, ale interwały poszły słabo. Miska ogólnie w ten dzień ciężka gdyż miałem o 15 wyjazd Katowice - [...]

Kopia z dziennika: 24.06.2013 - DNT Aeroby Menu: SFD/Images/2015/7/23/e9b70917065e43d3af0e127c41fc2506.jpg Opis: Menu: Dzień z rana się skomplikował (opis poniżej), ale w kwestii miski nawet dało radę. Bilans zgody z założeniami. Pracę rozpocząłem ok 9, o 15:30 w auto i kolejne 280km do zrobienia, tym razem Poznań- Szczecin. Miska utrzymana [...]

Witam, Przez ostatnie dni poczytałem, co nieco o treningu FBW oraz o diecie (redukcja). TRENING Trening został rozbity na dwa plany FBW jak poniżej: Zestaw A Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie Sztangi na skosie dodatnim Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Triceps: Pompki odwrotne 2s [...]

[...] przy schodzeniu do najnizszego punktu powinna byc lekko ugieta w kolanie). pamietaj o ustawieniu stopy. zadnego pedalowania srodkiem stpy. powinnas naciskac miejscem lekko ponizej palcow. wazne jest tez ustwienie ciala i ulozenie rak na kierownicy. pozycja lekko pochylona do przodu i staraj sie pedalowac "z miednicy" a nie "bójac [...]

Wiesz, wygląd bez buźki ciężko oceniać, ale poniżej jest kobieco . Jaką wódkę pijasz?

[...] i malo tego- te miesnie zwieksza twoj metabolizm i jeszcze spala czesc tego tluszczu. Tak wiec bez odchudzania sie - co zawsze pociaga za soba spowolnienie materii zejdziesz ponizej 20% BF i jeszcze przyspieszysz swoj metabolizm. Z tych wlasnie wzgledow uwazam, ze kobiety robia duuuuzy blad, ze zabieraja sie za ksztaltowanie sylwetki od [...]

Wszystkim ponizej 30stki , macie spaczone gusta smakowe na produktach przemyslu spozywczego

A czemu ma byc cokolwiek tu odkrywcze? Chodzi o glebokosc przysiadu, mowi sie o przysiadzie poziomym zaznaczając, ze nie chodzi o poziom dolnej czesci uda ale gornej i w tym lezy roznica, to biodra maja zejsc ponizej poziomu rzepki kolanowej. I dla ciebie orginal "depth is a function of hip position only"

i co maja nawiecej kompleksow podbudowuja sie szukajac wad u innych Oj, strasznie zabolało . Kika, gdzie jest ta progresja, skoro stoisz na 25kg na ławce? Tu masz standardy siłowe dla kobiet: http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/BenchStandards.html Zakładając, że masz ~55kg (nie mogłem na szybko znaleźć Twojej wagi), powinnaś wyciskać [...]

Co do tego 5x1, nie musisz od razu brac na maxa, podchodzisz pod swoj maks rozgrzewka i jak jestes ponizej w okolicach (tak przez ciebie szacowanych)to edynkami idziesz w gore. Nakladasz np. 30kg i robisz, 1x, 32kg x1, 35kg, 1x, jak nie wyjdzie to znizasz i znow 1x, albo nawet probujesz drugiego podejscia. Tak 5x Clean to pelen zarzut z cigiem z [...]

[...] 2seriex7 bloczkow 4x12 2a martwy 55kg 8/8/8/6 2b prostowanie uda 8bloczkow 4x12 3a wykroki dlugie 40kg 3x10 3b wspiecia na lydki 24kg max 1a - ciezar mniejszy i 12 powt ale ponizej poziomu, wzielam 48.5kg, ale caly czas mam bol w prawym kolanie i im wiekszy ciezar, tym jest intensywniejszy 1b - na wyciagu dolnym, wkurzalo mnie to zmienianie [...]

[...] i z glupa zrobilem badania bo wyrwalem skierowanko (uk) no to zmarnowac sie nie moze. estro 3x norma, prolka 1.5x norma. ale mnie to tam nic nie rusza. raz zbilem przez przyoadek estro ponizej normy i tez dowiedzialem sie o tym dopiero po badaniu bo zadnej roznicy nie odczuwalem pomiedzy 3x norma, a ponizej normy. dziwny ze mnie czlowiek %-)