Robię drugą kawę i coś tam Wam napiszę. Środa - zakwaterowanie. Nic się nie dzieje. Piję wino. Czwartek 10:00 trening na plaży ośrodka. Podstawy: od DL, przez Swing do Clean - i wszystko stało się jasne. Prowadził Darek Waluś. Na zakończenie "10 pompek - k***a - ich - w - dupę - j**ana - mać" - tekst podsłuchany u jednej z uczestniczek obozu. :-) [...]
Bieganie u mnie przynosi efekt odwrotny od zamierzonego - ja tyję, serio... @@-) Nie wykoncypowałam jeszcze dlaczego tak jest. Możliwe, że jest to forma rege dla układu nerwowego, dla serducha i takie specyficzne wydreptanie metabolitów z krwi... Nie mam pod to filozofii. Tak mi wyszło z praktyki. Ale jak ktoś ma jakąś teorię na to ja chętnie [...]
Organizm przywyka do danego wysiłku i potem potrzebuje mniej energii (kalorii) na jego wykonanie. Aktualnie zdychałbym przy bieganiu, ale za X czasu paliłbym mniej energii przy tym samym dystansie. Powiedzmy dzisiaj 5km to 500kalorii, a po 2 miesiącach truchtania byłoby to 400kcal. Musiałbym dołożyć czasu i dystansu, żeby spalać nadal 500kcal [...]
Chyba dla byków +100kg będzie 100 rwań 28kg przy egzaminie instruktorskim Powinni jeszcze dać 20kg kulkę dla gości poniżej 70kg.. czy tam 65. W wywiadzie Bartek Bolechowski mówi, że przy 72kg zrobił SSST w 8:30 https://www.youtube.com/watch?v=4Ojrr5Llkq0 On to same mięśnie tak w ogóle.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2016-10-26 15:54:02
Siemanko! Biorę udział w konkursie dostałem się do ćwierćfinału i jak możesz zagłosuj na projekt D w ankiecie poniżej. http://www.facebook.com/questions/381659565181055 O to moja praca która bierze udział w konkursie :) http://www.facebook.com/photo.php?fbid=380416821971996&set=a.380415788638766.104769.143525735661107&type=3 Do wygrania są suple [...]
DZIEŃ 11,12,13 Sieema :) Panowie opiszę po krótce moje 2 ostatnie dni bo z nich nie robię dziennika.. Niedzial płatki górskie 100g,mleko 3,2% 185g,jogurt musli 180g..Od 7:00 do 18:00 zero dostępu do czegokolwiek przez te 11h 5 bułek przennych z ogórkiem,serem,wędliną + banan + jogurt + baton snickers a jak przyjechałem do domciu to o 20:00 [...]
DZIEŃ 20 yOOOŁ :) Panowie nie chce mi się za wiele pisać powiem tylko w skrócie.Dzisiaj zakupy zrobione,dzionek bez rewelacji + zj**any humor..Co do jutra dowiecie się poniżej jak zawsze :>> SPĘDZONY CZAS:Jutro o 17:00 meczyk reprezentacji Polski U-19 !!! ODŻYWIANIE:Wszystko co chcecie wiedzieć w dzienniczku na samym końcu TRENING:Jutro koło 20:00 [...]
Jesli masz poniżej 20 lat to instnieje takie prawdopodobieństwo ze urosniesz w zwyż przy załozeniu ze bedziesz sie stosował szczegółowo do zaleceń , nie mam doswiadczenia z tym produktem ale z tego co wiem od specjalistów to działanie na układ kostny jest silne w młodym wieku , syntetycznym mozna osiagnac w skrajnym przypadku [...]
[...] to jako spadek tkanki tł i wzrost tkanki mieśniowej) , troszke moze wiecej psikał czasem niz 6 dziennie , zadowolony , niektórym z was znany "Masaj" ; u osób ponizej 25 roku życia zadowolona jest około połowa stosujących . Pozdrawiam wszystkich wypowiadajacych sie o ponad przecietnej fantazjii i olbrzymim poczuciu humoru .
https://youtu.be/yDlECe9h7Ks Pierwsza zapowiedź UFC 254: Khabib vs. Gaethje Organizacja UFC zaprezentowała pierwszą zapowiedź video walki o tytuł wagi lekkiej na którą wszyscy czekają. Pojedynek między dwoma topowymi zawodnikami. Na gali UFC 254, która odbędzie się 24 października na Figt Island w Abu Zabi, niekwestionowany i niepokonany mistrz [...]
https://i.imgur.com/fyy2NlL.jpg UFC 254: Khabib vs. Gaethje – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Najlepszą walką wieczoru uznano walkę Caseya Kenneya z Nathanielem Woodem. Koguci od początku toczyli walkę w niesamowicie wysokim tempie, przez 15 minut zawodnicy wyprowadzili ogromną ilość kopnięć i [...]
Dzieńdobry Wszędzie taka parszywa pogoda? W ogóle wczoraj spotkałem taką przemiłą koleżankę której nie widziałem chyba z 5 lat. I jak ją zobaczyłem to odżyło dawne uczucie. Poniżej Pasa Muszę odświeżyć znajomość! Poz
Obli :-)) Z tego co w lustrze wypatrzyłam to w momencie jak już zejdę poniżej linii kolan. Mogę nagrać kilka powtórzeń przy ścianie i wrzucić jeśli chcesz. Ejpi dziękuję };-)
[...] ze splitem Dieta: opiszę dokladniej jak wyglada moj dzien pod tym wzgledem od 2 dni (godziny czasem sie zmieniaja zalezy jak wstane po prostu 30 minut do przodu albo tak jak ponizej) 7.30-3 jaja+60g płatków owsianych 9.30- miarka białka ~`40g +40g płatków owsianych zalanych wodą/mlekiem 11.2 banany 13.00 worek ryzu/110g makaronu durum + 200g [...]
Wydaje ci się jażąbku Co mi się wydaje ? Poniżej wkleja ostatnie Twoje tematy . Każda rozmowa się kończy na tym samym , jesteś odsyłany do działu odżywianie , a Ty wyciągasz z rękawa ziomeczka co wszystko Ci przewinie . Podejdź w końcu do tematu sumiennie , to coś z tego wyciągniesz . /SFD/2018/11/9/dd1ec897cc8645bab6d752215c63d670.jpg
Teyu, pare razy koledzy ci już pisali i ja powtórzę, że waga nie jest wyznacznikiem, zwłaszcza jak jesteś na teściu. Jak nie masz w chooy dużego deficytu może wchodzić rekompozycja, ponadto utrata wagi to nie sam fat a i woda. Analizator składu masy ciała też można o dupe rozbić, bo to jest takie mniej-więcej, wg. tego mam 8-9% bf a rzeczywiście [...]