ponizej

powiem uczciwie - dieta moim zdaniem z dupy wzięta to znaczy że ja bym to robił zupełnie inaczej, przede wszystkim nigdzie nie łączył znacznych ilości tłuszczy ze znaczną ilością węgli przy takim otłuszczeniu i lipo/gyno (?) w ogóle ciąłbym węgle gdzie się tylko da i spożywał WYŁĄCZNIE w trakcie i po treningu siłowym mój pogląd na dietę znajdziesz [...]

powiem uczciwie - dieta moim zdaniem z dupy wzięta // układałem na podstawie SFD razem zs pomocą speców, to znaczy że ja bym to robił zupełnie inaczej, przede wszystkim nigdzie nie łączył znacznych ilości tłuszczy ze znaczną ilością węgli // no własnie czytałem o tym łączeniu ale wg wielu nie ma to wiele na znaczeniu , ok zrobie z tym coś. przy [...]

No niestety. Z CKD ma to niewiele wspólnego. Musisz to jeszcze raz rozpisać. Poniżej kilka wskazówek: Jajka całe 200 g BEZ PRZYNUDZANIA TO BĘDZIE ZE 3 JAJKA Ma. Słoneczna 0,3 g 80 0,4g 716 10g KONIECZNIE ZAMIEŃ NA OLIWĘ Marchew 1g 0,2g 8,7g 27 100g WIDZIAŁEŚ JAKIE TO MA IG? ZAMIEŃ NA WARZYWA Z NISKĄ ILOŚCIĄ WĘGLI II śniadanie godz. 10:00 Ser [...]

Zrobiłam dzisiaj chyba z 70 przysiadów, żeby sprawdzić to, o czym wczoraj pisałam. Zdjęłam też buty, bo miały wyższe pięty (one chyba miały tu współudział).I sprawa ma się tak: _ jak robię te przysiady do kąta ok. 90", z rękami z przodu, to jakoś ok. - jak robię z rękami na karku, to mogę głębiej i też ok. - jak robię z rękami z przodu i schodzę [...]

PROJEKT MASA - Dzień 11 (28.10.2013) Szybka wizyta w Krk z rana. Trening Było ciężko, ale o tym przy ćwiczeniach LEGS Przysiady ze sztangą na barkach - dorzuciłem 5kg, potem na 3 i 4 serie kolejne 3, a na 5-tą jeszcze 2kg bo dobrze się czułem, ale w tej ostatniej serii już było ciężko i czułem, że pary razy mimowolnie puściłem plecy. 10x82 | 10x82 [...]

Aleksandr Sorokin pobił właśnie rekord świata w biegu na 100 mil (czas poniżej 11 godzin) i w biegu 12-godzinnym, biegł tempem 4:04 min/km. Więcej szczegółów tu: https://www.kingrunner.com/artykul/100-mil-161-km-w-czasie-ponizej-11-godzin-aleksandr-sorokin-ponownie-bije-rekordy-swiata/675

[...] z przodu od zera. Powoli, tak by najpierw opanowac technike, a pozniej dopiero pracowac nad ciezarem. Jestem pewien ze Raczek to dla mnie odpowiednio zaplanuje. Filmik ponizej. Zezuje od czasu do czasu w swoje prawo - tam sa lustra, chcialem za wszelka cene kontrolowac zejscie jak najnizej. UWAGA: Podkladam pod filmy polska muzyke, zawsze [...]

[...] miare normalnie fukcjonowac. Na zdjeciu widac miazge jaka zostala z prawego nadgarstka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55eddbb06cb248b882baa38503206268.jpg Plan zywieniowy na dzis ponizej. Kupilem skrzynke pomaranczy sycylijskich, wiec teraz wyciskany sok zagosci na stale w jadlospisie. Noga kolacyjna to mieso gotowane, skory nie jadam ( ale psy owszem [...]

[...] nie byl zatrzymany na ten czas. 21-15-9 wyciskanie 50kg i brzuszki - zrobione w jednym ciagu, film nie jest ciety, bo nie bylo czego wycinac. Calosc razem z podciaganiem ponizej 12 minut - zadna rewelacja, ale dla mnie kosmos - miesiac temu nie mialbym szans zrobic tego w czasie chocby zblizonym podejrzewam. Zegar pokazany na koniec. Martwi [...]

[...] ale jaka satysfakcja: http://www.youtube.com/watch?v=CKkvQ7vG5wM 3. Zrobilem sobie bonus w wyciskaniu - 6 pojedynczych powtorzen z progresja, od 105 do 130kg. Przerwy ponizej minutki. Do 135 nie podszedlem, bo ledwo dalem rade 130 i musialbym dluzej odpoczywac, a nie o to mi dzis chodzilo. Chcialem zrobic kilka ciezszych powtorzen by cialo [...]

[...] 00:04:33 Fitness: 00:23:30 Popracowalem 10 minut nad przysiadami do sciany, ale nie mialem z soba nic do nagrywania bo wpadlem prosto z drogi na silownie. Nie zszedlem ponizej poziomu sprzed tygodnia, bo jak sie zorientowalem ze nie mam kamery to spadla motywacja :) Na powaznie, mialem dzis trudne spotkanie sluzbowe i jestem zmeczony, tym [...]

Wiem o czym piszesz z tym kolanem, wszystko zaczyna się układać, widać wyniki a tu j** i kolano:( Mam to samo - już byłem szczęśliwy, że forma wraca a tu kolano się odezwało:( Co prawda mnie nie boli, ale jak schodzę poniżej 90 to straszne chrobotanie słychać i po prostu boję się cokolwiek ćwiczyć, a crossfit bez używania nóg staje się nagle [...]

[...] Pod koniec zabraklo doslownie jednego. Wszystkie serie maja byc OK, tj. bez zadnego powtorzenia oklapnietego. Wtedy obnizamy wysokosc. Przyjdzie czas, ze bedziesz robil siady ponizej 90 na prostych plecach i nieruchomych kolanach, ale nie psuj tej drogi sztucznie przyspieszajac caly proces. Zmieniony przez - raczek87 w dniu 2013-03-19 23:31:06

[...] bola, ale czuje. Tak szeroko nog do siadow nie probowalem, nie wiem czy mi ruchomosc w biodrach i rozciagniecie pozwoli, ale sprobuje, moze bedzie latwiej. Jedzenie na dzis ponizej. Tam gdzie daje noge z kuraka trzeba brac poprawke, bo skora i wszelkie tlustosci leca do pieskow - jem tylko mieso. Odpada sporo gram tluszczu tym samym: [...]

[...] na eliptyk zrobic tabate, i dostalem takiego kopa ze krecilem swoj absolutny maks, na obciazeniu 13 ( malo miarodajne bo kazda maszyna inna ) i nie schodzac w czasie pracy ponizej 105 krokow ( prawdopodobnie na minute ). Nie wiem skad ten strzal energii, zwlaszcza ze okrutnie skatowalem nogi, starajac sie robic przysiady z calej stopy, z piet, [...]

[...] zycie, piekielne treningi i k****sko trudne technicznie cwiczenia, zazdroszcze im sily, koordynacji i sprawnosci. Nic, trza sie uczyc ;) Udalo mi sie sklecic calosc w jeden filmik ponizej 10 minut, mozna popatrzec jak nie nalezy cwiczyc ze sztanga ;) http://www.youtube.com/watch?v=lcNUOlqPBUA Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-19 18:46:11

Tak, to nasze HTZ. Norma jak wiesz przyjeta jest w zakresie 9-36 nmol/l W Polsce by liczyc na refundowane HRT trzeba miec poprostu wyniki ponizej lub na dolnej kresce normy. W Niemczech jest inaczej - w moim wieku np. moj wynik 18,1 nmol/l poparty oswiadczeniem, ze czuje sie zle, ciagle zmeczony, ospaly, bez checi do zycia, dodajesz opowiesc jak [...]

[...] Omowilismy cele treningowe, porobilismy troszke testow. Zostalem ordynarnie wysmiany za stawiany sobie target 40 min na 2km. Powiedziala ze jesli nie zejdzie ze mna ponizej 30 minut w 8 miesiecy to zmieni zawod i zwroci mi kase za cale szkolenie ;) Fajnie jak ktos w Ciebie wierzy, ja bede jednak zadowolony z 40 minut ;) Reszte dnia [...]

[...] opinajaca, bardzo dobra faktura materialu. Spodnie typu skin, kompresyjne, swietnie uszyte i z doskonalego, ale srednio ciezkiego materialu. Beda ok do okolo zera stopni, ponizej trzeba isc w ciezki material, na minusy jednak CW-X lub 2XU. Te jednak na jesien beda swietne, po przymiarce w domu stwierdzam ze chyba skocze po drugie, sprawdze je [...]

[...] nie widze wielkich szans na dotrzymanie kroku mlodej dziewczynie ktora planuje leciec na 4,30 na kilometr, ale bede walczyl ;) Moj target to 5,00 i wszystko co wyrwe ponizej bede traktowal w kategorii sukcesu. Czyli robimy 50 minut na dyszke, tak nam dopomoz silo wyzsza ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08d35ec5ea1642aaa52a6bffcd2647b3.jpg [...]