ponizej

[...] nie przekraczajacym 180% podrzutu jesli podrzucisz z podlogi 100kg 3 razy to max ciezar na jaki pozwalam w Mc bedzie rowny 200kg a wiem ze podrzut 100kg bedzie ciezko Ci szedl, podczas gdy MC 180kg bedzie ponizej mozliwosci podrzut jak to podrzut: podloga->obojczyki->góra->obojczyki->podloga = jedno powtorzenie, a maja byc 3

Randy przecież wiadomo że Pudzian na rzeźbie by miał mniejszego bicepsa, ale gadaliśmy o tym, czy obecnie Pudzian ma takiego bicepsa (przy swoich 130-135 kg) jak Arnold. Nie wyskakuj mi więc koleś, z twierdzeniami których nie powiedziałem. W końcu Pudzian podaje swoje w miare aktualne wymiary, a Arnold podawał swoje rekordy. Nikt raczej się nie [...]

może i na fotach widać na poniżej niż 55cm ale jak miałem z nim pokaz w M-1 w Czeladzi to jak sie go chciałem spytać czy moge sobie z nim fotke zrobić to sie w momencie przestraszyłem a twierdził że nie jest w formie bo wypoczywał po zawodach pechowych MŚ łooooooooo ale i tak był olbrzymi hehe i wystąpoił w filmie który sie w marcu ukaże tytuł to [...]

Dokładnie tak samo myśle gsmt, chwile posiedziałem i tak doszedłem do wniosku że to sie będzie lepiej opłacać, a poniżej wyniki które zrobiłem przed chwilą. A) 30 B) 15 C) 15 A1) 21

Pamietam o wypchnietej klatce, sciagam lopatki, lawki dotykam tylko tylkiem i lopatkami, chwyt troche szerzej niz barki, sztanga schodzi do klatki troche ponizej srodka cyckow, zatrzymuje na chwle ruch po czym podnosze prawie do wyprostu lokci (nie odbijam od klatki i nie blokuje lokci), lokcie ida mniej wiecej pod katem 45 stopni to tulowia. [...]

Dzisiaj dzień odpoczynku, ból nóg wychodzi i to dość mocno ale już się chyba do tego przyzwyczaiłem :) Coś mnie jakieś przesilenie wiosenne załapało więc trzeba sie ratować domowymi sposobami:) Poniżej dzisiejsze posiłki: 1. Owsianka, masło orzechowe, rodzynki, 100g jabłka, odżywka proteinowa 2. Bataty, indyk, pieczarki, warzywka, passata z [...]

Trzymać rękę na pulsie i bedzie dobrze. Wiadomo:) Tydzień zamykam tak na 50% zadowolenia... Nie było nóg (nie wstałem po nocce a bardzo chciałem), ale zrobiłem 2 solidne treningi góry... Z dietą w tym tygodniu jeszcze było różnie, ale od dzisiaj powiedziałem pas i w końcu trzeba wrócić.... Dzisiejszy poniżej: Skos sztangielki 4x8 22,5 [...]

Jestem ale nie 6x3... probowałem :) waga ciągnie w dół:) mówisz masz makro poniżej:) w mojej ocenie laika całkiem niezłe:) /SFD/2019/7/18/4965f4ec63644556a53459b200e00c69.jpg Zmieniony przez - R.o.o.b w dniu 2019-07-18 17:50:29

Więc wskakuje na 4 dni , poniżej 2 pierwsze treningni z nowej serii: Klatka,Bary WL 4x6 65 + WL hantle 4x6 27,5 Rozpiętki skos 4x10 10 Wyciskanie skos smith 4x10 15 na stronę Wyciskanie na Barki 4x6 15+ Wznosy na bok 4x10 8 Arnoldy 4x10 10+ 25 min cardio Nogi Przysiad 4x6 - 67,5+ Wykroki 4x10 - 10 Suwnica 4x10 - 150 + Uginanie 4x8 74 Martwy [...]

Wróciłem :) duzo się dzieję... Urodził się nowy potomek, na szczęście spi dobrze:) Stwierdziłem że pomysł masy jest dość słąby mam za duze zatluszczenie jeszcze żeby masować.... Dlatego dalej cisnę redukcję ale robię to trochę inaczej... nie robię cheatów ale jeżeli zjem śmieci wliczam to w bilans i odejmuję z dziennego zapotrzebowania.... W ten [...]

blednie rozpoczeliscie trzeba bylo zaczac od najlepszych (najbardziej chwytliwych) promocji (3x prolo, storm + shock + dvd, 14kg gainera za 140 itd) a konczyc slabszymi (tymi ktore kosztowaly ponizej 50zl)

Siemanko, Sobota, niedziela i poniedziałek off, postawiłem na pełną regenerację. Micha: dużo białka, mało węgli, jak poniżej. Dzisiaj pull, wish me luck ;-) /SFD/2023/9/12/a1bda8d646d145cb8c2f4d7ed45d3886.jpg /SFD/2023/9/12/4e5e1fe5259d41e18810eb4b39279158.jpg /SFD/2023/9/12/04f22f3d3eef442aa806b39ae4f2ff77.jpg [...]

CHyba, że jesteś właścicielem Grajevo Labs... Tosie nie schodzi ponizej 5000...netto Ile wg oficjalnego cennika Olimp kosztuje teraz prolo 1200g? Bo mam hologram a nie wiem ile punktow z niego wycigne?

Być może. Jednak ja nie spotkałem się na tym forum dotąd z tym by obcinać na redukcji tak nisko tłuszcze. A są tu ludzie (patrz dział Odchudzanie), którzy mieli nadwagi takie, że musieli korzystać z wag spotykanych jedynie w masarniach, by w ogóle móc się zważyć, bo ważyli grubo ponad 200kg. Poza tym we wspomnianym dziale forum jest kilku naprawdę [...]

dzieci dzieciom nie równe ja mówię o osobach w wieku około 15 lat a nie poniżej 12. Zasada jeden za wszystkich wszyscy za jednego też jest stosowana. A to jest jednak sztuka walki a nie lekcja wfu i jak się komuś nie podoba to nikt go do tego nie zmusza. Tak jak pisał Kosa rodzic podpisuje deklaracje członka klubu i powinien być świadomy tego że [...]

[...] poznaje ludzi, jestem pod wrazeniem przemian. Wlasnie upewniam sie co do mojego BMR. Na forum znalazłem taki kalkulator i podaje takie dane. Czy mam zmienic makro na takie ponizej? Na razie mam 30/40/30 BWT i 2500kcal srednio. Ile dac w DT i DNT? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbfc52adb5504d57b4b3307acd2eef66.jpg Zmieniony przez - n1eqmaty w [...]

FighterX bardziej niz o popieranie Valentino chodzi mi o to "Gregg gdy zobaczył jak wielu gości w kilka lat z nikogo robi się gigantami za pomocą sterydów, stwierdził, że je wypróbuje i niestety efekty widzimy do dzisiaj" Ty chyba wierzysz naprawde że to od sterydów ma takie zmutowane ręce i barki...Brak słów, ten koleś to chodząca [...]

„Spokojnie, powoli – spokój ducha imitacją zbroi” Zmiany, zmiany, zmiany…. Zaczynamy redukcję… Waga wyjściowa 73 kg. Co do posiłków: - wywalam 2 łyżki oliwy z oliwek -jeśli chodzi o węglę, zmniejszam ilość ziemniaków w dni nietreningowe 180 gr, w dni treningowe – 200-220 gr. Aeroby 3 x 35 minut – bieżnia Na ten tydzień zrobiłam 20 pulpetów w [...]

LADIES AND GENTLEMAN do testu wchodzi dodatkowy test! będziecie wiedzieć więcej niż ci co najwięcej wiedzą mianowicie wam zapomniałem powiedziec, bo ja już to stosuje! BIAŁKO! żart 10mg mety z rana antykatabolicznie! stosowałem od ostatniego strzalu czyli 12 dni juz, i bede stosował do 10 dnia odbloku, cały czas w dawce 10mg z rana do sniadania [...]

"I jeszcze jedna rzecz ;) Co prawda obecnie ćwiczę na masę, ale posiadam trochę tłuszczyku pod skórą. Czy jest możliwość, żebym jednocześnie nabierał mięśni i powoli zmniejszał %bf, czy jak jest masa, to idzie mięso+tłuszcz, a jak redukcja to spada mięso i tłuszcz? :(" Eksperyment nr 4: ostateczne poświecenie (dział trening dla [...]