Takie worki są wypchane ścinkami materiałów ,które z czasem się ubijają i można dorzucić coś więcej.Torpeda, czyli taki podworek z suwakiem,napełniony konkretną ilością piasku ,dociąża całość do wymaganego ciążaru.Ogólnie uważa się,że worek powinien ważyć połowę wagi użytkownika.Praktycznie worek poniżej 30 kg będzie tańczył,skakał i za bardzo [...]
Być może sugerowany współczynnik PAL 1,4-1,5 będzie dobrym rozwiązaniem. Należy jednak mieć na uwadze to, że zapotrzebowanie kaloryczne organizmu najlepiej jest obliczyć za pomocą dokładnego wzoru. Poza tym, w wyniku obserwacji organizm, czyli masy i obwodów ciała będziemy mogli stwierdzić czy obliczone zapotrzebowanie kaloryczne jest bliskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapoznaj sie z linkami ponizej wszystko masz fajnie opisane 11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000
W dobrze zbilansowanej diecie nie należy skupiać się na jednej witaminie, a na jej całości. Tak,aby nie było braków pod każdym kątem. Jeżeli chodzi o witaminę K, to jej źródłami są między innymi zielone warzywa, takie jak: jarmuż, sałata, brukselka, brokuły, szpinak, kapusta, kapusta kiszona, awokado, sery, mleczne napoje fermentowane. Większą [...]
Zakładając, że piszemy o tradycyjnej diecie zbilansowanej, to tak. Tłuszcze określasz jako stałą ilość (bez względu na cel treningowy), np. 1 gram na kilogram masy ciała. Rotujesz ewentualnie ilością spożywanych kalorii w węglowodanów. Polecam zapoznać się z zalecanymi źródłami tłuszczów w artykule przedstawionym poniżej: [...]
jajco. Słuchaj piszesz że gdzieś słyszałeś w dwóch postach poniżej piszesz że kumple stosują i im masa idzie. Doradzasz każdemu ten cykl chociaż nie znasz ludzi. Ogólnie to jest twój utarty frazes więc proponuje usunąć post
Masa ciała Twojego organizmu nie zwiększyła się z tego powodu, że stosowałeś/stosujesz kreatynę. Powodem tego jest dodatni bilans energetyczny i kreatyna sama w sobie nie ma tutaj zbyt wiele do rzeczy. Jeżeli byś jadł poniżej swojego zapotrzebowania kalorycznego organizmu, to nie ma możliwości, aby masa ciała, czy ilości mięśni/wody uległa [...]
numer popisowy Stallone'a - poniżej fragment wspomnianego filmu 'Rocky 4': https://www.youtube.com/watch?v=poioa-W4HA8 a tutaj Stallone w wieku 60 lat (filmik z 2011): https://www.youtube.com/watch?v=Y7-RNJEawm8
Papierosy nie zaszkodzą tobie na wzrost. Ale ciekawe ile masz lat? Jak masz poniżej 20 to odpuść sobie palenie, kiedyś czytałem jakiegoś "d****8" który napisał. Coś o tym, że do wieku 20 "kształtują" się płuca i o tym że po 20 można palić ile się chce. . . . Bzdury A tak na poważnie palenie niszczy płuca ja, [...]
nie ma domowych sposóbów, (chyba, że masz kopgos kto jej nie toleruje, to mozna podać mu szejka i liczyć czas pasażu jelitowego) można jednak ruszyć głową, jesli wyszło mu bowiem 10zł za kg WPC - to WPC to raczej logiczne jest że albo poszedł wał, albo ktoś kto sprzedawał - sprzedał poniżej kosztów. Na pewno bowiem na tym nie zarobił osobiście [...]
Odpowiednią ilości do czego? Dietę układa się pod dany organizm, aktywność fizyczną, czy chociażby cel treningowy. Takie pytanie jest mniej więcej porównywalne z tym, czy bułka z szynką wystarczy żeby się najeść lub czy w trampkach przechodzisz cały rok. Jak chcesz sensownie podejść do kształtowania sylwetki i uzyskanych pod tym kątem efektów, to [...]
krzych666 - czy ja wiem czy poniżej 30 nie ma sensu? osobiście najlepiej czuje łydki między 15-20 powt. Wg mnie 30 to zbyt dużo. Do autora Proponuje Ci zrobić na treningu 2 ćwiczenia po 4-5 seri powtórzeń 15-20 jeżeli dobierzesz ciężar tak że przy 15 powtórzeniu będzie odczuwał palenie/ból to gwarantuje że na drugi dzień będziesz [...]
Bez szczegółowych informacji, chociażby o całkowitej podaży kcal, sam % rozkład niewiele nam mówi, wszak 30% białka to może być i mało i dużo. Niemniej 14% tłuszczu, to znacznie poniżej ogólnych zaleceń.
