lipa

[...] mam łydy jak Pudzianek. No i tym razem nabiał odpada. Mówiłaś że to mogą być krzyżowe? Dziś faktycznie brukselkę przegryzałam kapustą kiszoną, a tą z kolei kapustą duszoną %-) Trochę lipa, bo planuję tak zabijać głód przez najbliższe tygodnie. Poza ulanymi nóziami nic mi nie doskwiera, więc w sumie chyba mogę tak jeść? Pokrzywę dorzucę tak?

veronia u mnie się przysiadem nie inspiruj ;-) Łapy mam w porzo, ale z biodrami jest lipa w przysiadach. Nie doważyłam miski 8-O Nie zauważyłam, że zaakceptowałam żurawinę surową, zamiast suszonej. Ślepa cukrolubna kreweta }:-( Może za karę wypiję sok z cytryny, albo chociaż mocno octową kombuchę, co ją przetrzymałam za długo ;-)

no to lipa, kiedyś miewałem często anginę, więc współczuje, bo masakrycznie boli przy przełykaniu czegokolwiek. Życzę szybkiego powrotu do zdrowia.

[...] którego dość mocno mi polecano. Zalecana dawka na początek to 5g, ja wziąłem 10g i żadnego pobudzenia nie czułem. Nie wiem może poprostu to na mnie nie działa. W srodę wezmę wczesniej 10g i jak znowu będzie lipa to zwieksze do maksymalnej - 15g. Jeżeli chcę zwiększych silę w podstawowych bojach to robić mniej powtórzeń większym ciężarem ?

Wpadł jeszcze kawałek szarlotki. Saw jest tak do dupy, że prosze siadać. Nic na mnie nie działa. NIC! Muszę sprzedać to i chyba zacznę kawe pić przed treningiem, bo jest lipa max. Martwy ciąg ostatnie ćwiczenie zrobiłem 1s małym ciężarem, bo po prostu nie dałem rady dalej trenować... Łapy bolały itp itd.

Czesc. Dopiero co wstałem waga na czczo: 65,8kg (znowu wróciła do swojej normy) pas na czczo: 82cm jem ponad 2,500 kcal w tym tygodniu wypadlo mi 2x10-15 minutowe cardio i waga wróciła do swojej normy. podbijać do 2,700? Lipa straszna, że przez miecha nic nie ruszyło - wczoraj minęlo 30 dni masy :-(. Później się zmierzę zobaczymy może coś [...]

Panowie jest lipa. Nie mam jak tych cholernych nóg robić :(. Czuję ból przy zwykłym kucaniu bez żadnego ciężaru... Do jakiej partii mogę wrzucić jeszcze łydki, bo o udach to do zabiegu jednak nie ma mowy.. Potem będę musiał obrać priorytet na uda, bo serio jak patrzę w lustro na te moje nogi to nie wiem czy się mam śmiać czy płakać xD

Znowu była lipa, 3 dni bez siłowni i diety. Tak wyszło. Od dzisiaj dalej poślady spięte i lecimy. Wczoraj był trening, dzisiaj zrobiłem wolne jutro barki+tric i moze brzuch i przedramie. Skończyła mi się Beta-Alanina, białko jakieś 2-3tyg temu. Kreatyna tez się konczy, w portfelu mam 10zł, bo kupiłem już rodzicom prezenty. Jakąś paczkę po świętach [...]

15/30 No i połowa mojego "urojonego" cyklu. Nie sądziłem, że dzisiaj będzie taka wielka lipa. Rano rozmawiałem z rodzicami i ustaliłem, że zrobią zakupy, upieką mi indyka i ugotują ryż na obiad. Jednak do domu wróciłem znalazłem karteczkę na lodówce, że ma przyjść jakaś baba z ubezpieczenia i mam jej zapłacić za choy wie co za coś tam miałem [...]

Kolega kolegi fajniejszy ode mnie nie jest, ale ma widać większe cojones ;-) A niby taki ze mnie babochłop. Lipa %-) I a piać od nowa zabawa ze stożkiem rotatorów. Znów zabiłam lewy bark :( Zatejpowalam się na różowo. Mam na razie nieco poluzować z WL, wyciskaniem żołnierskim i podciąganiem nachwytem, no i wrócić do rotator cuff rehab.

[...] dojdę do 12 repsów w ćwiczeniach na barki to zwiększamy ciężar :-D. Od następnego tygodnia zakładamy więcej ciężaru na sztange i zmieniamy na cięższe sztangielki :-). Trochę lipa, bo kreatyna się konćzy zastanawiam się czy nie przedłużyć cyklu z 8 tyg na 12 tyg i dokupić trochę CM3 czy może zainwestować w Universal STORM matrix kreatyny.. Co [...]

[...] Wyciskanie sztangi płasko nawet spoko poszło, ale sztangielki to tragedia. Pewnie przez to, że jestem cały dzień przemęczony i mało zjadłem przed treningiem to była taka lipa... Kcal planowałem dać ok 2800-2900, ale wypadło tylko 2600 bo szczerze przyznam nie miałem jakoś czasu. Sytuacja jest taka, że mieszkam sam przez kilka tygodni i [...]

Właśnie Czechu lipa, bo hantlami 25kg robiłem po 10-12reps na serie, a wczoraj tylko połowa ;s.

[...] za dużo kuraka w 2 posiłku (niby po co tyle), posiłek 3 wiadomo, że spoko ale na redu to bym banana sobie odpuścił tako czy siako, wpc starczy (ryli), tutaj po treningu lipa. chleb??? Daj ryż/makaron i 100-150g a nie jakieś 80g i 150g kury (marnujesz kuraka). Twaróg z kolacji możesz spokojnie uciąć o połowę... I podbij dietę węglami, masz [...]

Dzień 16 Redukcja Trening WL 17,5kg x20 | 47,5kg x10 | 47,5kg x10 | 47,5kg x10 f*** yeah wkońcu się udało wszystkie serie po 10 repsów %-) (NIEKTÓRZY NA SILCE MÓWIĄ, ŻE SZTANGA WAŻY 20KG, A NIEKTÓRZY, ŻE 17,5KG DLATEGO 47,5KG) W piątek wrzucę 10kg więcej hihi :-) MC 77,5kg x10 | 77,5kg x8 | 77,5kg x10 Squats 47,5kg x7 | 47,5kg x6 | 47,5kg x7 [...]

Popiłem trochę wczoraj. Do domu wrociłem o 6 rano i dopeiro co wstałem. Głowa boli ze to chvj, przeziebienie mnie dopadło ogolnie lipa na maksa... dzisiaj siedze w domu sie kuruje a jutro rano na silownie i dieta ;]

to bardzo dobrze ze nie jest to chwilowe i podczas kilku pierwszych treningow a potem lipa... bardzo dobrze

Bazylia, mam nadzieje, ze Ty sie lepiej miskowo trzymasz niz ja %-) Tea miskowo nie jest źle, ale treningowo lipa... Doba jest za krótka, moja zaczyna się o 5, a z nóg padam o jeszcze przed 21. Nadrabiam w weekendy z treningami i aż wstyd prowadzić taki niedzielny dziennik.

Rany, dawno mnie nie było, ale się rozłożyłam :-( W piątek już na treningu ciągów była lipa, bo nic więcej jak 120kg nie poszło. A potem się zaczeło... w weekend dostałam strasznie nieprzyjemnego skurczu w przeponie z prawej strony i prawego kaptura. Cały dzień mnie trzymało, pod wieczór stan podgorączkowy. Wczoraj to samo ale z lewej strony :-? [...]

[...] inna nie przyjechała. Byłyśmy łączone z kat. 84 i 84+ dzięki czemu było odpowiednio dużo czasu na odpoczynek między podejściami i nie za długo, żeby nie ostygnąć. Nie mniej lipa, że nie było większej konkurencji, tylko walka (a może loteria...) która będzie druga i która będzie trzecia. Pierwsze miejsce z góry było wiadomo, że zgarnie Julita [...]