lipa

Dziś mam w planie iśc zrobic nogi, ale wczoraj poszedłem na siłke i porobiłem z 10min jakieś tam kompleksy i masakra;d lało się ze mnie jeszcze długo po treningu A dziś nogi odczuwalne ze dostały więc pewno na treningu będzie lipa. Najwyżej tylko je lekko przesmyram;d

[...] tam filmiki: http://www.youtube.com/watch?v=EPl8Ptt739k http://www.youtube.com/watch?v=HmlyDYSZnFo&feature=youtu.be kurde sorry za jakosc, ale musiałem oddac aparat i troche lipa;/ p.s teraz jak ogladam filmik to przy barkach nie wiem czy xle skosu nie sutawiłem, pewno przez pośpiesz;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-17 21:48:26

Spokojnie przyzwyczaisz się ;] też miałem tak na początku regeneracja lipa, mało spałem a w robocie przymulony. Potem przeszło i po pracy jak już miałem iść na siłkę to od razu rzeźki i wypoczęty. Potem wszystko wróciło do normy.

[...] drugie tak max hantle jakie moge dwie naraz skrecic to 27kg.. klata w sumie lekko ale zaebiscie, dipsy powoli i już pompka fajna No i dzis na klacie domsy spore, za to plecy lipa... http://www.youtube.com/watch?v=Fz5O0q-nV50 http://www.youtube.com/watch?v=4A6etyHirIA http://www.youtube.com/watch?v=_mIjwWahrZI [...]

[...] wrzuc, bo podchwytem dawno nie robiłem, średnio mi chyba wychodziło spinanie łopatek, nachwyt mi zdecydowanie lepiej ostatnio wyszedł, Próbowałem nagrac zboku ale totalna lipa wyszła. Mc- taka wersje robiłem pierwszy raz, cieżar zachowawczy, ale nie wiem czy dobrze. Z tego co obejrzałem filmik kilka razy to dupa mi chyba za wysoko szła. [...]

[...] ale po samych dipsach już dobrze czułęm klate, króciutkie przerwy zrobiły swoje w cwiczeniach które wykonuje hantlami jest ten ból że nie moge robic małej prgoresji i t jest lipa. superseria z 12kg na hantli zmiażdżyła zrobiłem nawet zdjecia na pompce ale nie bede dawał bo ostatnio były ale wydaje mi sie że te z dziś lepiej wyszły. Teraz [...]

[...] jedno cwiczenie na plecy drugie na klatę, ale nie chciało mi się zmieniac wzoru wpiski. Chciałem się coś przespac przed nocka ale ni hvja nie zasne, więc znowu regeneracja lipa;d jedynie ściągania zrobiłem jedno po drugim no i ss w klacie. http://www.youtube.com/watch?v=KaM5GRz6-nU&feature=youtu.be [...]

[...] ja miałem przetyrac a plecy zostawic na jutro, ale zrobiłem dipsy i ławkę skośna i okazało się że im zejdzie długo wiec zacząłem plecy. w połowie klaty ale hvj;d Drązek-lipa, bo straszne wąsko, tylko ciutkę szerzej niż na barki bo inaczej sie nie dało, boby cos plecy smyrłem ale nie to co u mnie wiosło-ok i dwie wersje wyciagu to [...]

[...] Pierwszy raz od niepamietnych czasów pospałem chyba z 10h i od razu trening duzo lepszy;-) Siady ostatnia seria już dosyc cięzko. Bark asekuracji torche ogarnicza. Tez lipa z obciazeniem bo nie mam jak za bardzo nakładac, gdyż betonowe za duzo zajmuje;/ Trzeba w koncu dokupic, ale nie moge nikogo znalesc kto by mógł wytoczyc żeby było [...]

[...] kombinowac żeby nie robic tego dwufazowego sciągania i nie wiem czy na dobre to wyszło plecy czułem ok szrugsy z przytrzymaniem klata jak wspomniałem wyżej. Zaczyna sie lipa z filmikami bo wczesniej ciemno i na filmikach mało widac;/ http://www.youtube.com/watch?v=Fd545oE0aJc&feature=youtu.be [...]

[...] / 10x32kg / 10x32kg 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg 10x32kg / 10x32kg / 10x32kg brzuch bez aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png Wczorajszy trening lipa a ten duzo dużo lepszy;-) Całkiem inna bajka;d Na aero ie było czasu To WL mnie wk***ia bo w ostatniej serii zanim wyszarpie te sztange ze stojaków to już mase siły [...]

nie chodziło mi o wiek tylko o staż w kadrze. Zresztą nie ma co się spierać, jest lipa i o wejście do półfinału będzie trudno.

spotkal ktos te spodenki na necie w sklepie ?? dajcie linka zalezy mi na tym wariancie - bo idzie lato a w dlugich lipa gorąco

po masówce zalałes sie tłuszczem efekt lipa, wczesniej wyczes moja osobiste zdanie Szacuneczek

a co tam z masa bo na razie lipa na calej lini zacznij robic mase!!

Według mnie lipa za chuda ;p

Interwały i tego typu rzeczy w dziale TRENING. My tu od jedzenia są :) Pierwszy posiłek twaróg i kefir lipa. Daj płatki owsiane+jajka. Kazeina z rana to nie jest za dobre rozwiązanie jeszcze takie produkty jak kefir i twaróg, ja jak i większość pewnie forum miała by cały dzień z głowy na toalecie :) Drugi posiłek, kanapki...Daj jakieś mięcho z [...]

[...] mi sie nie chce... wstaje o 12 i jestem niewyspany. w sumie to sie zaczelo od m-drola tzn poszla masa ladnie a potem meta z paroma "dodatkami" po 2-3 miechach no i lipa.. co zrobic zeby miec chec do cwiczen i do wszystkiego ? ;/ to przez te orale ? w sumie chvj czasem nawet mi sie nie chce brac opakowania mety i nie wezme czasem tabsa [...]

meta 10mg u mnie znajomi chwala, antek pierwsze serie kozak potem tak jak piszecie lipa, susty/cypki/deki/enany testowane i dzilaja bdb

ten antek faktycznie lipa, pierwsze serie kopaly dopiero przy 150mg, Antek Balkana na chwile obecna jest potega ale nie o tym temat