lipa

Na tych zdjęciach i tak jest lipa, bo światło z dupy łapie. W realu jest 10x lepiej :D.

Zrobione, masz gen wiec szybko dojdziesz do formy :-)) powodzenia ;-) Cieszy to co powiedziales ale genu raczej nie ma, na tych srodkach co ja bralem to goscie z genem do bb wygrywaja zawody hehe a tak na powaznie to u mnie straszna dziura przy mostku w klacie dopiero gora sie schodzi, co wizualnie troche Lipa, walcze z tym latami juz, tylko maly [...]

Damios, omlet jak z okładki! Nie no, szkolę się z robienia idealnych spodów i kopiuję od Ciebie%-) Z pogodą niestety lipa- mi się zaczęło 3tyg urlopu, więc oby cos poświeciło, Tobie udanego grilla i pogody w czw:-) Marian, 7-9lip nie uczkniesz chwilkę czasu na trening jakiś?;-)

to lipa;/ pewno to co u wiekszości ;/

Przeczytałem wpiske i zaraz sprawdziłem lotka ale niestety lipa %-)

O patrz! Nie pomyslalem zeby tam wrzucic slodzika x) Bede musial sprawdzic ten patent! Co do niewyspania. Chyba mamy podobnie ja tak samo im dluzej spie tym bardziej niewyspany jestem. Zegar biologiczny mi sie przestawil na pobudki o 7 w tygodniu i max 8:30 w weekend nie wazne o ktorej zasne. Jak wstane pozniej to jest lipa %-)

probowałem 2 sosow z MP - borówka i butterscotch oba dla mnie lipa

Wg mnie jakaś lipa a jakie ten drugi koleś ma stopnie w tych SW ? 7 kyu ? czy wogule dopiero sam zaczoł trenować ? Dla mnie lipa SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Każdy styl walki jest tylko tak dobry jak człowiek który go trenuje Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie SERCE,UMYSŁ,SIŁA...TRI FORCE

[...] 1s 9p - 55-60- 65kg (poprzednio 52,5-57,5-62,5kg) -rozpiętki 2s x 12p - 13kg (poprzednio 12kg) A wiec tak: w WL nie dałem rady w ostatniej serii,poszło tylko 5p...czyli lipa. W wycisku na skosie w dół też nie dało rady w ostatniej serii tych 10p (czyli dzisiaj klata słabiutko). barki -wycisk hantelek siedząco 2s x 12p 1s 10p - 18kg [...]

[...] 3s x 10p - 15kg poprzednio 13kg (robiłem kombinację ustawienia ręki w każdej serii) 3. Prostowanie ramienia na wyciągu (linki) 2 x 15p,dropy koment do treningu: pp - lipa, w ostatnich dwóch seriach już nie prostowałem rąk, kiepsko czułem barki podciąganie sztangi - też już na mnie nie działa to ćwiczenie tak jak na początku cyklu, [...]

wiem MArian że nie mówiłeś ale bulek mówi, że bez pompy lipa... Zreszt a ja mówie, że dla mnie nie jest wyznacznikiem treningu ale w sumie na klatce, nogach i ramionach to pompe mam zawsze Gorzej z plecami i barkami... chociaż czasami bywa

Bo wedlug mnie bez pompy jest lipa jednak trudno sie spompowac przy 6-8 powtorzeniach jak dla mnie. No ale nie zasmiecajmy tematu Majsterkowi Arnoldowi bo sie wkurvi

tak jak pisze szaunima Mam nadzieję, że coś tam będzie widać bo będzie wstyd że tyle czasu się bawiłem w recomp a tu lipa W niedziele fotki zapraszam

Witam ponownie ! Redukcja - dzień treningowy - tydzień 2 Klata 1. Pompki na poręczach RAMPA 8 5 x 8 7,5 x 8 10 x 8 12,5 x 8 poprzednio 10 x 8 2a. Wyciskanie sztangielkami poziom 4s x 8p 15 x 8 18 x 8 22 x 8 26 x 8 poprzednio 22 x 8 2b. Rozpiętki poziom 4s x 10p 8 x 10 9 x 10 10 x 10 10 x 12 poprzednio 10 x 10 3. Wyciskanie sztangi na suwnicy [...]

[...] Szrugsy - ładnie, dziś kolega dał mi gąbki do wypróbowania i naprawdę świetnie mi się z tym robiłem. Jak ostatnio narzekałem na chwyt tak teraz duużo lepiej. wycisk wąski - lipa w chuy myślałem, że będzie moc, ale się przeliczyłem. Powtarzam za tyg. prostowanie ramienia - mocna pompa prostowanie ramienia na wyciągu - dopompowałem Micha: Suma [...]

Lipa ! Jednak wczorajsze samopoczucie chyba było spowodowane jakimś zatruciem. Od dziś rana już nie jest lekko. Zawroty głowy, mocny ból brzucha, lekkie drgawki i gorączka.. w dodatku w ogóle nie mam sił. Zjadłem dziś jedynie 100g owsa + 30g whey + 20g oliwy (śniadanie), ale "zwróciłem" to. Chyba na dzisiejszy dzień odpadają kurczaki, [...]

Robiłem pomiary na czczo i znowu lipa. waga - bez zmian pas - bez zmian Wprowadzam aeroby i dodam jeszcze z 200kcal każdego dnia. Będzie teraz tak: 3600kcal - DT 3400kcal - Dni z aerobami 3200kcal - DNT aerobów nie wykonuję w dniu z treningiem siłowym. pzdr.

widze ze kalorii troche obciałes, ja tez teraz jadam troche mniej jake jaką ktosta czekolady czasem wpadnie kiedy startujesz? myslałem ze masz juz jakis plan ułozony to moze bym polecił takim jak ty%-) push/pull to tez niby split tylko z podziałem na góra dół ja sie zastanawiam nad nim, ale ty twierdzisz ze lipa ten plan?

[...] 12. Allachy 3s x 25p - 5 sztabek poprzednio 3s x 20p 13. Skośne spięcia ze sztangielkiem w łapsku 26 x 20 na stronę - 1s koment do treningu mc - mam filmiki, ale w lipa straszna %-) nie umiem robić tym nowym sposobem, chyba wrócę do mojej pierwotnej techniki, tam się super czułem :-)) żuraw - siekiera, już prawie udaje mi się zrobić [...]

[...] do treningu dwugłowych uda. Żurawie - tutaj niestety było zajęte miejsce gdzie robiłem zwykle to ćwiczenie, więc poprosiłem kolegę, by mi trzymał nogi, ale to była trochę lipa. Chociaż dwójki fajnie czułem. MCNPN - czucie, robiłem to dość szybko bo już miałem dość Uginanie nóg - pompa w chuy, nareszcie spompowałem te moje pieprzone dwójki ! [...]