lipa

Silka lipa najtansza w miescie 24 i najlepsze wyposazenie co sie rowna z milionem osob na niej... Ale cwiczyc daje rade :) zaraz jade szukac jakichs otwartych i wciskac sie za free

Szef będzie później akty na dzisiaj/jutro napisałem w piątek więc chill. Do prawnika mi jeszcze daleka droga. Sobota lipa mam szkołę+mecz ale w niedziele planuje wyskoczyć do Zieleńca. Wiem, że w ten weekend adechade organizuje zakończenie sezonu na Wierchomli testy desek, piwko, grill +szkolenia z najlepszymi instruktorami w Polsce za free.

A tam lipa w weekend. Dla chcacego nic trudnego

tfu, powaliło mi się%-) no ale tak czy siak, po siadach też lipa by było z tymi ćwiczeniami:D ok, nie spamuje:)

[...] w martwym chcialem zrobic 100kg x 15powt, tylko jak ja mam tego dokonac skoro z cwiczen ktore wykonuje w takiej ilosci powtorzen podoba mi sie jedynie drazek i mc, a reszta lipa, nawet klata dzisiaj poszla ciezko. Probuje sie motywowac, puszczam sobie fajne bity na silce, ale kurde jak mnie cos zlapie to masakra caly trening robie jakbym za [...]

[...] 2s/maks - 10/2 powtórzeń 2.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s 12powt. - 25kg 3.Modlitewnik 2s 12 powt. - 18kg Niezła pompa była, chyba zostawię taki podział, tylko lipa, bo nie ma do czego przedramienia dodać, chyba, że do nóg, ale czy to dobry pomysł? Na siłce znów strasznie zimno, robiłem w zimowych rękawiczkach i na to te od siłki, [...]

Erwi ale siady ciśniesz!! 100x8 nieeeźle mp u mnie też lipa w chooy%-)

tak wogule to poucz troche kolege jak asekurowac przy przysiadach bo przy wiekszych ciezarach moze byc lipa

no to ty 6kg w miesiąc, ja 3kg w dzień %-) ale powoli odrabiam dzisiaj już normalnie jem, jakieś piwko sobie jeszcze strzelę, żeby się odstresowac, a od pon cisnę z tematem. Lipa tylko, że dodałem kcal i waga skoczyła, a teraz trzeba odrabiac :-(

Ja też robiłbym fronty, ale sstrasznie niewygodnie mi trzymać sztange z przodu, trzymam ją na barkach, a czuje jakby ona dusiła mnie... lipa troszke.

[...] na brzuchu i było naprawdę ciężko, to 28kg już sprawiało lekki problem, 38kg w sam raz, nie pomyślałem, że to ćwiczenie sprawi tyle problemu :-) Reszta ok, łapy spuchły, lipa tylko, że na tym redu nic nie rośnie, bo przydałoby się już 40 w łapce %-) W tym planie trening pleców zdecydowanie najdłuższy, średnio 2godz trzeba poświęcić :-) [...]

[...] 4x16 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg / 16x5kg 5. Unoszenie tułowia na ławce skośnej głową w dół - 2xmaks CCx30 / CCx30 Klata dobrze spompowana, lipa tylko z tym, że po hantlach nie mam już kompletnie sił na WL i z ciężarami nie poszaleję, ale ogólnie jest ok, siła nie jest tutaj moim priorytetem, więc nie mam na co [...]

[...] tak było mi wygodnie, następnym razem tak jak Darek powiedział nagram bokiem, zdejmę rękawiczki i rozstawię szerzej ręce :-) a co do wagi, przez 3tyg spadło 1kg i 1cm w pasie, więc nie jest źle, lipa tylko z tym, że waga po tym jak waga zeszła o ten 1kg to utrzymuje się już ponad tydzień! :-( Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2012-06-28 21:53:36

[...] dzisiaj była, ale i tak się spociłem jak świnia! %-) W tym wyciskaniu gilotynowym i na poręczach jest moc, śmiało mogę dokładać jeszcze co trening po 2,5kg. Widać, że ta redukcja mi służy i siła wcale nie spada :-) Barki dobrze dzisiaj spompowałem, lipa tylko, że przy podciąganiu do brody pracuje mi biceps i prawie ciągle mam na nim DOMS'y!

[...] cykl z kreatyną, beta alaniną i bcaa, bo kasy w te wakacje trochę wpadnie. Źle założyłem paski i chwyt był niestabilny, do tego gryf mi spadł z podstawki i wyszła lipa, na wiosło nie było mocy, odwrotne całkowicie sobie odpuściłem, tak samo jak szrugsy, w tym tyg dam sobie jeszcze klatkę z barkami, potem nogi, a od następnego tyg. [...]

no jak spadnie z tej podstawki to jest lipa, poszukam jakiś grubych, gumowych mat, to by było najlepsze :-)

Pamiętam Twoje początki w dipsach klatkowych, jaka lipa była %-) Teraz wygląda to już naprawde bardzo dobrze! Co nie znaczy że nie może być jeszcz lepiej :-) Postaraj się jeszcze trochę bardziej pochylić do przodu, tak żebyś stopy miał idealnie pod głową, nie przed nią. Jeszcze lepiej wejdze w całą klatkę :-) Coś takiego: %-)%-) [...]

teraz jest lipa :D

ja na dzis ulozylem średni trening, do tego nie bylem w stanie go dokonczyc, lipa

nie wazne co nie zmienia faktu ze to lipa