lipa

Poniedziałek no i lipa Straszna pompa + problemy z oddychaniem na wż, w następnym tygodniu podciaganie dam 7x a wż 8 z progresja ciezaru 1 podciaganie + wż ccx8 52,5x10 ccx8 52,5x10 ccx8 52,5x10 ccx7(8 oszukany) 52,5x10 ccx6 52,5x8 ccx6 52,5x8 ccx6 52,5x8 7+1pp ccx6 52,5x8 6+2pp ccx6 52,5x8 6+2pp ccx5 52,5x7 3+4pp 2 narciarz + unoszenie na bok [...]

D3 Środa troche przyspałem więc wszystko robione na szybko lewa ręka boli dalej głownie nadgarstek, niestety w głowie przez to ciezary waża duzo wiecej wiec lipa. ogólnie od 2-3 tyg dretwieje mi lewa reka czesto sie budze przez to w nocy, podobnie mam rano jak jade rowerem ale prawej tez sie zdaża troche zebrałem wody przez krete i nie mam wagi [...]

[...] siedzac 10//90 3x15 i 3x15 7 łydy stojąc 195 3x15 i 3x15 http://youtu.be/KbbnD_LWHr8 http://youtu.be/mKbjgBkwoEo. 21.11.2014?? zapomniałem spodni na zmiane wiec troche lipa ale w bojówkach dało rade coś ugrać d4 lekko 0 podciaganie x6 x6 x6 1 wl ciezko 60/90x6 100x4 110x2 115x5(6) 100x12 2 siady rwaniowe 30x8 40x8 50x6 3 w skos //wiosło [...]

Czas minąl -odpowiedzi nieprawidłowe : Lipa Panowie :) Uwaga -wrzucam pytanie drugie

Koniec czasu brak odpowiedzi-ale lipa :)

Koniec czasu-ale lipa :) Wiem teraz do kogo nie przyjeżdżać :)

Koniec czasu-ale lipa :) Wiem teraz do kogo nie przyjeżdżać :) u konika byleś miał na stole to co chciales ?

Koniec czasu, lipa !!!-brak odpowiedzi

Ostatnie zadanie z serii OSK,bo lato ma się niestety ku końcowi a pogodowo znów lipa. Miałem to zadanie na uwadze już w sobote ale liczyłem,że jeszcze coś ciekawego przyjdzie mnie do głowy-ale nie przyszło. Warto trochę przy wykonaniu uważać,bo ja ostatnio to robiąc na spacerze z psem-zgubiłem klucze. Ale na szczęście szybko to zauważyłem i [...]

Siemanko Ja zaraz lece na trening Wróciłem z ryb o 24 lipa była 3 małe sumiki złowiliśmy tylko.

AD DZIEŃ 13 Byłem pobiegać , droga między polami , łydki nie bolały ; ) Fajna trasa , teraz będe tam biegał . Co do tych supli .. Przedtreningówki które brałem : - Massacra : Lipa Totalna - Iron Horse High Kick : Nic ciekawego - Napalm shot : 0,5 butelki i normalnie - SHLEHA - na treningu bardziej pobudzony przez kofe . - Dorian Yates [...]

[...] PAKUS - REDUKCJA DZIEN 27 TRENING : --- KILKA SŁÓW Arghh ! Nie wyszło dziś z jedzeniem , spałem w południe dość długo (odsypianie po pseudo-walce Burneiki) ogólnie lipa ... Jutro mam nadzieje 100% dieta :) SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA I - 3 jaja 20g orzechów włoskich II - 100g ryżu , 200g piersi II - 100g bułki jasnej

[...] PAKUS - REDUKCJA DZIEN 38 TRENING : --- KILKA SŁÓW Koszenie, troche roboty przy maszynach rolniczych, ogólnie byłem cały mokry. Co do redukcji to szczerze jest lipa fatjakby nie schodził, znów powoli załamka... Zacznę znów rowerem jeździć. Ciągłe treningi, rower, bieganie, dieta a nic z tego nie ma. SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp [...]

[...] sztangi do brody Wiosłowanie sztangą Serii : 6 Ciężar : 27.5kg Przerwy 90s Potliwość 3/5 KILKA SŁÓW Zmęczony dziś, trening troche słabo. Ucinam węgle bo jest lipa. SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x ThermoSpeed Olimp 2x BT DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/436d6e35d4934b128b602df94c1ef996.png Zmieniony przez - PAKUS w dniu [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 51 TRENING : Rower może z 2km Przysiady ze sztangą MC na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Serii:5 Ciężar: 30 Potliwość: 2/5 KILKA SŁÓW Lipa totalna dzisiaj. Bez siły, do tego nie wziąłem spalacza. Ciężko się robiło trening. Dziś niestety pogoda nie dopisała, więc bez [...]

[...] Przysiady Mc na prostych Wycisk na barki Podciąganie sztangi do brody Wiosłowanie Seri: 6 Ciężar: 30kg Przerwy: 90s Potliwość 3/5 KILKA SŁÓW Na treningu dziś lipa.. Totalne rozkojarzenie, złe samopoczucie jakoś tak bez energii i bez motywacji ;( TS zostało 6 caps :O Zamówiłem ThermoShape Activlab 2.0 więc zobaczymy :) // P.S - [...]

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 74 Bierze mnie choroba :-{ Czuję się źle i nie mam na nic ochoty. Dziś jedzenie lipa, ale myślę że nie przekroczę zapotrzebowania.

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 84 Jest Lipa, zjadłem 20g ryby i było koniec... Troche waliła przed przygotowaniem. Kręci mnie teraz ;// Jutro już chyba normal, bo dzis juz nie jem nic.

[...] bo robienie pleców bez MC to nie trening ;-) Mało treningów wychodzi mi ogólnie bo jest trening i 2 dni przerwy, słaba regeneracja. Śpię 8-10h nie przemeczam się a jest lipa. TRENING: Barki Brzuch Przedramiona Wyciskanie stojąc sztangi 4s 35kg 12-13 rep Unoszenie Sztangielek Bokiem 4s 11kg 14-16 rep Unoszenie sztangielek w przód [...]

[...] beta alaniny dziś nie odczułem, dawka stała 10g. Nitro nie wiem czy działa czy nie, szczerze to nic nie klepie mnie te 8 caps. Myślałem że będzie bica ładnie pompować a tu lipa totalna, jak jeszcze trenowałem zimą bez supli to rozrywało łapy. Plecy nawet poszły ale bez jakiegoś pie****nięcia jak dawnej. Dieta myślę ok, staram się trzymać, [...]