[Dziennik] PAKUS

przerwy 80s miedzy obwodami? bo chyba między ćwiczeniami w jednym obwodzie nie robisz przerw? czy zle mysle?

Kolejne z mojej prywatnej siłowni:

Tak, między obwodami. Ćwiczenie po ćwiczeniu bez żadnej przerwy, sztanga ciągle w rękach ;)

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 48

TRENING :

Tenis Stołowy 1h


KILKA SŁÓW

s


SUPLEMENTACJA

-

DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 49

TRENING :

Rower 14km

Przysiady
Mc na prostych
Wycisk na barki
Podciąganie sztangi do brody
Wiosłowanie

Seri: 7
Ciężar: 30kg
Przerwy: 100s
Potliwość 3/5

KILKA SŁÓW

Waga : 73.5 kg

Wyjazd na wakacje mam za 7 tygodni, więc do tego czasu powinno zejść do 70kg, odpocznę tydzień, i zabiorę się za masę.
Suple na cykl trzeba zamówić + troche spalacza bo się kończy.


SUPLEMENTACJA

2x Thermo Speed BT

DIETA
Mało Kcal, ale czuję się normalnie. Jutro bez siłowni więc jakieś węgle z rana polecą , owsiane i może też po powrocie ze szkoły :)

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 50

TRENING :

Rower 14km
Koszenie trawy 0.5h

KILKA SŁÓW

Ogólnie to już tylko białko w miare jest ok, reszta to już się wali...
Nie mam ochoty na jedzenie, szczerze mówiąc to na nic nie mam ochoty.

Teraz ostry zapiernicz mam: Organizajca zawodów CS - regulaminy itd.
Jutro znów koszenie mnie czeka, w czwartek zbieranie kamieni. Do tego praca konkursowa.


SUPLEMENTACJA

-

DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 51

TRENING :

Rower może z 2km

Przysiady ze sztangą
MC na prostych
Wycisk na barki
Podciąganie sztangi do brody
Wiosłowanie

Serii:5
Ciężar: 30
Potliwość: 2/5

KILKA SŁÓW

Lipa totalna dzisiaj. Bez siły, do tego nie wziąłem spalacza.
Ciężko się robiło trening. Dziś niestety pogoda nie dopisała, więc bez roweru. Jutro mam nadzieję na do dobrą pogodę. Szykują się zakupy:
Mono 500g Activlab
Creatine-BetaAlanine 300g Activlab
Nitro Caps 240 Activlab
Thermo Shape 2.0 90 cap Activlab // Nie ma zbyt kasy na Thermo Speeda który działa na mnie elegancko, dlatego wybiorę na próbę tego Activlabowskiego.


Niebawem zaprezentuję mój dzień treningowy w innym dziale :)

SUPLEMENTACJA

-

DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 52

TRENING :

Rower 14km
Koszenie trawy 1h

KILKA SŁÓW

Koledzy mówią że mnie wysuszyło więc schodzi :)
Narazie z zakupami jestem uziemiony ( $$ ).

// Pierogi... no i węgle poszły się je****



SUPLEMENTACJA

-

DIETA




Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-23 18:00:21

Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-05-23 18:00:38

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 53

TRENING :

---

KILKA SŁÓW

Cheat day

Znaczna poprawa humoru dziś :)


SUPLEMENTACJA

-

DIETA

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 54

TRENING :

Przysiady ze sztanga
MC na prstych
Wyciskanie na barki
Podciaganie sztangi
Wiosłowanie

Serii 8
Cięzar: 30kg
Przerwy: 90s
Potliwość 5/5



KILKA SŁÓW

Coś tam brzuch się odkrywa :)


Jeszcze dzis dużo roboty mam.

SUPLEMENTACJA

1x Thermo Speed
x mg Johimbine

DIETA