lipa

widze ze kalorii troche obciałes, ja tez teraz jadam troche mniej jake jaką ktosta czekolady czasem wpadnie kiedy startujesz? myslałem ze masz juz jakis plan ułozony to moze bym polecił takim jak ty%-) push/pull to tez niby split tylko z podziałem na góra dół ja sie zastanawiam nad nim, ale ty twierdzisz ze lipa ten plan?

[...] 12. Allachy 3s x 25p - 5 sztabek poprzednio 3s x 20p 13. Skośne spięcia ze sztangielkiem w łapsku 26 x 20 na stronę - 1s koment do treningu mc - mam filmiki, ale w lipa straszna %-) nie umiem robić tym nowym sposobem, chyba wrócę do mojej pierwotnej techniki, tam się super czułem :-)) żuraw - siekiera, już prawie udaje mi się zrobić [...]

[...] do treningu dwugłowych uda. Żurawie - tutaj niestety było zajęte miejsce gdzie robiłem zwykle to ćwiczenie, więc poprosiłem kolegę, by mi trzymał nogi, ale to była trochę lipa. Chociaż dwójki fajnie czułem. MCNPN - czucie, robiłem to dość szybko bo już miałem dość Uginanie nóg - pompa w chuy, nareszcie spompowałem te moje pieprzone dwójki ! [...]

No lipa, ale najbardziej zły jestem, że siadów nie mogę robić. Antos mnie jeszcze nakręcił, bo mówił, że 160-170 x 8-10p już na horyzoncie było u mnie :-( trudno, ważne, że rosnę i poprawiam sylwetkę, a to jest priorytetem. Koniec masy na początku maja będzie. Tak po maturach planuję zwiększyć ilość treningów, wrzucam aero/interwały, ucinam kcal [...]

[...] rozgrzałem czwóreczki. Na początku treningu mnie kolana lekko pobolewały coś, więc tutaj technicznie i elegancko się dogrzałem - ból minął. wykroki - tu brakło coś mocy, lipa. wypychanie nóg - solidnie ! w poprzednim ćw. brakowało mocy, to tutaj nadrobiłem :-P Robiłem to na maxa, muszę przyznać, że WYŚMIENICIE czułem pracę czworogłowych. W [...]

Kurde to lipa trochę chłopaki. Bo faktycznie wysokie zakresy będą mocniejsze niż aero, ale aero na czczo. Więc wypadałoby cisnąć BCAA przed aero i przed treningiem siłowym... nie dobrze, bo mało forsy mam. Pytanie jeszcze mam, od ilu minut zacząć aeroby ? Od 30 minut w dnt i w dt ? i co 5min jechać do góry na tydzień ?

z ta nuka to jest lipa, no chyba ze tylko mi sie tak nie chce%-) ale to forum sportowe wiec mozna o czyms przyjemniejszym pogadac. faktycznie teraz mi sie przypomina ze juz o tym pisałes ze twój karnet nie obejmuje sprzetu do aero. z tym bcaa sie "przespij" i zrób jak uważasz, wydaje mi sie jednak ze to przydatna rzecz na redu, wiadomo że ten [...]

[...] Zrobiłem ostro te 20p, dużo krzyku i bólu, ale nie czułem tak czworogłowych. Bardziej byłem zmęczony poprostu od takiej ilości powtórzeń. Filmik wszystko wyjaśnił :-{ lipa, niepełne ruchy robiłem, nawet nie schodziłem do kąta prostego. Longer proszę, mów mi o takich rzeczach, bo od tego jesteś. Ja jak mam nayebane 260kg na suwnicy to tak [...]

[...] sztangielką za ucho 7kg x 10 8kg x 10 9kg x 15 7. Ściąganie linek z górnego wyciągu 1s x 25-30p - 6 sztabek +przedramię +35min aero po treningu koment do treningu Trochę lipa, coś dzisiaj brakło mocy. Powodów może być wiele, ale myślę, że głównymi powodami regresu jest to, że trening wykonywałem tylko po jednym posiłku, rano no i kaloryczność [...]

[...] treningu Solidny trening pleców, pięknie spompowany tył. We wiośle nawet progres się udał, ale to pewnie za sprawą tego, że Longer stał obok i motywował. W podciąganiu wciąż lipa, brak sił i mocy, ale czuję tam plecy, dlatego lubię to ćwiczenie. Przy MC mnie już solidnie zamroczyło, więc więcej serii nie robiłem, tylko wypiłem BCAA i wsiadłem na [...]

[...] kombinować. Jak zacznę samemu mieszkać to będę kupował sobie wielkie zapasy na tydzień i mi nikt nie będzie wpyerdalał. A teraz się boję, że kupię więcej to mi ktoś zje i lipa }:-((( -------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 8 kcal - 2298 B - 223 w tym 223 zwierzaka T - 134 W - 29 Tyle kcal to [...]

Lucyferka - Mhmmm... A jakie dobre :-P --------------------------------------------------------------- Dzień treningowy Plegar + bebech + łydy 1. Podciąganie na drążku 0 x 8 2,5 x 6 5 x 6 7,5 x 5 2. Wiosłowanie sztangą 40 x 8 60 x 8 80 x 8 90 x 6 100 x 5 3. Ściaganie drążka do klatki 4s x 8-10p 4. Wiosłowanie półsztangą neutralny chwyt 40 x 8 50 [...]

też mam takie wahania, więc chyba to jest normalne%-) raz wydaje się że jest ok, a raz że totalna lipa kalorii juz malutko... kurde interwały może by też u mnie ruszyły ten oporny fat, ale jakos nigdy nie robiłem żadnego HIIT-u itp. jedynie tabaty, a teraz w sumie na redu ani raz jej nie zrobiłem, czas chyba o tym pomyslec Kami jak mozesz to [...]

gorzej jak bd lipa %-)

tzw chromax II produkt cybergenicsa rewolucja w redukcji lipa, lipa

hmm to mowisz ze db pharma to lipa jeszcze nie probowalem srodkow z tej firmy , a eap tez lipa ? bo jakos do farmadonu nie jestem przekonany

26.10.2013 - KLATKA + BICEPS http://imageshack.us/a/img837/7576/wn48.png 1. Wyciskanie sztangi skos 30* RAMPA 6 + regresy 6x60 / 6x90 / 6x110 / 6x130 / 10x120 / 12x105,7 6x60 / 6x90 / 6x120 / 6x135 / 10x122,5 / 12x110 6x60 / 6x90 / 6x120 / 5x137,5 / 8x125 / 10x112,5 2. Wyciskanie hantli z supinają skos 60* RAMPA 8 + regresy 8x32,5 / 8x35 / [...]

zazdroszcze Ci ze sie robisz tak szybko glodny:D u mnie jest lipa i wpychanie na hama glupich zelkow :-(

[...] sylwetka - I runda (porównania) - kulturystyka klasyczna mężczyzn – I runda (porównania): 175 cm, 180 cm, +180 cm Czyli pewnie moja kategoria będzie wychodzić koło 11? Trochę lipa... Marian - właśnie nie nocuję, załatwiłem dojazd w obie strony więc taniej mi wyjdzie. A od której będziesz w piątek w Ostrowii? Może udałoby się jakoś styknąć?

biorę aktualnie AAKG Xplode i nie mogę narzekać, ale dodam podobnie że wolałbym czysty produkt bez dodatków 100/100 brałem też BCAA XPLODE ale lipa straszna ,zbrylone kawałki jakieś.... mam w odmu creatine xplode na wrześień to też zdam relacje.