lipa

kreatyne tak z pol roku i mozna brac, i tak cykl z 6-8 tygodni, a co do tego aakg to lipa podobno, niebralem ale jak czytalem o produkcje to lipa.

No dobra to był treningowy ale przy niej trzeba mieć kondycje Też się staram ale jak widzisz jak nie ma gdzie zjeść to lipa ale dziś jest ładnie trzymana więc nie ma problemu :)

Chory jestem Panowie i lipa ze mną nie spałem całej nocy i nie zjadłem jeszcze nic prócz wody. Masakra

Ja latalem na baseny do Augustowa ze znajomymi, wogole w cienkiej kurtce lazilem po miescie i choroba mnie tez dopadla. Porazka. Waga juz kg w dol. Kaszle, glowa mnie troche boli, chyba mam goraczke. Lipa na calej linii. Zdrowiej Avas.

[...] 12px4s po 2 serii się skapnołem że to i poprzednie miało być na skośnej ławce a nie płaskiej ... 3 i 4 normalnie już leciałem na skośnej ale to mi zaburzyło wszystko i była lipa - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 12 kg 12px4s na skośnej jak wspomniałem 3 seria 8-10 powtórzeń 4 seria 6-8 nie pamiętam już :P BARKI: ogólnie jestem [...]

W Teleexpressie wlasnie bylo parenascie sekund z MP Open tylko troche lipa bo pokazali jak Habraszka z Krzakiem leza na sobie i wala sie po kichach nie wygladalo to zachecajaco final kobiet tez byl i nie wiem czy w mieczy czasie nie bylo kawalka z oldboyow no generalnie lipa jka dla mnie ale lepszy rydz niz nic

teraz to lipa nie ma sprzętu malo jedynie atlas ławeczka prosta,skos i parę hantelek ogólnie lipa ale chodzę tutaj bo do konina jeździć szkoda czasu może ktoś kiedyś otworzy jakaś siłownie prywatna bo ta to gmina

Eh no to lipa faktycznie. Ale serio pierwszy raz slysze zeby osobnej sztangi nie bylo :-/ moze warto by pogadac z jakims kierownikiem,jakby pare osob cos zglosilo. To nie jest znowu nie wiadomo jaki majatek .. Tylko ze niestety ciezko sie z kimkolwiek dogadac w takich sprawach, no ale sprobowac mozna U mnie na silowni to nie moga stojakow z [...]

lipa. trening bez planu, ładu i składu. chcesz robić ciągle biceps i klatkę? powodzenia. szkoda ze nie zajrzałem wcześniej. co to za zakres powt. 6-8?? na taki zakres trzeba mieć już mięśnie, powinieneś robić od 12 do 8 nawet, 6 wyjątkowo. jak ma puchnąc jak masz małe mięśnie i nic ich nie czujesz? zrób wiecej powt. zdr.

[...] domu :( Miska będzie dojedzona, bo apetyt dopisuje raczej, tylko to łamanie w kościach, wypiska później. Miska Suplementy: tran, rutinoscorbin, magnez płyny: woda, kawa x3, lipa x2, melisa, mięta warzywa: pieczarki, pomidor, papryka, cebule, brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a853b0624b194d34a16fd7217550e2ee.png ten makaron 4-jajeczny to własnej [...]

29.04 @ - stąd ochota na słodkie Miska: Napoje: woda, kawa, lipa warzywa: marchewka, cebula, brokuł, pomidor suplementy: tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2f4ac4d9af44501bb632eae81ce2182.png Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ee773d25e1649d792af30076e2662c4.jpg Ogólnie jakoś słabiej mi szło, albo przez @ albo wczorajsze machania, bo zakwasy [...]

30.04 Tylko Miska - chyba że jakieś hopsanie wpadnie, może yoga z move :-PP, chce wypróbować. Jutro nic, jak zwykle w środę. Płyny: woda, herbatki ziołowe: rumianek, mięta, lipa Suplementy: tran, magnez warzywa: buraczki - troszkę, ogórek zielony, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96919be42c674c468f7992b32e4222a2.png O tak hopsanie było, ale marne, [...]

[...] lub pospacerować. Łącznie ze 45 minut. Pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ad0366dade3439faed24f23f30bef21.jpg I miska: Suplementy: tran, magnez, i winko :) płyny: woda, lipa, zielona herbata, kawa warzywa: pomidor, ogórek zielony, rzodkiewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b5c3e4f4144444c98a565832a49a82ec.png Zmieniony przez - roksanna1 w dniu [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db847a201b7e4da88fa3f834ede0749e.JPG Od razu miskę wrzucę: (data wczorajsza bo się pomyliłam) Suplementy: tran, magnez płyny: woda, kawa, lipa, melisa, zielona herbata Warzywa: rzodkiewka, papryka, pomidory, sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13fe3184282b420f895793d9dbe6e7a7.png Zmieniony przez - roksanna1 [...]

a teraz fotki, nie umiem przerabiać, więc troche lipa wyszła z jakością, ale myslę że w miare coś widać :D 1. wakacje rok 2008 2. koniec lutego tego roku. 1 tydzień redukcji 3. 13 tydzień redu 4. jakieś pozowane :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b2cf7c42e2f482db6a647b3ca8ac993.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65be27a588b440aca056f64e26db265d.gif [...]

tu w pozach jak widać jest straszna lipa, głównie w łapach i plecach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a45045b8dbf04cdc8b6e2b3a116dd63f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7093fcf00d94b2a8a76dc12b2581473.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/97578e3b5fef4b12a0ede78eba04fd96.jpg

[...] ciągle tylko sobie przypominałem czy wszytko umiem, za bardzo pracował mi mózg, a za mało mięśnie. Ogólnie MC poszedł beznadziejnie, myslałem że 107,5 pójdzie lekko, a tu lipa wyszła. Wogóle jakoś beznadziejnie mi to wychodziło. Więc zmniejszam o 2,5 kg, jak wtedy pójdzie dobrze, to zwiększe do 110. Drążek za to wszedł elegancko. Krótkie [...]

miło mi, że tak piszesz :-) Jednak według mnie jest jedna wielka lipa %-)

12 lipca, 6 tydzień Barki + Triceps 1. Wyciskanie hantli siedząc 10p x 15/10p x 17,5/10 x 20/9 x 22,5(lipa straszna) 2. unoszenie bokiem siedząc 15p x 5/15p x 5/15p x 5/23p x 5(ostatnie 2 serie + 1-3 kg) 3. Unoszenie do klatki 12p x 28,5/12p x 28,5/12p x 31/15p x 31 (nast. razem 26/28,5/31/33,5) 4. Szrugsy siedząc 12p x 17,5/12p x 17,5/12p x [...]

[...] mc jakoś do dupy poszło bo ciężar wydawał się ciężki, poza tym trening chaotyczny strasznie, drążka tylko 4 serie zrobiłem i już tak zostanie. najlepiej wiosłowania wyszły, szrugsy bez sensu jakoś ze sztanga, spróbowałem na maszynie do łydek i bardzo mi się spodobało:-). Poza tym dieta mnie nudzić zaczyna coś pozmieniam chyba bo lipa się robi.