lipa

[...] wagi poprawnie więc narazie bez takich komentów;P już myślałem że dzisiaj nogi potyram no ale cóż... jak jutro nie dojdzie to sie wkur*ie ale to na maksa no i wreszcie nogi zrobie, pooprawne przysiady itp:P tylko nie wiem czy kumpel będzie więc lipa z żurawiem będzie xd ale pojdzie jakoś:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-04-19 20:07:06

[...] i te kciukiii!:( to jest własnie zmiana mała:P gdzie indziej też sa np w powtórzeniach ale nie chce mi się wszędzie pisać:P Żuraw 8x + 2,5kg 8x + 2,5kg 8x + 2,5kg sam troche lipa ale przemilcze:P prostowanie na prasie 14x 40kg 12x 50kg Wspięcia na palce ze sztangą max + 80kg max + 90kg max + 100kg max + 110kg uu xD Skręty ze sztangą 3x 10 strona, [...]

[...] za stopy wychodziły.. popracuje nad tym, wkońcu to 2/3 trening z takim siadem:) nogi mam szerzej niż barki napewno, o 15-20cm? może więcej, ale też za szeroko nie moge bo lipa mi się siada:) no i ok, niech będzie recomp:) tylko czytałem że dobrze wspomagać się przy czymś takim i spalaczem, i czymś co zapobiega katabolizmowi i jeszcze coś tam.. [...]

[...] ułożyłem już sobie przykładowe plany diety na recomp:) ------------------------- to jak wbijesz Autopsy odp, to z rana sobie trenng zrobie bo już bardzo czekam na to:P chyba kolega nie bd ze mną trenował więc troche lipa z ławą ale jakoś sobie poradze elo. bd za godzine na chwile i kimono;) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-02 22:04:28

[...] mam pare uwag:) rozgrzewka będzie nie podkreślona SQ 5x 11kg 5x 41kg 5x 46kg 5x 51kg 5x 58kg 5x 67kg 6x 76kg uwagi to tak, rozgrzewka git technika, pierwsza głowna, lipa. kolana do przodu .. druga juz mniej ale jednak, ostatnia to samo co w drugiej, do przodu za bardzo, do tego sztanga mi się zaczeła ześlizgiwać i porzadnie wygieło [...]

[...] no ale narazie trzymam kciuki zeby były te cholerne stojaki xDD dobra, to już boxy wiem jak robić;p na pewno nagram film w sobote dzięki za pomoc a teraz lece:) ale lipa, dali dzisiaj ławke ale za 244zł w promocji! takiej nie chce:/ czekam na stojaki:p bo na nich najbardziej mi zależy, nawet bez ławki, ale jak te co chce będą to super [...]

[...] Unoszenie na boki hantli czy szrugsy? Podciąganie wąsko, podchwyt Tric, bez pomysłu, może znowu czachołamacze? Wspięcia na palce Uginanie przedramion brzuch siedząc, troche lipa może być, bo bez oparcia, a co gorsze, sztanga 213cm xD więc panowanie nad nią słabe w b dlatego taka kolejność bo jakoś marnie widze mc po squatach:D jakieś rady? coś [...]

[...] ELO WAŻNE! czym różnią się dipsy od pompek na poręczach? które to na trica? czy oba? no bo doszedłem do wniosku że moge na stojakach od ławki się z nimi męczyć, troche lipa bo nie moge zcisnąć "poręczy" tylko rękę mam otwartą tak jakby:P i czy odległość jest ok? 65cm jakieś rozstaw rąk, akurat wchodze między i mam ciut wolnego [...]

mam nadzieje ze jutro do pracy nie bede musiał iść, i pojade kupić sobie nowy rowerek, mój ostatni miał mały wypadek, jak jechałem do pracy to urwała mi się korbka od pedała i lipa troszke xD

[...] na tamtej stronie - wiec z przymrozeniem oka moglem sobie na to pozwolic (kazdy moze) gorzej jkaby od 1-wszego postuy na kazdej stronie kazdy dawal po 10-15fot - byla by lipa jak na 1-wszej stronie ps. a w zyciu prywtanym ja wcale nie jestem dyktatorem a pantoflem staram sie nie byc pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-26 16:57:15

[...] psychicznie - chodzi o diete glownie - stres jest jeszczez wiekszy bo jednak nie dajesz rady robic tak jak innni karza kartyzolu jest jeszcze wiecej i z progresu lipa! Co do polecania tylko kury+ryżu, to też nie jest tak do końca. Poczytaj trochę postów w odżywianiu, a zauważysz, że przez tych co naprawdę znają się na temacie [...]

CZWARTEK - 27.05 - DT I posiłek: płatki owsiane (60g) Anabolic Protein (50g) Żurawina (20g) OMEGA 3 (2g) II posiłek: DYMATIZE ELITE WHEY PROTEIN (40g) Dymatize Flud 100% Waxy Maize (35g) III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (220g) Cukinia (50g) OMEGA 3 (2g) IV posiłek: Pomidor (400g) Ser mozarella (125g) Oliwa z oliwek (30g) [...]

tez zalezy jaki masz shaker jesli zakrecany - to nie powinno byc problemu - jedynie 'wieczko ustnika' moze nie wytrzymac jesli pojemnik jest tylko 'zatykany' to lipa moj pierwszy shaker to wlasnie taki - od tamtej pory bacznie obserwuje jaki kupuje ...raczej jaki dostaje

[...] a byl 3 potem redukcja min.8 - a bedzie 6 ....i oooooooo Wszystko niestety na szybkiego - a i to moze sie zmienic gdy pojde do pracy to i nigdzie nie polece a z cyklu bedzie lipa (na poczatku). Do PL tez z polowa supli nie chce leciec i robic dalej tydzien czy dwa tam bo nie po to jest urlop zeby liczyc kcal Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

hator - czy zmęczony ? może trochę psychicznie, ale generalnie czuję się ok. Browara bym się tylko napił zimnego w tym upale, a to lipa, nie można Co do treningu rano, to polecam, ja ćwiczę około 7. Ciężko się troche przestawic na początku z popołudniowego treningu, ale z czasem się człowiek przyzwyczaja. Musisz się tylko liczyć z tym, że ciężary [...]

[...] dzien i jakos wiekszych zmian na razie nie widac w pierwszym tygodniu zeszlo kilka cm i kg w miare szybko - pewnie woda teraz sie (chyba) trzyma na stalym poziomie .....lipa lece do PL wracam i lece dalej z redukcja jednak jak na razie krece sie w kolko myslalem ze jesli dorzuce 300% wiecej aero bedzie lepiej ni hooia na razie ale nie ma to [...]

Dokładnie solaros tak jak piszesz, z węglem nam nie do twarzy Ja mogę katować plecy i klatę, a i tak jest lipa, na łapy nie zwracam zbytniej uwagi, a na masie zapyerdalały jak po***ane, momentami do 44-45cm , przy brakach innych parti słabo to wyglądało, ale zrobię dobrą wycinkę i ruszam z "masą agresywną" może coś się uda ruszyć. [...]

ok dzieki za linki i onfo gazetki - czytałem tego arta kiedyś ale jakoś mi się "ulotniło" co do tych stron - lipa te stronki - nawet nie ma tam tego dziurawca co pisałes i wogole coś tam znaleźć to tragedia pozatym widze, że dużo produktów tych co w USA tutaj jest niedostępne z Now Foods, a szkoda...

[...] http://www.iherb.com/Pure-Essence http://www.iherb.com/Renew-Life http://www.iherb.com/Garden-of-Life ...ale wysylka tylko International Airmail Orders up to $80.00, and 3 pounds (1360 grams) kurierem 99% szans ze doliczone clo zostanie wiec lipa i sie nie oplaca Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-19 00:51:53

dokladnie - w domu mam malutkie hantle ale i tak po12 czuje ze to burprees dobija 5szlo elegancko - pozniej juz lipa serducho w gardle troche nizej paw co do nog to teraz bedzie gorzej bo FWB i nogi co 2-gi dzien cwiczone beda po HIIt'ie sa tak nabite ale wole eliptyk niz bieznie tragedii nie ma prawde powiedziawszy 60sek rozgrzewka 6interwalow [...]