https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
no przecie napisalem ze przepraszam za ilosc zdjec
za to na calej stronie jest ~25max
moj ostatni post - wiec moglem
ograniczyć fotki do 5szt 14...
i tak czesc wywalilem
z reszta nie dyskutuj z modem
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-26 16:51:43
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
tak jak napisalem kilka stron wczesniej - ograniczenie (na poczatku testu) ma byc tylko chwilowe
w czasie okaze sie kto daje foty,kto nie
czesc nie bedzie dawac wiec po tygodniu czy dwoch reszta bedzie mogla sobie na wiecej pozwilic
a moj post byl ostatni na tamtej stronie - wiec z przymrozeniem oka moglem sobie na to pozwolic (kazdy moze)
gorzej jkaby od 1-wszego postuy na kazdej stronie kazdy dawal po 10-15fot - byla by lipa jak na 1-wszej stronie
ps.
a w zyciu prywtanym ja wcale nie jestem dyktatorem
a pantoflem staram sie nie byc
pozdro
Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-26 16:57:15
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Lece na trening, wpiska wieczorem.
wiecej juz nie bede dawal bo to samo bedzie do konca
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Powodzenia wszystkim, widzę, że jest jeszcze bardziej tłusto niż w poprzednich pasibrzuchach, zatem do roboty! Będę śledził i kibicował, faworyta wyraźnego nie mam, zobaczymy co z siebie wyciśniecie.
jak chcą duzo fot to jest na to patent
https://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_/_RYWALIZACJA_10_osób___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126!-t561985-s6.html
zobaczcie jak ja tam wklejajalem
widac ze macie dobre aparaty wiec jakosc nie ucierpi (z reszta ja robilem tel 3mpx i dawalo rade )
btw ten szpinak jak zielone gowno wyglada wiesz o tym
g**** wiesz, w nogach śpisz
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
Wtorek - 25.05.2010 DT
SUPLEMENTACJA:
1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem
2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku
3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym
4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g
5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu
6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku
Poniżej zdjęcia Multi Mega Sport i ALC.
Kapsułki są praktycznie takie same, ciężko je odróżnić. Wrzucam je do opakowania na tabletki i muszę zapamiętać co gdzie położyłem. Warto na kapsułkach zamieścić informacje co to jest za produkt.
TRENING:
WTOREK:
CARDIO 10 minut + rozgrzewka
Nogi:
1. 1. Prostowanie czworogłowych na maszynie 3 serie po 12 powt.
25 kg * 12, 30 kg * 12, 30 kg * 12
2. Przysiady ze sztangą 3 serie po 12 powt.
40 kg * 12, 50 kg * 12, 60 kg * 12
3, Uginanie mięśni dwugłowych na maszynie 3 serie po 12 powt.
20 kg * 12, 20 kg * 12, 20 kg * 12
4. Prostowanie nóg na suwnicy 3 serie po 12 powt.
60 kg * 12, 80 kg * 12, 100 kg * 12
Łydki
1. Wspięcia na palcach na maszynie 3 serie po 30 powt.
30 kg * 30, 35 kg * 30, 35 kg * 30
+ 3 ćwiczenia na brzuch po 4 serie
+ 45 minut TRENING AEROBOWY na bieżni
DIETA:
Godzina 8:00:
Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g
Godzina 10:40:
8 białek i 2 żółtka gotowane + grahamka + warzywa
Godzina 14:00:
200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu dzikiego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa
TRENING SIŁOWY
Godzina 17:30:
200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa
Godzina 20:30:
Szejk białkowy 50 gr + migdały 20 g
KOMENTARZ:
Trening nóg poszedł lepiej niż ostatnio co mnie bardzo cieszy. Przysiady super weszły !! A dzisiaj tj. środa mam tylko malutkie zakwasiki !! hurrraaa
Ostatnio nogi mnie bolały do niedzieli włącznie. Bałem się tego treningu i zakwasów.
Otwarłem białko Aminostar o smaku waniliowym i powiem Wam szczerze, że to najlepsza wanilia jaką piłem. Nie jest słodka, taka sam raz. Super smakuje !! Polecam szczerze.
Wiecie co mój kolega zrobił ostatnio ? Dostał 2 próbki białka Aminostar czekoladowe i truskawkowe, a myślał, że obie są czekoladowe i wymieszał je ze sobą. Wypił i bardzo mu smakowało. A wiadomo, że taki mix nie ma szans powodzenia, a jednak !!
Tak jak pisze solar - na początku jest więcej fotek, bo i supli się wrzuca kilka, a później już nie ma sensu tego samego. To samo np z moją owsianką, którą jem dzień w dzień rano - bez sensu, abym robił/wrzucał codziennie jej fotkę, równie dobrze mógłbym codziennie wrzucać te same zdjęcie...
ale wróćmy do meritum - szpinaku - smakuje tak jak wygląda
https://www.sfd.pl/pitbull61__DT__droga_do_startu_w_MPJiW_2020_start_masy,_str_15-t1172367-s61.html#post-19106389
Aby zwyciężać, trzeba być i lwem i lisem...
cieżka praca , jakie odzywki , suplementy ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- ...
- 116