RYWALIZACJA -"Pasibrzuchy vol.2" - ZAGŁOSUJ str.104!!

ograniczyć fotki do 5szt 14...

heheheh

no przecie napisalem ze przepraszam za ilosc zdjec
za to na calej stronie jest ~25max
moj ostatni post - wiec moglem


ograniczyć fotki do 5szt 14...
i tak czesc wywalilem



z reszta nie dyskutuj z modem


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-26 16:51:43

pewnie czesc osob pomysli ze innym daje 'zakazy' czy reguly ktorych sam nie przestrzegam,ale......

tak jak napisalem kilka stron wczesniej - ograniczenie (na poczatku testu) ma byc tylko chwilowe
w czasie okaze sie kto daje foty,kto nie
czesc nie bedzie dawac wiec po tygodniu czy dwoch reszta bedzie mogla sobie na wiecej pozwilic

a moj post byl ostatni na tamtej stronie - wiec z przymrozeniem oka moglem sobie na to pozwolic (kazdy moze)
gorzej jkaby od 1-wszego postuy na kazdej stronie kazdy dawal po 10-15fot - byla by lipa jak na 1-wszej stronie


ps.
a w zyciu prywtanym ja wcale nie jestem dyktatorem
a pantoflem staram sie nie byc


pozdro


Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-26 16:57:15

Dobra dobra Panie modzie to już druga wpadka

Lece na trening, wpiska wieczorem.

dalem foty raz a porzadnie -> wszystkie
wiecej juz nie bede dawal bo to samo bedzie do konca

Dobra dajcie spokój, niech każdy daje ile chce bo patrząc na poprzedni test było tak, że jeden dawał 10 zdjęć a drugi wcale, więc to się mniej więcej wyrównuje. Chyba, że rywalizujecie na ilość zdjęć.

Powodzenia wszystkim, widzę, że jest jeszcze bardziej tłusto niż w poprzednich pasibrzuchach, zatem do roboty! Będę śledził i kibicował, faworyta wyraźnego nie mam, zobaczymy co z siebie wyciśniecie.

fota z kazdego pierdnięcia to dupa jasiu

jak chcą duzo fot to jest na to patent

https://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_/_RYWALIZACJA_10_osób___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126!-t561985-s6.html

zobaczcie jak ja tam wklejajalem

widac ze macie dobre aparaty wiec jakosc nie ucierpi (z reszta ja robilem tel 3mpx i dawalo rade )

btw ten szpinak jak zielone gowno wyglada wiesz o tym

btw ten szpinak jak zielone gowno wyglada wiesz o tym

g**** wiesz, w nogach śpisz

Wtorek - 25.05.2010 DT

SUPLEMENTACJA:

1. Fat burner liquid 15 ml na czczo i 15 ml przed treningiem
2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku
3. ALC 2 kaps. przed treningiem siłowym
4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g
5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu
6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku

Poniżej zdjęcia Multi Mega Sport i ALC.





Kapsułki są praktycznie takie same, ciężko je odróżnić. Wrzucam je do opakowania na tabletki i muszę zapamiętać co gdzie położyłem. Warto na kapsułkach zamieścić informacje co to jest za produkt.

TRENING:

WTOREK:

CARDIO 10 minut + rozgrzewka

Nogi:
1. 1. Prostowanie czworogłowych na maszynie 3 serie po 12 powt.
25 kg * 12, 30 kg * 12, 30 kg * 12
2. Przysiady ze sztangą 3 serie po 12 powt.
40 kg * 12, 50 kg * 12, 60 kg * 12
3, Uginanie mięśni dwugłowych na maszynie 3 serie po 12 powt.
20 kg * 12, 20 kg * 12, 20 kg * 12
4. Prostowanie nóg na suwnicy 3 serie po 12 powt.
60 kg * 12, 80 kg * 12, 100 kg * 12

Łydki
1. Wspięcia na palcach na maszynie 3 serie po 30 powt.
30 kg * 30, 35 kg * 30, 35 kg * 30
+ 3 ćwiczenia na brzuch po 4 serie
+ 45 minut TRENING AEROBOWY na bieżni

DIETA:

Godzina 8:00:
Szejk białkowy 50 gr + orzechy włoskie 20 g

Godzina 10:40:
8 białek i 2 żółtka gotowane + grahamka + warzywa

Godzina 14:00:
200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu dzikiego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa




TRENING SIŁOWY

Godzina 17:30:
200 g piersi z kurczaka, 100 g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek + warzywa




Godzina 20:30:
Szejk białkowy 50 gr + migdały 20 g

KOMENTARZ:
Trening nóg poszedł lepiej niż ostatnio co mnie bardzo cieszy. Przysiady super weszły !! A dzisiaj tj. środa mam tylko malutkie zakwasiki !! hurrraaa
Ostatnio nogi mnie bolały do niedzieli włącznie. Bałem się tego treningu i zakwasów.
Otwarłem białko Aminostar o smaku waniliowym i powiem Wam szczerze, że to najlepsza wanilia jaką piłem. Nie jest słodka, taka sam raz. Super smakuje !! Polecam szczerze.
Wiecie co mój kolega zrobił ostatnio ? Dostał 2 próbki białka Aminostar czekoladowe i truskawkowe, a myślał, że obie są czekoladowe i wymieszał je ze sobą. Wypił i bardzo mu smakowało. A wiadomo, że taki mix nie ma szans powodzenia, a jednak !!

...co do fotek, to pomysł fajny owszem, tylko nie chciało by mi się, a w zasadzie nie miałbym czasu się z tym bawić..

Tak jak pisze solar - na początku jest więcej fotek, bo i supli się wrzuca kilka, a później już nie ma sensu tego samego. To samo np z moją owsianką, którą jem dzień w dzień rano - bez sensu, abym robił/wrzucał codziennie jej fotkę, równie dobrze mógłbym codziennie wrzucać te same zdjęcie...

ale wróćmy do meritum - szpinaku - smakuje tak jak wygląda