lipa

[...] ruchu, z przytrzymaniem w rozciągnięciu i w pełnym spięciu 4s 15-20p - Wspięcia na maszynie stojac 4s 15-20p 20min cardio na wysokim tętnie. jakieś tam przypinki - lipa bo plecy zakryte bo nie rozłożyłem do końca, ale jak rozkładam to pochylam się nieco w tył i pada cien od połowy pleców. A chciałem zeby było coś widać%-) i nie wyszło [...]

[...] ruchu, z przytrzymaniem w rozciągnięciu i w pełnym spięciu 4s 15-20p - Wspięcia na maszynie stojac 4s 15-20p 20min cardio na wysokim tętnie. jakieś tam przypinki - lipa bo plecy zakryte bo nie rozłożyłem do końca, ale jak rozkładam to pochylam się nieco w tył i pada cien od połowy pleców. A chciałem zeby było coś widać%-) i nie wyszło [...]

[...] serii, za tydz 135 kg x 6-8, 120 kg x 8-10, 100 kg x 14+ 2. Suwnica - 140 kg x 10, 190 kg x 6, 240 kg x 3, 300 kg x 8 źle policzyłem i 20 kg za dużo, niepełne ruchy, raczej lipa, 240 kg x 11 tutaj za to pełny zakres i od razu lepsze czucie czwórek, bardzo dobrze weszlo, 200 kg x 14 jw, czucie ekstra, dobre nabicie czwórek po serii, za tydz 280 [...]

naucz sie czytac. Pod wzgledem estetyki jest lipa i kazdy ci to mowi

Remig na 6. stronie się również przechwalał czego to IKMP-TA nie organizuje i czego to się nie można od nich nauczyć. Poprosiłem go o szczegóły i... - lipa, milczał aż do 15. strony, gdzie nie dość, że nie odpowiedział na moje wcześniejsze pytania, to jeszcze zaczął szczekać na lewo i prawo (bo nie tylko w tym temacie) jaki to ja nie jestem [...]

też liczyłem na niespodziankę, a tu lipa

[...] nich choć zbliżyć :) Do takiej sylwetki pewnie też nie,wtedy maiłem ok 78 cm w pasie dziś nadal jest + 12-15 cm,jak wiecej zaczyna spadać to z kolei ja zaczynam znikać i słabnąć :) Stad takie powolne schodzenie-bo ta wagę oczywiście mogę błyskawicznie osiągnąc ale będzie lipa Teraz tak na razie trzyma się w równowadze-sylwetka i sprawność, siła.

[...] oscyluje w okolicach 17 st C. Ja już się powoli szykuje do wyjazdu,jest tego trochę do zabrania :) Nie wiem jakie plany macie na ten długi weekend-byle nie takie :), bo to lipa :) https://scontent.fwaw3-1.fna.fbcdn.net/v/t1.0-9/10550903_943512692341942_378522530267188625_n.jpg?oh=18522e32497ffe631b587cb10b349994&oe=5A2A51E7 Wczoraj trening [...]

Może będzie na dniu przysiadów -24 września-zobaczymy,organizacja cały czas w toku . Ciężko to idzie. Lato 2017 to po prostu lipa. Wpadł mnie film z 2012,z lipca w Sapri,gdzie robiłem relację z zawodów kulturystycznych przy plaży. Przy okazji byłem na treningu mojego kolegi Gianpiero,który trenuje trochę dłużej ,jak ja i beż żadnej [...]

[...] niemoc mnie dopadła-jechałem z entuzjazmem ale na treningu za co się nie chwyciłem-ciężkie jak diabli . Do tego -między seriami kręciłem trening Dawida-też to mnie wybijało z rytmu treningowego. Ogólnie dziś poszło tak na 50 % ,ale nic nie opuściłem :) - czyli lipa :) Za to Olek w formie : /SFD/2017/10/8/c806fd4cc3e44860a29271cca1472a40.jpg

[...] ;-) Rafał miał jakieś problemy w drodze, zresztą wszystko jedno, ważne że będzie worek medali dla PL :) patrząc na te zawody to chyba jakaś lipa z nagłośnieniem była lub komunikaty niejasne, bo zawodnicy czasami jakby nie słyszeli jaka poza ma iść Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-12 20:13:39

Termin 20styczeń godzina 11:00 -będzie dziś temat w naszym dziale i w AKIF,bo w ustawkach mogę wstawić dopiero 30 dni przed wydarzeniem no to lipa :-(, 20 stycznia będę w drodze z Białki Tatrzańskiej do domu, ferie

[...] łokciowego - ścięgna i mięśnie stasznie tam maleją. Stąd to charakterystyczne "zaostrzenie łokci" Wielu starszych mistrzów to ma. Rozmawiałem z kilkoma-ogólnie straszna lipa-wciąż kontuzje i ból a masa ucieka w oczach-nawet "bomba" na to nie pomaga,trochę przestaje boleć i znów to samo. Tak więc ,jak juz dostaniecie entezopatie typu łokieć [...]

[...] żadnych restrykcji antydopingowych i nie podlegają badaniom antydopingowym,choć teoretycznie odpowiednie organa mogą zbadać uczestników każdej imprezy,nie tylko sportowej. Patrząc na zawody organizowane przez PZKFITS, to tak naprawdę nie ma zawodów dla naturali. Słyszałem o zawodach dla naturali za granicą, no ale w naszym kraju nadal lipa.

[...] podlegają badaniom antydopingowym,choć teoretycznie odpowiednie organa mogą zbadać uczestników każdej imprezy,nie tylko sportowej.Patrząc na zawody organizowane przez PZKFITS, to tak naprawdę nie ma zawodów dla naturali. Słyszałem o zawodach dla naturali za granicą, no ale w naszym kraju nadal lipa. Tam naturale ponoszą większe koszty startu :-)

[...] zastosowałem specjalne ćw na ten rejon i powoli wychodzęna prostą . Słabo nadal idą barki-małe cieżary po 12-16 powt i tak jeszcze coś tam boli- ogólnie tu trening lipa. Co ciekawego w najbliższym czasie? Na siłowni jest nowy konkurs-przyciąganie kolan w zwicie na drążku-czas jedna minuta. Na razie prowadzi ,można by powiedzieć ,mój [...]

[...] Idealnego niz Europa. Elite Pro? Duża szansa wygranej-tak mysłę ale mógłby być też duży obciach,jakby Robert przegrał z jakąś świeżynką Elite Pro. Inne federacje-w pro lipa, zero siły przebicia i medialność także zerowa /SFD/2018/6/4/9b457cd574a74bc2b346929978c8d46c.jpg /SFD/2018/6/4/279e4a1a7aa54e6998dae31488ba60e1.jpg Zmieniony przez - [...]

Zupełnie zapomniałem-w niedzielę spróbowałem konkursu Fit For Free na mięśnie brzucha. Ale coś dnia nie miałem-spróbuję to poprawić przy okazji. Na razie lipa wyszła :) Ciekawe ,kto mnie teraz poprawi? Pewnie wszyscy |-) https://www.youtube.com/watch?v=f9YiMlA63HU

[...] bez różnego rodzaju wyciskań na barki i klatę-bo po prostu w tych ćw najbardziej daje się to negatywnie odczuć. Od biedy jeszcze na maszynie do wyciskania moge delikatnie robić -ale moc tego ćw w tym wykonaniu-to rzucanie grochem o ścianę :) Chciałem spróbować konkursowych pompek w lipcu-ale na razie lipa-nie mogę tego ćw aktualnie wykonywać :(

[...] je do dziś. Do tego-w czwartek drugi trening na kolejne grupy mięśni-klata + ramiona (biceps ,triceps w super seriach) Z powodu kontuzji barków-trening na klatę to była lipa-głownie wyciagi i buterfly oraz rozpiętki małym ciężarem. Próbowałem wyciskać na skosie lub w poziomie-sam gryf powoduje taki ból,że nie ma sensu tego robić w obecnej [...]