[...] na środek klaty) -rozpiętki 2 x 20kg -uginanie bicepsa na modlitewniku max 40kg --uginanie bicepsa po skosie hantlami. Aeroby: bieżna ustawiona po górę na 15 i interwały 40 sek sprint i 2 minuty nogi na bokach a taśma się kręci. Po 20 minutach zebrało mi sie na wymioty mega ciężkie. Przy bicepsie znowu występuje łokieć tenisisty i jest lipa.
Co do kontuzji to nie chodzi o ciężar ponieważ nawet jak zginam rękę bez ciężaru to boli. Ogólnie u mnie ostatnio lipa, tydzień bez treningu miska trzymana na oko.)d 28 do 30.08. wyjazd do Mikołajek na Mazury i tam będzie się działo.Po powrocie obiecuję poprawę.Pozdrawiam.
[...] redukcja w sumie wyszła w miarę, którą prowadziłem w pierwszym roku.Następny rok do końca lipca 2015r. to niby masowanie chyba ze 3 miesiące i znowu redukowanie i wyszła lipa żadnej zmiany w sylwetce i to najbardziej zniechęca, żeby chociaż troszeczkę poszło do przodu.Po redukcji do 83kg wyszedł szkieletor noszący rozmiar L.Czułem się w tej [...]
[...] co mi teraz rosnąć jak na brzuchu fałda.Przy moich szerokich biodrach jedyne wyjście trzymać talię wąsko (Kuba Gwid Pan Jan mają podobnie). Dwa miesiace temu wyglądałem inaczej i co z tego, że były barki i klata jak po ściągnięciu koszulki była lipa.Wolę ten obecny na plus idacy obraz. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2016-01-31 13:12:23
dipy lipa ale łapa mega kosa;-) powoli chyba dojrzewamy wszyscy do tego że technika jednak nie jest taka ważna jeśli rezultat jest świetny a tutaj ewidentnie jest. jedziesz dalej dziadek i trzymam kciuki za wyjście z błędnego koła;-)
Fajnie: czwórki ( nieźle) triceps - podkowa;-) - tego zazdroszczę klatka bokiem - klasa talia i +/- Lipa: bic - chyba nie dopiąłeś bic/tric - nie ma fajnego odcięcia, nie ma jakiegokolwiek odcięcia krata - no tutaj to ten teges wiadomo tylni i boczny akton - tyłu brak a bok mały V jest ale płaskie plery - zero grubości, zero czwórek, prostowniki [...]
[...] do stanu wyjściowego.Jednak wiek swoje robi i mięśnie inaczej reagują a i regeneracja już nie ta. W lipcu mijają 3 lata i efekt na dzień dzisiejszy powinien być wow a jest lipa. Może kiedyś powrócę ale na dzień dzisiejszy muszę odpocząć i poukładać wszystko na nowo.Jeszcze raz dzięki Panowie. Masti do Poznania nie przyjadę, przykro mi.Życzę Wam [...]
He he żartownisie a mi nie jest do śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia Earhart
He he żartownisie a mi nie jest do śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia Earhart [...]
He he żartownisie a mi nie jest do śmiechu. Siłownie pozamykane zero alternatywy, powiecie ćwicz w domu a w domu bez ciężaru na pasach to jednak lipa. Waga 98 szkoda, że nie w mięśniach. Od 01.02.2021 włączę mega power na kratę do wakacji. „Najtrudniejsza sprawa to decyzja, żeby zacząć działać, reszta to zaledwie wytrwałość.” – Amelia EarhartNo to [...]
[...] polecą konkretne ciężary na treningu. Dzisiaj ogólnie czułem się przyzwoicie. Momentami tylko lekkie osłabienie, chwilowy ból głowy i irytujący katar. Jak jutro znów bedzie lipa to będe bardzo niepocieszony bo tęsknie już za żelastwem okrutnie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/69e1103aa70e4f6d87899c61e453f43f.png Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
[...] w średnim chwycie z nogami w górze 28kg*5 33kg*5 38kg*5 43kg*5 48kg*5 53kg*3+5+5+5 (ost. 50kg*3+5+5+5) komentarz: 1.Co tu pisać nie poszło tak jak powinno jednym słowem lipa. Na 95kg zrobiłem tylko 4 powtórzenia bo piąte bym pewnie podniósł ale ledwo, a chciałem podejść pod 105kg z świeżością. Wziąłem 105kg i mnie przygniotło. Po klacie już [...]
[...] dość lekko. Regresja wyszła tak dziwnie bo, zmieniłem w trakcie serii gryf tzn. na olimpijski. barteklip9: dla ciebie może i są dobre ciężary ale jak dla mnie na razie jest lipa. Nie chodzi tu o to że mi się nie chce lub przez upał nie wykonuję treningów tak jak powinienem ,tylko kontuzje które nie pozwalają mi ćwiczyć tak jak chce do końca [...]
sluchaj, nie ma wyznaczonej godziny ostatniego posilku, ja czasem jem 22 czasem o 1 w nocy rozpisz dokladnie trening, bo z tego co widac to lipa, 2 cwiczenia na nogi a na bica, klate 8x tyle co do jem/nie jem, ważne jest tylko to, zebyś nie jadł 16h i 8h jadł(z tego co pamiętam xD )