lipa

dokladnie a mnie puki cos nic z tych rzeczy nie kreci tylko staram sie utrzymac forme %-) u mnie ze Zlotoryja lipa dlatego ze hajsu nie bedzie a wiadomo ze bez tego nie bedzie tez progresu odpowiedniego %-)

lipa w choy, niezly wstyd };-)(

[...] ucierpiała, za tydzień powtórka ciężaru. Uginanie leżąc na plecach zamieniłem na drag curl, bo tamte mi się znudziło %-) I pięknie weszło! Mam specjalnie dla Tiesa filmik z napinką, ale jednak światło na mojej siłce jest tak zyebane że nawet w hd wyglądam jak placek }:-( I ogólnie mało miejsca jest żeby uchwycić się całego, i w ogóle lipa %-)

[...] jednorącz 15x9kg (wiem że płaskie patyki }:-( ) http://www.youtube.com/watch?v=O5swb68IVZE&feature=youtu.be Trening później, bo wcześniej drewno rąbałem... Myślałem że lipa przez to będzie, ale trening całkiem całkiem %-) Do wiosła dowaliłem trochę, bo nachwytem jednak sporo łatwiej. Dwójki dobrze skatowane, coraz lepiej potrafię się [...]

A bo ja wiem %-) Chyba fronty szeroko to jedyna wersja w której głębokość jest ok. Wąsko już też lipa %-)

Jeszcze nie policzyli :-P Ale jakoś pod koniec września będę się wyprowadzał i trochę lipa kupować karnet za ~150zł na 5 dni }:-( Dobra od dzisiaj zmiana diety. Kolniec low fata, bo w zaistniałej sytuacji libido mam prawie na 0, a jak tak dalej pójdzie to będzie na minusie %-) Teraz w dt będzie LF, a w dnt LC. Dokładnie coś takiego: DNT - 2900kcal [...]

[...] tej uczelni,takze podejrzewam,ze u Ciebie bedzie podobnie faktycznie :-) no problem jedynie w tym dojezdzie,ale moze bedzie opcja zmiany lokum,bo zawsze pare dyszek do przodu bys byl . na polibudzie bylo chyba za 50zl / semestr wiec tez jak najbardziej ok. Ale silka mala i wuchta wiary z akademców tam lazila + jakies sekcje czasami wiec lipa :P

PIĄTEK: BARKI + BICEPS: 1. Wyciskanie sztangi z klaty 5x 6-15 15x43 / 12x53 / 10x62 / 8x71 / 6x79 2. Unoszenie bokiem jednorącz 5x 8-15 15x14 / 12x16 / 10x18 / 8x20 / 8x20 3. Podciąganie liny do brody 4x12 12x27 / 12x27 / 12x27 / 12x27 4. Uginanie hantlami młotkowo 4x 6-12 12x13 / 10x16 / 8x18 / 6x20 5. Spider curl 3x 8-12 12x16 / 10x20 [...]

Przecie nie zacząłem %-) A 4 tygodnie już minęły, a podobno wtedy największa lipa %-)

no to lipa. nagraj cos solo;)

No to straszna lipa, ale tak jak mowi Luki, idz do specjalisty moze powie ci cos zupełnie innego niz te łachy ze szpitala;-)

kurva chłopie lipa w hvj, ale nie ma co sie załamywac, dasz rade ! Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2012-10-31 14:32:10

Żebym to ja wiedział że taka lipa będzie... Już nigdy nie zrobię WL, choćby samym gryfem. Totalnie niepotrzebne ćwiczenie, chyba że ktoś chce się lansować ile to nie wyciska, tak jak ja... Albo mieć ładne kolorowe rączki, tak jak ja :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/336fa5f30af946aca89b63025d2990e0.jpg Coś się fota rozesrała Zmieniony przez - prz1993 w [...]

ładnie jest!! Szybko odrobisz;-) Jedynie co lipa to widac,że ta lewa strona jesdt mniejsza;/ \

ja daje sobie jakiś rok i zobacze jak sie sytuacja rowzinie a jak nie to bedzie trzeba cos kombinowac bo pracowac i zeby ciągnac od 10 do 10 za te nie całe 2k to lipa troche, na zarcie idzie jednak troche kasy bolu kiedyś Ci się tam moze zjedziemy jak otworzysz swój imteres, bedziemy Twoimi gorylami

prz na gazetkach sie nie dorbisz;d Buli zawsze mozna pomyslec;-) Ale takie mieszkanie na 5 i jeszcze wszyscy by tyrali na siłce to by mogło byc ciekawie;d p.s a ja ang nie znam...więc lipa Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-12-09 23:40:03

jaka lipa Marian, tutaj kvrwa jest od Chvja, powtarzam od chvja starych ludzu 50+ co nawet k***a yes i no myla ze soba... 2 miesiace tak jak ja siedze i bez problemu teraz rozmawiam, ale czesto zdania przekrecam bo nie znam wsyzstkich czasow. glupi ni ejestes wiec szybko bys ogarnal jezyk Zmieniony przez - Buli915 w dniu 2012-12-09 23:42:00

[...] ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić- czyli tego dnia tylko 4 ćwiczenia jak rozumiem jak będzie lipa:) Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs)[ - - ok spróbuje ten [...]

[...] ze sztangielkami - tutaj chyba ok, ale zapytam lekarza. W razie czego można czymś zastąpić? Można wywalić- czyli tego dnia tylko 4 ćwiczenia jak rozumiem jak będzie lipa:) Pull 2 1.Glute ham raise lub rdl jednonóż (martwy na lekko ugiętej z jedną hantlą, tu obciążenie pleców jest bardzo małe. Googluj RDL signle legs)[ - - ok spróbuje ten [...]

ZESTAW A: Eksperyment z pasem Przysiady 4 serie 60x10, 70x10, 75x10, 85x8 dzień dobry: 2s 60x10, 80x10 szok Wyciskanie sztangi skos w górę 3s 60x10, 60x8, 60x7 lipa wiosłowanie jednorącz 3s 40x10x2,40x10x2,40x10x2 wyciskanie hantli siedzac 24x2x10, 24x2x10 + drop set unoszenie bokiem - 5-10-15 1seria: 12x5,7x10,5x15, 2 seria: 12x5, 10x9, [...]