lipa

[...] 30kg 3x10p 2.młotki siedząc hantle po 13,5kg 3x10p 3.uginanie przedramienia w oparciu łokcia o udo hantel 11kg 3x10p Uwagi: no dawno pleców nie robiłłem to i to wiosełko lipa (80kg machalem),ale cieszy fakt że mogę zrobić na pelcy cokolwiek i zaraz będą git. Jak na dodatkowe,, areoby ''przy 1,5 tonie węgla dobrze poszło :) Kowanator- masz [...]

a i jeszcze jedno, uwazasz ze to wyciskanie zlaczonych mlotkowo hantli to lipa skoro nie polecasz?

[...] bo wlasnie mi detali brakuje bardzo mozliwe ze zastosuje ten martwy na koniec calego treningu plecow w pozniejsyzm okresie (wszystko co moge zarzucic to 83kg wiec troche lipa...) , teraz moj mentor pokazal mi fajne chwyty sztangielki i półsztangi jednorącz które maja doprowadzic do zarysu obłego, oczywiscie pilnuje juz lokci by ruch [...]

[...] 1.uginanie sztanga prosta 25kg-12p 30kg-2x10p 2.uginanie z hantlami leżąc na skosie supinacja 9,5kg-3x10p Uwagi: Nareszcie jakis lepszy trening, wracam do diety itd, oj ciezki mialem tydzien...i beda nastepne 2 ciezkie ale juz bede gdzil wszystko Drążek troche lipa, na biceps nie za duzo bo juz nie moglem wiecej dzis. Wszystko czuc :) WRACAM !

[...] zapisany do sekcji trojboju no i żeby wreszcie zadowolic czlowieka dzieki ktoremu moge cwiczyc na silowni praktycznie za darmo musze wystapic w zawodach TS , wiem ze bedzie lipa ale chodzi tu o to zeby po prostu sie na nich pokazac . NIE DOSTAŁEM STYENDIUM SPORTOWEGO - wkur-wiłem sie na maxa ! Więc postanowiłem sobie że zrobię wszystko żeby [...]

czas na podsumowanie miesiąca, dalej walczę z rozwolnieniem, jutro idę do lekarza bo już dość tego, nie mogę sobie z tym poradzić ;/ waga jest : 82kg - było 86 biceps : 39 - było 40,5 noga : 57,5 - bylo 60 Poniosełm spore straty masy i siły ostatniego tygodnia jutro dowiem się może wreszcie co mi jest bo poprzednie leki jednak nie zadziałały Lipa [...]

trening 17.12.2013r klatka+triceps klatka 1.wl 12,10,7,4 2.wl na skosie dodatnim 12,8,5,3 3.pompki na poręczach 7,7,7,6 4.rozpietki na płaskiej 12,10,10,8p triceps 1.wyciskanie francuskie sztangielki oburącz zza głowy siedząc 12,10,6p 2.prostowanie ramion stojąc nachwytem z drązkiem podczepionym do wyciągu górnego 12,10,10p 3.prostowanie ramienia [...]

musiałem przyjąć lek bo inaczej grozilo mi zapalenie oskrzeli i bylaby calkiem lipa

Skończyłem cyklk na starym animalu do tego staka2-też starego i jak dla mnie lipa,kasa"i to nie mała bo kupowałem jak ceny były dość wysokie niz te obecnie"wywalona w błoto.I by rozwiac wątpliwości treningi były jak zawsze ostre a dieta jak zawsze przestrzegana.

raKhu1 a co dokładnie się stało ? (lipa..)

Ogólnie smały obiad, a na potreningowy to już całkiem lipa :D

aha :D ja nitro ener bralem to ladnie kleplo ale pozniej juz na silke chodzilem w kratke i lipa%-)

I'm back , tylko nie wiem na jak długo, bo mi się dalej net yebie , formata wczoraj zrobiłem ,alE nadal lipa %-(

to lipa bo jak zalozy te 50 na plaskiej to nie bedzie mial kto z niego scciagac,jak go zgniecie\-) Zmieniony przez - koles08 w dniu 2012-01-31 16:57:59

Ja daje we wszystkich oprócz po treningowego chyba że nie posiadam żadnych wtedy lipa %-)

dzisiaj jakies radyjko trzeba wziac na silke bo bezs muzy lipa

dzisiaj jakies radyjko trzeba wziac na silke bo bezs muzy lipa:P

Horbi tak czy siak trening mega lipa nogi + barki? i te inne połączenia xD? http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html masz tu fbw na treningu KAŻDA partia:) dobra metoda, bardzo duzo mi dała;) ty się głodzisz że 3kg Ci zleciało w 1 dzień?

Lipa. A przysiad wyciskanie lezac wioslowanie pompki na poreczach wspiecia na palce B Martwy ciag push press podciaganie na drazku uginanie ze sztanga brzuch tyle wystarczy

znajomości gdzie ??? w hornolu?, ale lipa wczoraj bo tylko dwa poszły i tysczak, nawiązując do promocji hornola to wypiłem w tym roku 30 z okładem a nie wygrałem nawet jednego