Fap fap fap i po problemie%-) Kuhwa, jakbym ćwiczył dla kogoś to bym nie nosił hip hopowych podkoszulek (pełny rękaw):-) Ćwicz dla siebie, dla dup nie warto, bez bajery też bydzie lipa.
kojot - dieta, hrhr... i tu jest wlasnie najwiekszy problem jeszcze 4 treningi i sie pomierze, jak bedzie lipa, tzn. nic nie uroslo, to zmienie trening, tylko nie wiem, czy na 5x5 bill stars, fbw 15-10-5, czy zwykly split..
[...] ciezarow, dodajac 2,5kg co trening i ... wciaz sa one zanizone. Cwiczylem ~7 tygodni, wiec efekty jakies tam moglyby byc. Postanowilem sobie, ze jak sie pomierze i bedzie lipa, to zmieniam trening, tymczasem wymiarowo tragedii nie ma. ## Waga i WYMIARY Waga - ~75kg (73,5kg) +1,5kg Biceps - 33cm (32,2cm) +0,8cm Klatka - 98cm (96cm) +2cm Pas - [...]
masa caly czas do przodu, juz jest ponad 75kg, choc to wciaz maloo.. ale to kwestia czasu, do konca roku bedzie 80kg a sila? lipa.. niedlugo dam podsumowanie, bo koncze z tym treningiem i wracam do FBW 15-10-5 mam nadzieje, ze bedzie szlo tak, jak ostatnio na tym treningu. :] tak sie zastanwiam, czy nie zalozyc z nowym treningiem nowego [...]
[...] i inne drazki zamontowane, w ogole tlok byl nie dalo sie robic, wiec wzialem sztange i zrobilem francuza, ostatnia seria 5x22,5kg, tak jak uginanie. Niby latwo, ale lokiec jeszcze troche przeszkadza w tym cwiczeniu. UT OK. Siadow i wspiec nie zrobilem, straszny tlok na silce, sprzet pozajomwany, musialbym dlugo czekac strasznieee, echh - lipa.
[...] Z: 5.Prostowanie ramion na wyciagu 10x7szt (ost. 10x6szt) 6.Przysiady ze sztanga na barkach 10x30kg; 10x35kg; 5x40kg; 10x45kg (ost. 10x42,5kg) KOMENTARZ: Drazek znowu lipa. Ostatnia seria ledwo 4x. Wyciskanie na skosie ciezko. Ciezko bedzie dodawac. Za mocno zaczalem. Wywalilem wycisk na barki, bo w drugim zestawie jest, tutaj dalem [...]
[...] 33,5kg. Wycisk wasko tez troche ciezko i tez zwalilem, bo mialo byc 35kg, a dalem 37,5kg, bo myslalem, ze dwa tygodnie temu bylo 35kg. Mlotki pierwsza seria latwo, druga sporo trudniej. Nogi ok. Ogolnie trening zwalilem przez ciezary, mialem przed treningiem zobaczyc jakie powinny byc ciezarem, ale nie mialem czasu i robilem z pamieci i lipa.:-/
[...] duzo maszyn (do wioslowania, do wyciskania na barki, odwrotne rozpietki, modlitewnik maszyna) - niby git, choc teraz troche tloczno sie zrobilo. Ale do rzeczy: Drazek lipa. Nie wiem czemu. Moze dlatego, ze trening poranny po jednym posilku, moze dlatego, ze waga na plus... Ech :( Wycisk na barki lajtowo. Partial hp tez dosc przyjemnie. [...]
Dzięki za ciepłe słowa };-) Zobaczymy dam znać w piątek. W ogóle lipa bo mam małe gino i jestem tego pewien w 99%{:-( Dobrze, że nad jeziorkiem cyce/klata wyglądają normalnie%-)
Co do Graciech to byly kiedys takie posty na undergroud fora ze powinni walczyc ze swoja wagą a nie z przeciwnikami;-)))I ze dieta Graciech to lipa;-))) Ale masz tu racje ze Gracie zapisali sie w histori walki wrecz dlatego ze pokonywali dwa razy wiekszych przeciwnikow. Royce vs Shamrock pierwsza walka pokazuje wszystko-technika,technika,technika. [...]
[...] stycznia może na 2400-2600kcal (zapotrzebowanie 3200 lub więcej) i nie mogę spalić tłuszczu z brzucha, wydaje mi się że wszędzie jest go już całkiem mało, a na brzuchu dalej lipa. Słyszałem jakiś czas temu by będąc na LC dwa dni w tygodniu zmniejszać tłuszcze a dawać więcej węgli, to niby ma pomagać podkręcić metabolizm. Czy to ma sens? Może mi [...]
w uk szalu nie ma fakt ale zycie dalej jest latwiejsze, nie trzeba kombinowac ze nie starczy do wyplaty. polska to zayebisty kraj jesli masz hajs i sie bawisz wtedy, inaczej jest lipa i placz.
no to Dawid lipa, mnie barki w żadnej odmianie nie bolą podczas podciągania. BTW, teraz tez sie podciagam nieco szerzej jak barki i różnica kolosalna w zestawieniu z podciaganiem i rekami rozlozonymi seroko, jak to bylo kiedyś