lipa

[...] to tez bym odpuścił bo trochę na oparach sil i jak wyszedłem z domu o 6 wróciłem po 22 xD ale nie żałuję;) Banan ja juz tam nie wnikam w organizację ale powiedzilem ze brakowało ciebie. No i trochę lipa ze dowiaduję sie o ustawce na ostatnia chwilę. Z łodzią zobaczę jak zawody. Ale bardzo bym chcial. Chociaż pewno wtedy będzie ostatni start. ..

[...] fakt jak byłem ostatnim razem to akurat Damian był na miejscu :) pracujesz tam? Banan ja juz tam nie wnikam w organizację ale powiedzilem ze brakowało ciebie. No i trochę lipa ze dowiaduję sie o ustawce na ostatnia chwilę. Z łodzią zobaczę jak zawody. Ale bardzo bym chcial. Chociaż pewno wtedy będzie ostatni start. .. heh, dzieki za miłe [...]

[...] nie bez szkody dla moich pleców, bo znów odezwało się promieniowanie od dysku... dziś kiedy piszę te wpiskę z 1 dniowym opóźnieniem, jest już lepiej, ale wczoraj była lipa i łaziłem wkuwriony... https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Naleśniki z nutellą i powidłami:-) https://i.imgur.com/q8CZSlnh.jpg Makaron, kurak, pesto i zupa jarzynowa- dawno [...]

Tomek mam podobne odczucia w podchwycie, ja mam coś od lat naciągnięte po wewnętrznej stronie łokcia ale podchwyt wiosło odpadło już dawno, choć lepiej mogę popracować nad dołem najszerszych przy podchwycie to niestety lipa. Oby szybko przeszło:-))

[...] chciałem przyspieszyć trening nóg i za słabo rozgrzałem się na siadach i coś chrupnęło nad pośladkiem- rzadko zdarzają mi się takie nagłe urazy więc byłem zesrany, że będzie lipa, ale powoli przechodzi i tragedii nie ma. Ponad to w końcu wykonałem szereg badań, w większości hormonalnych i czyniąc długą historię krótką, wyniki w normie- teść ponad [...]

W Opolu niestety sporo siłowni jest zamkniętych. K2 było otwarte ale jutro zamykają, Skarabeusz jest otwarty ale tylko w danych godzinach a mieli ostatnio kontrole policji i nie wiem czy coś tam się zmieniło. Reszta nie wiem jak. Więc trochę lipa...

ale lipa :-/ jutro wyjezdzam na 2 tyg (moze wróce tylko na weekend) i chyba nastąpi przerwa , nieciekawie powiem tylko ze (dzis 7 dzien) prawa strona dogonila troche tą lewą górke ale róznica jednak jest,

trening lipa

a6w ci oczywiscie pomoze wyrzezbic brzuch ale jak bedzie zatluszczony to troszke lipa wiec odpowiednia dieta i aeroby dotego duzo silnej woli i napewno sie uda pozdro

w FAQ zobaczylem ze najlepiej robic A6W z rana. W wiekszosc dni moglbym robic 6ke rano ale max 2 dni w tygodniu nie dam rady. Czy lipa bedzie jak bede robil 5 dni w tygodniu rano a w pozostale 2 wieczorem?

[...] 30 minut aerobów. Musze przyznać że na razie mi daleko do przyjemnego biegania sobie po lesie. Na razie jest masakra. Miałem jakie foto wrzucić ale niestety nie miałem zbytnio czasu na jakieś zdjęcia bo po siłce miałem parę spraw do załatwienia. Fałdomierz dopiero w piątek będę miał także narazie lipa. Jutro się co najwyżej pomiar wagi. pzdr

No ja biegam tylko 2x w tygodniu, resztę aerobów/interwałów robię na rowerku stacjonarnym. Lipa z tymi stawami, też się o nie obawiam :/

[...] odczuwalnie mniej siły, ale dostała swoje. Poza tym nabicie mocno w niej spadło, jak kończyłem masować była dosyć pełna jak na mnie (bo klatki nigdy nie miałem), więc trochę lipa - ale odrobię to niedługo. Waga 88,2kg, za to w talii 78cm, więc najmniej jak do tej pory jakby jeszcze poleciał z 1cm to idealne wyjście by było na takie 10-12tyg [...]

08.09.2017 Interwał na czczo na rowerku: 3min + 15s/45s x10 + 5min Trochę lżej niż dwa dni temu %-) Poza tym cały dzień zamulony, jeść mi się nie chcę, mało spałem, ogólnie lipa. Miska: 1) Omlet (białka jaj, wpc, jaglane, marchewka, dodatki + masło z bitą śmietaną light i nutella :-D ) https://zapodaj.net/images/30feaabefd041.jpg 2) Polędwiczki [...]

[...] dziś zamienić sztangę skos- na Hammera bo ktoś zayebał jeden uchwyt na kija na rack'u i nie było jak z niego korzystać, a nie mam dedykowanej ławeczki do dolnego skosu, lipa @@-) Pompa mnie dziś złapała okrutna, może dlatego, że wypiłem dwie butelki wody rano przed treningiem - strasznie mnie suszyło w gębie od rana po śniadaniu, w sumie nie [...]

Niestety gdzieś od godziny 16 w sobotę będę prawdopodobnie poza Warszawą do niedzieli więc lipa :-(

[...] klatkę w międzyczasie sobie lekko pompowałem na butterfly'u, w zasadzie jedyny ruch (przywodzenie horyzontalne), gdzie jest spoko, przy próbie wyciskania niestety dalej lipa. OK Miska: 1) Jaglanka, polędwica 2) Tortille z kurczakiem, jabłko 3) Manna z bananem i płatkami i kurczakiem Trening - carbo 4) Ryż z ananasem, płatkami i WPC 5) Tosty [...]

[...] z dżemem 2) Bułki z kurczakiem, serek z jabłkiem 3) Manna z bananem i kurczak Trening - carbo 4) Jaglane, płatki, ananas, WPC 5) Tosty z serem, kurczak, coś tam 6) Twaróg z masłem Dziś wyjątkowo po treningu jaglane zamiast ryżu bo zapomniałem ugotować %-) Więc szybko zalałem wrzątkiem i wziąłem ze sobą. Ale lipa, nie będę tego praktykować.

A dajesz probiotyki do tego? Wino jako tako znoszę, ale od mety apetyt siada i z brzucha robi się balon i tu jedynie vivomixx pomaga. Reszta probiotyków lipa. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2019-07-10 14:03:00

12.07.2019 Cięcie dzień 40 Push: Brama 5x Crucifix 2x Wyciskanie hantli skos+ 55kg x8, 45kg x11 Wyciskanie sztangi poziomo 80kg x8 x8 3sek opuszczanie Wznosy w bok siedząc 15kg x25, 10kg x35 Butterfly 50kg 5x12 30sek przerwy Wznosy w bok leżąc 1x Dipsy cc x20 Francuz zza głowy z V 50kg x12 x12 + stretch 20sek Prostowanie z V 2x Cardio 20min rano [...]