lipa

[...] za głowe to za głowę i chyba nie ma opcji żebym tych łokci nie przesuwał. http://imageshack.us/clip/my-videos/856/3msyrtwesvhlwjnkfqjwuo.mp4/ Wyciska hantli płaska: Chyba lipa http://imageshack.us/clip/my-videos/26/cs9qgjoapvmjclxlpmzovs.mp4/ Wyciskanie sztangi skos (szerzej złapałem): Taka szerokość? [...]

[...] jakby miało nic nie zostać muszę się zredukować. PS: Z dietki zjadłem dziś tylko śniadanie, później czekałem do 18 na żarcie to zjadłem dwa kawałki tortu od uja ryby, z 5 krokietów, sałatki.. majonezy, cukierki itp, więc trochę lipa, ale musiałem kiedyś odpocząć od tej diety %-) jutro już jedynie rybke sobie będę jadł a dietka będzie trzymana.

[...] okej w trzeciej wygrał ciężar:-) zrobiłem bodajże 24 pow a miało być 30. Wiadomo, zmiana z supinacji na podchwyt sama już mnie dobiła bo jest o 2x ciężej. Też mam filmik, bo lipa była ostanio. Uginanie stojąc- okej. Młotki- okej. Progres jak widać jest no ale to drugi tydzień a ja już odczuwam hardkor powoli.%-) Ponawiam pytanie, 1kg na bicka [...]

Ale lipa u mnie z żarciem, jedynie dziś sniadanie trzymałem, reszta to ryby, frytki i sałatki. To już chyba ostatni taki dzień (sylwester), że dietka leży po całej lini bo pas też już 90 jak nie lepiej:)). Postaram się przynajmniej w ogóle nie ruszać %, nawet na jednego kielonka sobie nie pozwolę%-). Szczęśliwego nowego roku.:-)

To lipa trochę bo się wypalam, najwyżej dodam jeszcze raz 2,5kg to zobaczymy co z tego wyjdzie. Na barki kiedyś brałem 31kg pamiętam i nigdy tego nie przekroczyłem. ( w staniu) Tak samo było z arnoldkami, jak stanąłem na 10kg tak stałem. Co innego jest teraz np. z nogami w poprzednim cyklu bylo 57kg i to z wielkim trudem a teraz było 67,5 z dużym [...]

Dzień 13 z 34 Trening - Nogi Przysiady ze sztangą na barkach 16/12/10/8 (progresja ciężaru) 20x16 / 40x12 /50x10 / 60x8 25x16 / 45x12 / 55x10 / 65x8 27.5x16 / 47,5x12 / 57,5x10 / 67,5x8 30x16 / 50x12 / 60x10 / 70x8 Wykroki "w miejscu" 4x8 (progresja) 7x8 / 9x8 / 11x8 / 12x8 10,5x8 / 12,5x8 / 13,5x8 / 14,5x8 11,5x8 / 13,5x8 / 14,5x8 / 15,5x8 [...]

[...] trening bardzo dobry tylko ten ksiądz przerwał mi, że nawet nie zdążyłem zrobić ostatniej serii w prostowaniu %-) PS:Chyba po tym cyklu zrobię jakąś redukcje 6 tygodni bo lipa jest, zresztą zobaczycie za 4 tygodnie. PS2:Miałem iść do chirurga w czwartek (musi mi wreszcie dokończyć tego palca) ale nie poszedłem bo nie chciałem przerywać cyklu, [...]

Antos-%-) Właśnie o nim tam pisałem, że jakoś tak się wyuczyłem i lipa jest, jak widać nawet na 42,5kg jest więc to nie przez ciężar.. ciężko teraz się odpuczyć. MJ- %-) Bo jak wysuwam to garb automatycznie mi się pojawia, ale lekko spróbuję poluzować. Dobra teraz rozpiska z baróf

Ale lipa ta łopatka, ile to ma tłuszczu i jak mało białka a kcal od uja, ciężko to wszystko pogodzić z resztą posiłków dla tego uciąłem aż 35g oliwy z kolacji i dodałem 125g twarogu dodatkowo żeby jakoś białko podbić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74a282122fc34c0483adf762c90d7d3f.png

Dzień 30 z 32 Trening - Klata, Triceps Wyciskanie hantli skos dodatni 6x12 (stały ciężar) 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 / 15x12 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 / 16x12 + 21x6 / 13,5x12 Wyciskanie sztangi leżąc ławka płaska 6x10 (stały ciężar) 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 / 30x10 + 39x6 / 19x20 35x10 / 35x10 / 35x10 / [...]

noi lipa malysz 10 a tak ladnie sie zapowiadalo morgi nadal wymiata

[...] i zastosuje taktykę o której kiedyś mówił w przypadku potencjalnej walki z Conorem - unikanie ciosów i zamęczenie przeciwnika presją Z jednej strony fajnie bo walka świetna, z drugiej lipa bo Tony może wszystko stracić po tych swoich stu wygranych walkach pod rząd. WAR TONY! Champ Shit Only! Chociaż walka Gaethje - Khabib też by była dobra

Ale lipa z siłą po tej redukcji to łomatko :/

Jak robie fbw 5x5 to wykroki z hantlem sie nadaja czy lipa? ;]

raczej lipa, niebezpieczne zbytnio dla równowagi, stawów i mało efektywne

szew jeden 2cm ponad, mam na głowie fajną białą kokardkę z bandaża%-) tak na siłkę podjarany byłem, w ten sam dzień byłem umówiony na pierwszy trening a tu lipa%-) mam nadzieję że wszystko będzie ok bez żadnych powikłań i uderzę konkretnie na siłkę bo zmarniałem, schudło mi się przez wakacje konkretnie

No lipa. :( Ale nie chce mi się uczyć 50 innych algorytmów, żeby schodzić poniżej 20 :D

Prasy mi osobiście brakuje jakiejś na nogi, nie ma np hantli 13kg wiec jak 12kg za mało np na barki jakieś wznosy a następne to już za 15kg to taka lipa troche. No i łancucha nie ma i nie można sobie do pasa np ciężaru doczepić;/ A łancucha niebede ze soba nosil w plecaku ahahah ^^ Hmm a tak to chyba ok :)

z robota lipa dalej szukam caly czas bo nie ma tak kolorowo %-) ale da sie rade

lipa wyszla z tym zmywakiem przycieli w ch**a troche ... musze zagdac z tesciami zeby mnie zameldowali tutaj bo byla by robota tylko meldunek potrzebuje