Straszna lipa, przesadzone. 1.) Za duzo serii. 2.) Za duzo powtórzeń. 3.) Maszyny... 4.) Brak przysiadów, martych ciągów cwiczenia na suwnicach. Poczytaj sobie o FWB 5x5 ew. Jakiś dobry split ogarnij.
tylko coś jak kelton, reszta to totalna lipa, szukaj normalnego wyciągu, pomyśl o dwóch wyciągach mocowanych np do ściany i sobie bramę z takiego czegoś można zrobić.
lipa ze diety nie ma zapodaj foty na początek zwiekszenie kcal i lepsze jakosciowo posilki wystracza wnioskuje ze jestes ekto wazne abys dzmierzal do tego ze spokojnie dodasz do twojego bilansu okolo tysiaca kalorii na + i cie ruszy a jak bedziesz sie bawil dalej to dokladnie rozpisana dieta i czekasz na efekty powodzenia
noo oka ale czemu myslicie lipa samo nandro ? Tak jak pisalem nie chcialbym juz sie w propa ladowac tym bardziej na lato :) a wino chyba mialem jakies lipne;/
tzn są ta 14-kiogramowe hantle?? nie mozesz ni z nich zdjąć czy dodać? ;/ lipa :( w takim razie nie potrzebnie robisz progresje skoro nie zwiekszac ciężaru
poczules DEKANIAN po 4tyg w takiej dawce? enana po takim czasie czuc nie deke poza tym suste waliles wiec skad wniosek ze w ogole ta deka dzialala? moze ta deka to lipa a po prostu susta dzialala? ;) 6kg na takie 2 masowe srodki... mogloby byc wiecej ;) Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-12-09 19:55:01
Kitttie, ale w h&m to chyba lipa troszke bo tam w tych sportowych biustonoszach rozmiarowka jest chyba S, M, L itd.. a tu chodzi o to, w sportowym biustonoszu, zeby wszystko bylo dobrze dograne - i obwod i miska i zeby nie latalo i zeby ksztalt ladny byl! %-)
[...] na sztangę do oporu ciężaru w tym ćwiczeniu. Następnie "Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 3 serie po 10 powt." to cwiczenie to lipa. Ja po 3 latach na siłce nie zabieram się za nie bo człowiek nie potrafi nad sobą zapanowac i wykonuje jakies podejrzane ruchy tulowia. Lepiej robic bicepsa siedzac w [...]
[...] powstana luki w danej parti i zaczna sie problemy np: 1.jak bedziesz ćwiczył góre tylko a NOGI odpadaja to zaczna sie problemy z kolanami (mimo że grasz w piłke ) i bedzie lipa i bieganie po lekarzach 2.jak bedziesz ćwiczyl tylko klatke a pleców nie to powstana problemy z kregosłupem (A CHYBA WIESZ CO TO ZNACZY) 3.nie wycwiczysz samej klatki [...]
[...] ) tak na tym polega ten trening pracuje na jednej sesji CAŁE CIAŁO co do jedzenia jedz ile dasz rady nie wpadaj w jakies skrajinosci ja ci podałem cos co musisz wiedziec , ale od razu nie dasz rady wszystkiego zastosować co do taboretów troche lipa skonbinuj sobie coś KLIKNIJ NA MÓJ PROFIL I W WYMIARACH PISZE JAK JA SOBIE RADZIŁEM NA POCZATKU!!!
pewnie bedzie kosztowal z piątaka a to tylko cukier i sladowa ilosc l-carn. to samo co ten nowy vita - carb lipa jak ****. imo Zmieniony przez - dsdamian w dniu 2008-05-09 14:14:29
Wówczas zrobić fbw na podstawowych ćwiczeniach z zaniżonym ciężarem. To ma być bardziej aktywna regeneracja niż żyłowanie z ciężarem. Dodatkowo trzeba w tym czasie dopilnować diety jeśli są jakieś odstępstwa bo jak ona będzie kuleć to lipa będzie z deloadu. Trzeba dać ciału czas nba odpoczynek, jeść jak należy, spać jak należy to deload ma sens.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Makaron ciemny jest lepszej jakości , dałeś 300g - uwierz mi nie zjesz tyle , daj ok 100g ważone przed ugotowaniem , 5 posiłek daj ryż / ksze / makaron / ziemniaki / chleb pełnoziarnisty + ryba / jaja / pierś / wołowina itd. Muszisz go zmienić bo kefir jako posiłek to lipa. Zmieniony przez - PAKUS w dniu 2013-02-09 20:22:44
WINKO-jak to jest:>
