Jak skutecznie poszerzyć barki by linos93

Jak skutecznie poszerzyć barki ???
To pytanie zadaje sobie wiele początkujących jak i bardziej zaawansowanych kulturystów.
A sposoby są dwa albo poszerzenie obręczy barkowej lub po prostu powiększenie barków.
Ale najskuteczniej jest wykonywać te dwa sposoby. A więc poszerzenie obręczy barkowej jest skuteczniejsze lecz długotrwałe. Więc jakie ćwiczenia wykonywać :
-Wyciskanie z jak najszerszym uchwytem sztangi
-Podciąganie na drążku z szerokim uchwytem
-Pompki na poręczach
-Martwy ciąg z szerokim uchwytem sztangi
(wszystkie ćwiczenia jakie możecie wykonywać z szerokim uchwytem są wskazane)
To tyle o układzie kostnym teraz troszeczkę o samych barkach :
Więc jakie ćwiczenia wykonywać :
-Wyciskanie siedząc/stojąc z użyciem sztangi/sztangielek ja polecam wersje siedząc.
-Wypych na atlasie jako urozmaicenie treningu
I jeszcze wiele ćwiczeń które znacie na powiększenia barków.
Proszę o wyrozumiałość to mój pierwszy artykuł

krzych666 napisał prawie identyczny artykuł tyle że jego zawiera więcej informacji, i jest dłuższy. Wg. mnie "trochę" zgapiłeś od niego

Zmieniony przez - Bochnia w dniu 2008-01-18 21:41:16

tak tylko ja napisałem krócej i dodałem pare ćwiczeń . najlepsze wg. mnie jest pompki na poręczach

Dlaczego wg Ciebie najlepszym cwiczeniem sa pompki na poreczach??Przeciez w tym cwiczeniu zaangazowane sa glownie tricepsy i klatka ,a barki jesli sa to na pewno nie az w tak duzym stopniu .

to prawda ale obojszyki i klatka sie powiększają i to prowadzi do poszerzenia barków

wg mnie nic sensownego w tym artykule ... nic nowego nie wniosłes do forum sory, ale głos oddałem na lipa

no i oto chodzi żeby oceniać szczerze

uproszczona wersja artykulu krzycha666 dlamnie to tylko dobre jak sie komus niechce duzo czytac , a takto lipa :D

najlepiej ćwiczyć jak sie chce poszerzyć barki
na najszersze grzbietu

praktycznie caly art ma dlugosc szybkiej odpowiedzi na przecietne pytanie-wiec co to za art?

ten art jest dla tych kturym nie chce sie czytać np takich jak ja