lipa

[...] 10x21 / 10x21 https://www.youtube.com/watch?v=W8djOm9oJWU https://www.youtube.com/watch?v=CPYib_7bDbw https://www.youtube.com/watch?v=vNv66702Df8 Spodziewałem się że będzie lipa, bo dalej czułem zmęczenie po środzie, ale trening wyszedł mega ;-) Za bardzo asekuracyjnie rpzy siadach, tylko +3kg, i 6 poszło lajtowo. To do regresu dodałem więcej, a [...]

na szczescie koniec drugich zmian, bo na tych zmianach czasowo jest lipa, dodatkowo takie upały ze nie idzie zyc, w robocie to tragedia na hali;/ ale cały tydzien treningi były i nawet aero na czczo i po treningu, wpiski nie wiem czy juz bede uzupełniał czy od razu za podsumowanie sie zabiore

[...] tej redukcji, jak nie w tym roku %-) Na skosie dodałem 3kg (131) i tylko 4x poszło... 5 bym dał radę, ale zahaczyłem o stojak i już wszystko chvy strzelił... W regresach też lipa, po jednym powtórzeniu mniej. Dipsy to w ogóle porażka, w każdej serii odcinało prąd przy 9 powtórzeniu %-) Na koniec chciałem nawet już bez ciężaru te kilkanaście [...]

Ja lewatywy nigdy nie robię Wszystko z jabłkami płynie No ale ja mam przerób 5-7kg dziennie ja mimo mniejszej ilości jabłek cały dzień latałam do wc mi chyba po prostu na czczo nie wchodzą jabłka bo żołądek się buntuje. chociaż pierwszy dzień zjadłam bez problemu a potem kupiłam w osiedlowym sklepie i lipa

[...] Ci pomoże (choć chłopaki tam ostro spamują ) http://www.sfd.pl/Redukcja_od_12_kwietnia_do_12_sierpnia-t338787.html btw: dla mnie niezrozumiałe jest stwierdzenie, że dieta lipa, bo nie ma czasu. To bzdura, a Twoja pierwsza porażka. Oby ostatnia. Ja również pracuję, dużo jeżdże, ale dietę trzymam. Kup sobie plastikowe pojemniki i wieczorem [...]

[...] na poczatku to robilem na nim a po kilku miesiacach sam nei wiem czemu znow zaczlem smazyc.... wlasnie skonczylem aeroby i przypomnialo mi sie jak to po nich z rana jest lipa jesli chodzi o jedzenie...na sama mysl o jedzeniu zrobilo mi sie niedobre bleee.Machlem jedynie co bialko i gl-6 czyli glutamine.Oka cza sie zbierac do roboty-zeszly [...]

haha Bakuś nawet nie zwróciłem uwagi, bo raczej i tak i tak bym poszedł wtedy ;-) teraz tez zara ide ;-) Vinci se plany poknuł, a tu lipa, w spamie oblężenie większe niż w południe %-)

Ja miałem dzisiaj taką akcje że grałem w piłe , źle ustawiłem stope i skreciłem staw skokowy , i pękła torebka stawowa , zasuwam o kulach do konca tygodnia nie ide do szkoły %-) a ogólnie lipa bo nie moge cwiczyc .

Lipa jak niewiem same fajne rzeczy mnie omina, dopiero jutro mi nastawia bo dzisiaj nie było ortopedy , boli jak niewiem

lipa i tyle;) tyle lat gralem w pilke i zadnej kontuzji, a niektórzy to jak ze szkla:D

weekend w koncu, ale oczywiscie jakies przeziebienie mnie bierze wiec lipa i dzisiaj raczej bez treningu :-( %-) a jak tam oprócz dresów ?

to lipa bo poczta hajs z 2 dni idzie

Lipa, Cain kolana w rozsypce nic juz chyba nie zrobi z tym. Szkoda

[...] Wogole nie wiem o co tu chodzi.. Boje sie tego dokladania, brakuje mi juz ciezarow, załamka, nie wiem kiedy ale musze sie wybrac na te złomowisko i cos wyczaić bo lipa jest, teraz w tym tyg na A5 bede musial skonczyc serie na max ciezarach kilka razy robiac na tych samych kg.. Wogole tak jak boxy mnie zdziwily, tak bylo i w wyciskaniu, [...]

Trening B10 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 40 50 60 70 80 90 100 110 80 80 80 80 2 tyg temu skonczylem na 113kg Lipa z tym Boxem, bo odbijam jak schodze na dol. Zmieniam od dzis technike i robie na dole z zatrzymaniem. Bedzie ciezko teraz. Po lipnej serii 110 zrobilem 4 z 80kg i bylo ciezko [...]

[...] mi braknie czasu. Jako ze jestem klasa maturalna to niedlugo mam koniec roku, wiec ino czasu bede mial i te sniadania powinny byc lepsze. 2. Jedzenie przed spaniem- tu tez lipa. Czesto ostatni posilek konczy sie na kolacji i roznych godzinach, ale po ok 20 juz nic nie jem. Dobrze by bylo zebym jadl jakis ser bialy, czy troche tuny jakas godzine [...]

[...] pozniej z 10 razy i mialem do niego wyrzuty. Bo niby taka mala pomoc, ale ja tego nie uznaje jako podniesione. Wogole tym palcem to ja nawet nie walczylem a on mi pomogl I lipa, probowalem pozniej z 4-5 razy i z 10 cm w gore podnosilem i dalej ni ch00ja. Mozliwe ze za pierwszym podejsciem by wyszlo.. Ech, sproboje i nnym razem jeszcze. Ale i [...]

acha to lipa:-)dobra dam jakos rade :-) dziekuje bardzo:-)

no właśnie lipa z tym,że to nie zdąży zaschnąć,ja jednak nie będę się decydował na to brązowienie natryskowe 04.02.2014 Wczorajszy dzień to był totalny zombie mode,w poniedziałek pracowałem do 22 a wtorek musiałem przyjść na 6 rano,więc zanim w poniedziałek wróciłem z pracy,zrobiłem żarcie na kolejny dzień i jeszcze pokręciłem aero,ani się [...]

[...] mojej formy przez osobą która pomaga mi w przygotowaniach,padła decyzja o zmniejszeniu aero z 2x40min,na jedną 40min.ale dziś jeszcze zrobiłem 50min.forma już jest a waga leci więc trzeba ciąć aero,żeby się nie popalić bo wtedy będzie lipa.Jutro ostatni trening nóg przed startem,aero odstawię całkiem we wtorek lub środę przyszłego tygodnia.