lipa

[...] jednak kalorie sie spalaja. Wiec do rzeczy.... Stan na 24.02.12 Waga: 81kg Wzrost: 184cm Podstawowe wymiary: Udo 56-57cm, Biceps: 33-34cm, Przedramie:29-30cm Generalnie to lipa.. Maxow raczej nie sprawdzam ale patrzac na wymiary wiadomo, ze wielkiej sily nie nalezy sie spodziewac. Przysiad 8x85kg Wyciskanie plasko 4x60kg Martwy ciag 8x90kg [...]

[...] wyrzuciłem z menu większość warzyw i owoców. Jem dużo białka, tłuszczy i cukrów znacznie przekraczającą ilość potrzebną by coś zbudować. Powinienem być gruby i tłusty, a tu lipa bo mogę policzyć sobie żebra. Co zjem natychmiast spalam i po 2 godzinach znów jestem głodny i idę coś zjeść nawet w nocy jak coś robię. Np. dziś zjadłem na śniadanie 5 [...]

[...] 15-12p ostatnia 77kg 3.martwy na prostych 57 kg 3x10p 4. przysiady klasyczne ze sztanga na karku 47 kg 18,15,15,15p krotkie przerwy dopiero wracam do treningow nog takze lipa jest a macie fotkę z zawodów a co tam :) miłe wspomnienie mimo że byłem ostatni /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e537b66e9ce8415f9c9f0f57d2cb8457.jpg [...]

[...] dziennik :-) Dziennik będzie poświęcony rozwijaniu siły pod zawody MP w armwreslingu które miały się odbyć w październiku lecz zostały przesunięte na sierpień więc trochę lipa bo czasu malo ale i też pod zawody w strict curl, które odbędą się 12 czerwca we Wrocławiu a jesienia zawody w strict curl wielokrotnym z obciążeniem 35kg ale główny cel [...]

[...] ładna klata (szczególnie środkowa cześć bo słabo rozwinięta) i 8-pak i nie bede tego ukrywał ze te partie to mój główny cel.. A więc co sądzicie o tym treningu jesli to lipa to moze znacie jakis dobry trening domatora... PS: nie proponujcie a6w bo zrobiłem go 2 razy i efekty mnie nie zadowalały 2)Do najbliższej siłowni mam ok 25 km wiec [...]

[...] okres czekania miał jakiś chwilowe przebłyski ( może kilka razy załączył się), ale widzę, ze cos jest nie tak. Czasem zarzuciłem tabse "mocy" i śmigło chodziło, ale bez tego lipa. Prace ręczne też szału nie ma.. Badań z przed cyklu brak niestety.. Załączam te po cyklu i mam nadzieje, że ktoś zarzuci jakimś pomysłem. Wszystko wróciło do norm, ale [...]

[...] w TS Suplementacja Brak Uwagi i spostrzeżenia Ja nie mam narazie Wy mozecie pisac Wiek W marcu 17 stuknie Wymiary W starym dzienniku są. Udo +1cm do tego co tam Waga 107kg Obecne wyniki WL 85-90kg SQ 145-150kg MC 165-170kg (podane tak mniej wiecej bo nie mierzylem od grudnia) SUMA TS: ok. 400kg czyli lipa po całości Ale bedzie lepiej.... START

Autor: Atomic Najlepszy suplement NAJLEPSZY SUPLEMENT Nasza firma Atomic Nutrition Ltd. jest znanym i szanowanym producentem suplementów. Naszymi wiernymi klientami są zadowoleni kulturyści na całym świecie. Bardzo zależy nam na utrzymaniu pozycji na rynku dlatego dostarczamy im produkty wyłącznie najlepszej jakości. Wielu kulturystów [...]

[...] większość treningów. Więc może, po prostu nie będe sie forsował na rozgrzewce? Dziwne zagranie, ale może skuteczne. Niby wodą sie nie chce zalać ale wypocić wszystko też lipa. No i nie stanie się nic jak będe robił boks zaraz po siłce? I ostatnie pytanie - czy jak jestem na cyklu to jakiś specjalny trening się przyda? Nie wiem, większa [...]

[...] poprostu nie iść spać w dzień, wiele razy tak było że wstawałem o 6 np - cały dzień nie spałem - byłem zmęczony, ale jednak w nocy jakbym odzył na nowo - pełen energii i lipa!!! Aha, systematycznie trenuje SW... czasem jakieś ćwiczenia siłowe - nie pomaga... no może troszeczke... Jednak nie tak jakbym chciał.. Marzy mi się chodzić spać o 23 a [...]

[...] ćwiczenia co 2 dzień, nie mogę ćwiczyć pod rząd-urok siłki domowej:) A. Mięśnie pleców+ tył barków (bez prostowników)+ Bic Wiosło nachwytem pochył 3-4 serie (opad odpada bo lipa z prostownikami) Wiosło Hantlem opad w oparciu o ławe 3-4serie Unoszenie tyłem hantli w opadzie 3-4s Drążek podchwyt 3-4 s (jak robię szeroko to łokcie są z przodu [...]

[...] POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK ****DIETA************************************************* Dieta u mnie lipa ... z racji uczelni i innych zajec ;/ poza tym jakos nie potrafie jej ogarnac ;/ zaplanowac itp ;/ ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

[...] ,czy oceny nie sa zawyżone lub zaniżone albo niezgodne z podanymi regułami konkurencji. Sprawdzamy też jak ogólnie to wykonywali. Mamy do dyspozycji takie oceny: 0 pkt -lipa 3 pkt - dobrze 6 pkt - wzorowo g) Wszystkie pkt sumujemy w zgrabnej tabelce rozdajemy miejsca i nagradzamy zwyciężców. Uwaga ! Ilość nagród jest odpowiednia do ilosci [...]

[...] Ww.138,5 kcal.764 3 POSIŁEK 13:30 - 2xkajzerka + 100g piersi co daje ok. B.36,5 Tł.8,7 Ww.118,8 kcal.698 4 POSIŁEK -no i tu jest częściowo lipa, bo obiadki robi mamuśka, czasem jest dobrze (pierś+ryż+sos, schabowy+ziemniaki+surówka , kasza+duszone wołowe chyba, itp.) jednak raz w tygodniu zdarza się zupa bo [...]

[...] 37 57 14.5 6. Tunczyk 100g - watpioe zeby mi to przez gardlo przeszlo :/ napiszcie mi co jest zle ale wezcie pod uwage to ze mamy nie przerobie zeby obiady robila podemnie wiec lipa dlatego tak to rozpisalem wg tego co w miare lubie jesc co jestem w stanei zjesc zeby nie zwymiotowac heh ale zobaczymy

[...] są paskudne a wakacje sie zbliżają a nie chce rezygnować z wypadów nad wode To czego sie dowiedziałem sposoby: -mydło siarkowe-juz kiedyś uzywalem troche pomogło ale i tak lipa -obmywać plecy samą wodą co o tym myślicie??? -mydło siarkowe wcierane gombką do kompieli-obecnie to robie od kilku dni ale nie wiem czy pomoze bo mi od tego czasu 2 [...]

[...] suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : L-Carnitine, HMB, witaminy Olimpu, BCAA ilość dni wolnych od kreatyny : nie biorę tego przewidziane finanse na cykl : trochę lipa, wolałbym oprzeć się na diecie i tym co już kupuję , ale polećcie coś uwagi i sugestie : wszystko w temacie napisałem Staż treningowy : od 1 października 2009

[...] jej po 5min Prosze was doradzcie mi z ta dieta z rozkladem makroskladnikow i tym treningiem bo facetowi to bym umiał doradzic ale kobieta moze inaczej reaguje i moze byc lipa a znam swoja zonke ze jak nie bedzie widziała efektow to sie podda i wrzuce wam jutrzejszy jadlospis bo niestety zonce musze codziennie wymyslac cos innego bo nie chce [...]

[...] Udko z kurczaka, surówka(16.00) 6. 125gram twarogu chudego, 5 paluszków rybnych ,z 3 kawałki chleba z szynką lub serem ,z ogorkiem lub z pomidorem, 2 szkalnki mleka 19.00 Piję dziennie okolo 2,5 do 3.0 litra wody mineralnej niegazowanej Moje wzmiarz wyrost186cm waga 99kg pas 96cm biceps 41cm Prosze o jakies dobre rady bo od miesiaca jest lipa.

[...] zmienić. Ćwiczyłem do czerwca FBW z ciężarem własnego ciała. Dieta była do niczego, chleb z masłem itp chociaż zero słodyczy, napoi gazowanych, słodkich itp. Dokłądnie 1 lipa kupiłem hantle 2x15 i zacząłem ćwiczyć. We wrześniu dokupiłem gryf prosty, łamany, ok 80kg obciążenia i wujek zrobił mi ławkę z regulacją ale na razie jest tylko [...]