SZKODA ŻE SZTANGIELEK NIE MASZ.. JAK ŁĄCZYSZ PARTIE ? TAK JAK W PROFILU ? JAK TAK TO LIPA TROCHĘ. M JAK KIEDYŚ COS SŁABO SZŁO Z TRICEM BARKAMI CZY BICEPSEM TO DAWAŁEM W DZIEŃ Z NOGAMI. JAK MASZ MODLITEWNIK TO DAJ NA KOŃCU TRENINGU MODLITEWNIK JEZELI MASZ SZTANGĘ ŁAMANA DAJ JĄ NA DRUGIE ĆWICZENIE I NO I GRYFEM PROSTYM JAKO PIERWSZE. DUŻO POWTÓRZEŃ [...]
Nie, nie z Pyrzyc..nie koksowałem non stop, normalnie z przerwami, ale postanowiłem sobie, ze zrobie przerwe od koxów, wiec chciałbym pozostac przy odzywkach przynajmniej do maja..czy uwazasz ze bez propa to bedzie lipa?
tylko, ze tak powiem nie ma szans zebym sie wyrobil z czasem 2 posilki po treningu to maks, niestety zazwyczaj wracam pozno do domu. kolo 17 jestem, jem przed treningowy, 18 trening,19.30 po tr, 21 kolacja, o 5 rano wstaje sam widzisz, ze lipa jest konkretna
W mojej opinii na sermach jest sens zrobic badania, daj sobie 3 tyg i powtorz testa, jezeli bedzie lipa to bedzie wiadomo ze trzeba ciagnac sermy jeszcze dlugo.
[...] tak bez zadnego planu pompki, brzuszki no i tak z rok temu ćwiczyłem troche sztangą 25 kg(samoróbka z cementu ) i jednym 4 kg hantlem a z tą siłką to byłem juz z 5 razy bo mam wszkole tylko jest lipa bo w poniedziałek i wtoreka plan ten miałem zmiar zacząć od tego tygodnia co otym sondzicie? czy nadal uwarzcie ze potrzebne jest te 4 tygodnie ATC
Siema, Po 1 dobra dieta jak chce sie przytyc pare ladnych kilo bez tego nie da rady, zacznij trening od ATC lub FBW , troche lipa z twoimi dniami treningowymi (wtorek sroda czwartek) nie bardzo tak trenowac 3 dni pokolei (pon sro pia) najlepsze rozwiazanie. Odrzywki itp narazie sobie podaruj tym bardziej koks :D Pojdzie na sucho z odpowiednia [...]
[...] bicpesie. moglbym nie robic 5 cyklu jako redukcyjnego tylko masowy to bym mial 45 w lapie ale z 100cm w brzuchu a o to przeciez nie chodzi. ja nie jestem z tych ludzi co sie nasteryduja i chodz sie bic ja robie to dla siebie co stego ze bylem zmasowany i w bludzie bylem duzy jak na swoj wzrost ale sciaglem koszulke i lipa bemben odstawal.
[...] napisy "jedz co chcesz i ile chcesz a i tak schudniesz". To g**** prawda. Wielka ściema. Ułoż sobie diete. Polecam post o diecie zbilansowanej by Ellis. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne, ropisz diete a fachowcy z tego działu ja ocenia:) Z herbat mozesz pic, zwykła gorzką z cytryną, herbate zieloną i czerwona. Ale bez diety lipa
kto ci doradził ten cykl , warzysz 67 kg a walisz 750 mg teścia i jeszcze apteki ( jaka nazwa) + 30 metki . Ciśnienie mogło ci wyj**ać od retencji od tescia z metom , bierzesz jakiś anty estrogen . Zmniejsz teścia zakończ mete i nie panikuj ;-) . Jak wejdziesz w odblok z wyj**anym estro to będzie lipa z ptaszkiem na dłużej
no to lipa, jesli jeszcze nioe próbowałes to od razu niemalże po posiłku, jesli próbowałes i nic z tego to szkoda zapewne juz dręczyc twój żołądek i jelita
nie no 80zl + wysylka to bedzie jakies 85 mysle - nie badz bez serca wlasnie wy***alem 260zl na suple i okazalo sie ze lipa bo mam po nich sranie xDDDD
wypadla mi bardzo wazna sprawa w dniu tych zawodow a miałem być na nich i lipa ... A wygrał bym je widząc wynik zwycięzcy :) ale trudno czekam z niecierpliwośćią :p na następne takie zawody gdzie kolwiek by nie byly to jestem na nich! :)
A czemu masz tylko piro ? rzezbe chcesz robic ? Jak dla mnie bez mono to lipa samo piro brac jesli chodzi Ci o mase!? Reszta wyglada niezle HMB, ZMA i TT...ale jeszcze wiek!? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100931 O - tu moszna mnie obejrzeć
Sniadanie: po przebudzeniu 30gr odzywki bialkowej WYWAL 30 min pozniej: Platki owsiane 100g + 200ml mleka OK Oliwa z oliwek 10mlOK DODAJ WARZYWA I BRAK BIALKA DAJ Z 3 JAJKA NAWED SIE RYMUJE :p II Posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 160g 100 G STARCZY Tuńczyk 80gOK troche warzyw: ogorek konserwowy, cebula, papryka.OK Oliwa z oliwek 10g lub orzechy [...]
Cyklon Dry muscular mass :D
