lipa

[...] 12x25 12x25 5. Młotki 12x9 12x9 12x9 Aero: brak Sobota i niedziela znowu off. Kolano nie boli przy chodzeniu po płaskim, ale na schodach już je czuję :-(. Także z aero lipa póki co. Przerobiłem trochę dietę, dołożyłem kcal i węgli w dzień treningowy. Docelowo na ten tydzień plan ma wyglądać tak: DT BIAŁKO 2,75 TŁUSZCZE 0,8 [...]

[...] b/t/w/kcal: 162/64/272/2319 Wtorek 01-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 172/40/270/2141 Środa 02-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 166/68/258/2311 Nadal nie trenuję i jest generalnie lipa. Skończyłem dziś drugi cykl rehabilitacji i jest taki sam ból przy określonych ruchach jak był, nie idzie w jedną ani w drugą :-(. Próbuję umówić wizytę w Centrum Medycy [...]

No lipa z tymi kontuzjami... mnie chyba też dopadła.

[...] b/t/w/kcal: 162/64/272/2319 Wtorek 01-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 172/40/270/2141 Środa 02-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 166/68/258/2311 Nadal nie trenuję i jest generalnie lipa. Skończyłem dziś drugi cykl rehabilitacji i jest taki sam ból przy określonych ruchach jak był, nie idzie w jedną ani w drugą . Cos zrobiles w sobote 12-10-2013 Sobota [...]

[...] ze sztangielkami i może dam ćwiczenia zastępcze, przenoszenie lub unoszenie obciążenia - plecy poszły ok, chociaż mocy nie ma - barki, unoszenie w przód OK, tył w opadzie lipa, wyciskanie na maszynie tak sobie, bólu nie ma wielkiego ale jest dyskomfort, tu też trzeba będzie uważać - dipsy też tak sobie w barku, chyba będę musiał bardzie [...]

Niedziela 10-11-2013 Dieta b/t/w/kcal: 191/129/155/2558 Chleb staropolski 100 Kasza kuskus 100 Ser twarogowy tłusty 150 Ser Mozarella 125 Wieprzowina, szynka surowa 150 Orzechy włoskie 40 Sernik I 0,5 DNT Lipa wyszła z makro, w zasadzie nic się kupy nie trzyma. Sporo fatu średnio węgli. Kolejny tydzień zamykam bilansem na plus głównie wyskokowi [...]

Ja sobie radzę w ten sposób, że nie robię ćwiczeń, w których czuję ból - to dla mnie jedyna droga. Nie chcę pogłębiać urazu bo i tak ciągnie się to za długo. Gwid - ciężary lipa, ale jakiś tam progres widać. Wkurzony na ten bark jestem, ze zwyczajnego wyciskania na klatę nie mogę zrobić. Bo to w sumie jedyny bój, który jestem w stanie zrobić [...]

z nowych przepisów to tylko leci sałatka z ryżu i łososia wprowadzona tydzień temu, a jutro będzie chili con carne, ale to w sumie klasyka ;-), tuna z puszki w tym przepisie? i nie waży Ci się ten jogurt na patelni, bo kiedyś dodałem żeby była potrawa bardziej lajt i lipa była

[...] przerwami, najlepiej tak żeby nie kolidowało z ćwiczonymi partiami dzień wcześniej, a szczególnie dzień później. Boję się, że jak we wtorek za dużo się popodciągam to lipa będzie w środę w dzień gdzie robię plecy. Dla przypomnienia obecny split: poniedziałek - klata, biceps środa - plecy, triceps piątek - barki, nogi sobota - brzuch, [...]

[...] dlatego nie ma ciężarów wszędzie. Nie chciało mi się zapamiętywać, dobierałem żeby było ciężko :-). A było bardzo dobrze. Cały czas mam problemy żołądkowe dlatego ciężko idzie jedzenie 3kkcal. Szczególnie ze niekiedy żal jak tylko przelatuje przeze mnie ;-). Zdjęcia mam zrobione, ale muszę się zastanowić czy publikować bo lipa :-P. pozdro.

[...] być ;-). Dodatkowo cały czas bolą mnie mięśnie brzucha po sobotnich ćwiczeniach i podejrzewam że one trochę przyczyniły się do wczorajszej słabszej formy. Do tego na wadze lipa, po siłowni na koniec dnia ważyłem tyle co rano {{:-( - nie ma progesu, a dziś rano kilo mniej niż wczoraj. Dodaję jeszcze do michy w tym tygodniu i może jeszcze w [...]

orbitrek musi być ciężki inaczej będzie lipa, leciałem raz na takim marketowym za 400 to chyba by mi musiał ktoś dopłacić żebym go wziął do domu ;-)

Dzięki. Na razie lipa, wczoraj na pasku to raczej moja wyobraźnia była :-D. Mocz ze względu na dużą ilość płynów niemal przez cały dzień bezwonny i prawie przezroczysty. Dzisiaj zleciłem żonie zakup dużej porcji żeberek :-).

[...] do wszystkich normalnych czynności wraz ze sportowymi: bieganie, jazda na nartach (w tej chwili nie jeżdżę bo nie mogę buta zapiąć :-D ) W przypadku endoprotezy to jest lipa i nawet kiedyś już ojan o tym pisał. Zakaz przysiadania nawet bez obciązenia poza kąt 90st bo można zwichnąć biodro. Każdy upadek jest zagrożony bardziej prawdopodobnym [...]

[...] się z zastępczym nie ogarnę to wypisek nie będzie, mam nadzieję, że to dziś wieczorem albo jutro już nastąpi w skrócie: ketoza - średni poziom dopiero dziś, do wczoraj lipa na paskach była waga - 79,4!!!! nie wiem czy nie za szybko leci (ponad 3 kilo w niecałe 2 tygodnie) i czy nie przejść do LC bo mi karkówka brzydnie powoli wczoraj [...]

Czwartek 01-05-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 181/145/92(74)/2401 Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/cw5ziyk12h4xxoe/20140501_1.jpg Foto/Video/Komentarz Zły opis się zrobił w endomondo bo to człapanie było, a nie bieganie %-). Lipa straszna, ale biegałem ostatnio w sierpniu ;-). No i teraz chciałem pilnować pulsu więc wyszły [...]

[...] Foto/Video/Komentarz ze względu na mała awarię auta jak wyjeżdżałem na siłkę i lejący deszcz zawróciłem i zrobiłem trening w domu. Ogólnie w tym tygodniu jest lipa. Jednak nie jestem supermenem i chyba dopadło mnie zmęczenie materiału. We wtorek całkowity off, a wczoraj delikatny trening. Nie będzie w tym tygodniu kręcenia cardio [...]

no widze, ze mozemy sobie podac rece za trening w tym tygodniu. U mnie tez lipa na calego. Na silowni nie bylem juz chyba 2 tygodnie. Cos tam biegam i pedaluje jedynie

[...] wiem że tylko ciężka praca da efekty, a i tak nie wiadomo czy będą takie jak oczekiwania. Redukcja jest duuużo łatwiejsza ;-). Ja mam do zbudowania kilka kilogramów mięśni i z całym szacunkiem do ojana, ale na winie, dżemie i jabłkach to ja tego nie osiągnę ;-). A że jestem chyba ekto (z odzysku) to muszę jeść dużo bo inaczej będzie lipa. pozdro.

Też mam BCAA z HiTeca i nic o antagonistycznych środkach nie ma. Tylko o tym, żeby z posiłkiem nie łączyć tak jak kabo pisze. U mnie też nogi dzisiaj, ale co to za trening jak kur...a przysiadów nie mogę zrobić... Chyba będę szukał nowej siłki, chociaż z tym to lipa u nas jest :(